یبوست شدید چه روش درمانی دارد؟

سلام دوست عزیز. امروزه یکی از مشکلات شایع یبوست هست که دلیل عمده آن هم عدم تحرک و یکجا نشینی است. ابتدا فعالیت ورزشی خود را زیاد کنید. روزانه 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. لیوان آب را با خاکشیر مصرف کنید. روزانه 3 تا4 سهم غذایی سبزیجات و میوه میل کنید. روغن زیتون بصورت روزانه مصرف شود. آب آلو برغانی و آلوچه ها ملین خوبی هستند. شیر و لبنیات جز ملین ها بحساب می روند. در صورت عدم بهبودی از داروخانه پسلیوم تهیه کنید و ناشتا 1 لیوان پسلیوم را همراه آب بخورید