Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
8 راه دسترسی بیشتر به مواد معدنی و ویتامین ها در دوران بارداری

همواره یکی از دغدغه های مادران در دوران بارداری  این است که آیا ویتامین و املاح لازم به جنین می رسد یا نه؟ ما نیاز به مصرف مکمل داریم یا نه؟ در این مطلب 8 راه طبیعی که دسترسی شما را به دریافت ویتامین واملاح زیاد میکند، معرفی می کنیم:

  1. انتخاب شیر موجود در ظروف غیر شفاف و نگهداری شیر در یخچال
  2. مصرف میوه و سبزیجات به شکل خام و در صورت نیاز به پختن، استفاده از بخارپز کردن در قابلمه درب دار و یا ماکرو ویو.
  3. مصرف میوه و سبزیجات با پوست
  4. مصرف شیر به همراه مواد غذایی مانند غلات
  5. مصرف غذاهای غنی از ویتامین ث مانند آب مرکبات، انواع گوجه فرنگی، انواع توت فرنگی و گریپ فورت به همراه غلات سبوس دار، حبوبات و غلات مخصوص صبحانه.
  6. عدم مصرف قهوه و چای به همراه وعده های غذایی
  7. در صورت مصرف مکمل، مکمل همراه غذا یا یک میان وعده کوچک یا قبل از خواب دریافت گردد.
  8. در صورت مصرف جگر و محصولات جگر، دقت در میزان توصیه شده توسط متخصصین تغذیه الزامی است زیرا جگر سرشار از ویتامین A بوده و مصرف بیش از میزان مجاز جهت سلامت جنین خطر ساز است.
امتیاز مطلب: 100%
100