مشاهده مطالب "تحریریه اوما"

آیا احساس می کنید خستگی چشمانتان بر زیباییتان اثر گذاشته و دیگر آن چهره شاداب و با طراوت را در آینه نمی بینید؟ چشمان خسته می تواند ناشی از تماشای زیاد تلویزیون، زیاد نگاه کردن به صفحه مانیتور، مطالعه زیاد، و یا انجام کارهای هنری و ظریف باشد. با چشمان خسته احساس کسالت بیشتری می کنید. تصور کنید پس از یک روز کاری باید به مهمانی بروید حتی ممکن است آنقدرهم خسته نباشید، اما خستگی از چشمانتان می بارد. جالب است بدانید که اگر به چشمان خسته خود رسیدگی نکنید، به مرور زمان شاهد چین و چروک اطراف چشمانتان خوا

 مشاهده بیشتر

یکی از سوالاتی که مادران مرتب سوال می پرسند این است که آیا کودک من قد بلند میشود؟ آیا هنوز برای قد کشیدن کودکم دیر نشده است؟آیا تنها راه حل بلندتر شدن قد کودک مراجعه به متخصصین غدد و تغذیه است؟ راه حل اول:  خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد و عملکرد آن در طول روز می شود سعی کنید کودکتان بین ساعت 9 تا 10 شب خواب باشد چون اوج ترشح هورمون رشد در این ساعت است و می تواند اثر مستقیم در افزایش قد داشته باشد. راه حل دوم:  به جای اینکه 3 وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا

 مشاهده بیشتر

میوه خشک شده چیست؟ در میوه های خشک شده تقریباً تمام محتوای آب آن از طریق روش خشک کردن حذف شده است. میوه در طی این فرآیند منقبض، کوچک و پر انرژی می شود. کشمش رایج ترین نوع است و پس از آن خرما، آلو، انجیر و زردآلو هستند دیگر انواع میوه های خشک نیز در دسترس هستند گاهی اوقات شیرین و به شکل قند پوشیده شده می باشد این میوه ها عبارت از انبه، آناناس، زغال اخته، موز و سیب می باشد. میوه های خشک را می توان برای مدت بسیار طولانی تر از میوه های تازه نگهداری کرد و به ویژه در سفرهای طولانی که یخچال در د

 مشاهده بیشتر

محققان مصرف ویتامین E را به عنوان مکملی بری افزایش قدرت باروری بررسی نموده اند، اسپرم هی دارای قدرت باروری بالا ، حاوی مقدار زیادی ویتامین E می باشند. همچنین ویتامین E برای جلوگیری از اکسید شدن روغن های گیاهی با چند پیوند دوگانه رژیم غذایی در بدن مورد نیاز است. بدن مردان و زنان به حدود 10 میلی گرم ویتامین E درروز نیازمند می باشند. از منابع خوب ویتامین E می توان به موارد زیر اشاره نمود: منبع شماره یکم: 50 گرم فندق یا بادام، حاوی 14 میلی گرم ویتامین E می باشد. سایر مغزها مانند بادام زمینی نی

 مشاهده بیشتر

مسلما وقتی برای اولین بار، نوزاد خود را در آغوش می گیرید، تمام مشکلات و ناراحتی هایی را که در اتاق زایمان گذرانده بودید، فراموش می کنید با خود فکر می کنید سرنوشت این موجود کوچک دردستان شماست. لازم است بدانید، انتقال نوزاد از داخل رحم به خارج رحم سبب بروز بعضی از مشکلات در نوزاد می گردد که در صورت شناخت صحیح و اقدام جهت درمان، حیات نوزاد شما را تحت شعاع قرار نمی دهد. به همین دلیل در صورتی که متوجه هرگونه نکته سوال برانگیز شدید با پزشک اطفال تماس بگیرید. اطلاع از نکات زیر جهت کاهش نگرانی های بی مو

 مشاهده بیشتر

اگر شما باردار هستید و مشکلات تیروئید دارید احتمالاً در مورد گواتروژن ها مطالبی شنیده اید. شما حتی ممکن است شنیده اید که باید خوردن از برخی مواد غذایی به خاطر داشتن گواتروژن ها اجتناب شود اما آیا گواتروژن ها واقعاً بد هستند و شما باید سعی کنید از خوردن آنها جلوگیری کنید؟ این مقاله یک نگاه دقیق در گواتروژن ها و اثرات سلامتی آنها دارد. کم کاری تیروئید از اختلالات با عوارض حاد در دوران بارداری است. بارداری طبیعی منجر به یكسری تغییرات فیزیولوژیك و هورمونی می شود كه بر عملكرد تیروئید تأثیر میگذارن

 مشاهده بیشتر

قند میوه فروکتوز است تحقیقات نشان می ‌دهد مصرف بیش از اندازه فروکتوز می ‌تواند سبب مشکلاتی برای سلامتی مانند چاقی مفرط شود. قند فروکتوز شیرین ترین قند که در میوه‌ها، آبمیوه‌ها و عسل پیدا می ‌شود. فرمول مولکولی آن شبیه به گلوکز می‌ باشد ولی ساختار متفاوتی دارند. هر دو این قندها برای سوخت و ساز بدن انسان بسیار اهمیت دارند سوخت و ساز هر دو نوع قند در کبد متفاوت است. گلوکز اضافی از بدن دفع می شود اما فروکتوز اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می ‌شود. افراد زیادی به

 مشاهده بیشتر

زندگی بخشیدن به یک فرد جدید، یکی از هیجان انگیز ترین اموری است که یک زن در طول حیات خود انجام می دهد. به دنیا آوردن و پروراندن یک موجود جدید به صورتی که از یک کودک نیازمند به یک جوان بالغ تبدیل شود، بسیار شگفت انگیز است. برنامه ریزی کردن از زمان قبل از بارداری، می تواند به آسان نمودن مشکلات احتمالی کمک نماید. پدر یا مادر شدن: تصور پدر یا مادر شدن، علاوه بر اینکه فرد را شگفت زده می نماید، سبب احساس ترس یا نگرانی از آینده می گردد. بسیاری از افراد، از توانایی تامین نیازهای مادی و معنوی کودک خ

 مشاهده بیشتر

بیشتر ما ایرانی‌ها عادت داریم کنار انواع کباب، سبزی‌هایی مانند گوجه‌فرنگی، فلفل سبز یا دلمه‌ای و قارچ هم کباب کنیم. کباب کردن سبزی‌ها خوبی‌ها و بدی‌هایی دارد. مثلا سبزی‌هایی مانند گوجه‌فرنگی که دارای ویتامین C نسبتا زیادی هستند، در اثر حرارت دیدن، مقداری از ویتامین‌ خود را از دست می‌دهند زیرا ویتامین C حساس‌ترین ویتامین نسبت به حرارت است. باید بدانیم که سایر ریزمغذی‌های موجود در سبزی‌ها، چندان تحت‌تاثیر حرارت ناشی از کباب

 مشاهده بیشتر

این سوپ مقوی، یک منبع غنی از نظر سلنیوم بوده و حاوی آهن می باشد. هر دوی این مواد مغذی برای دوران شیردهی اهمیت زیادی دارند. توجه :این سوپ را می توان در مرحله قبل از افزودن پاستا منجمد نمود. در این صورت هنگام مصرف، پاستا را زمان حرارت دادن مجدد بیفزایید. سوپ پاستا، لوبیا و سبزی انرژی کل: 1000 کیلوکالری مواد لازم( برای 4- 6 نفر): عدس        75 گرم قارچ خشک شده     15 گرم روغن زیتون     4 قاشق غذاخوری

 مشاهده بیشتر