چند سوال بارداری

سلام خدمت شما دوست عزیز
اگه با خوردن شیر هم مشکل داری لبتیات مثل ماست و دوغ را جایگزین کن
به راحتی با رعایت کردن رژیم غذایی مناسب که تشکیل شده از تمامی مواد هرم غذایی است و همچنین ورزش و پیاده روی در دوران بارداری میتونی یه زایمان راحت و خوب داشته باشی
باید کالری مورد نیاز بدنت و کودکت رو تأمین کنی ولی بازم در اصافه وزن کردن زیاده روی نکنی، مطابق بی ام آی مخصوص خودت که 18.9 است باید کالری بگیری از جدولی که در یکی از پست ها گذاشتیمم استفاده کن ما هم تا اونجا که امکان داره کمک دوستان خواهیم بود
برای زایمان طبیعی هم تو کلاس های شرکت در زایمان شرکت کن