حذف قند و شکر و رژیم فستینگ

سلام عزیزم ب

بله نباید طبیعی قند حذف بشه

من همسرم ۱۱۰ کیلو با فست شد ۸۹

چه خوب 👏
من قدم ۱۶۴ وزنم الان شده ۶۶
ولی تنبلی خفیف تخمدان و فیبروم دارم
گفتم وزنم بیارم رو ۵۸ شاید بهتر بشم 🥺

سلام عروس عموی شوهرم من پارسال دیدم اینقدر چاق بود که نگو امسال دیدمش تا اینقدر لاغر شده گفت رژیم قند و روغن گرفتم اینا رو اصلا نمیخورم ولی همزمان صورتش هم خیلی لاغر شده بود در کل با لاغری بدن اولین جایی که لاغر میشه صورته

منم فست خیلی گرفتم از ۷۷ رسیدم ب ۶۷
ولی خرما و کشمش می‌خوردم ولی محدود مثلا روزی دوتا خرما یا روزی ۲۰ تا کشمش

سلام عزیزم،من رژیم فستینگ رو رفتم واقعا برای کاهش وزن،سایز عالیه
ولی فقط قند وشکر مصنوعی رو نمیخوردم
مربی اجازه میداد که کشمش، انجیر،توت با چای بخوریم
فقط از ساعت شروع فست کنار چای چیزی نمیخوردیم جز این نباتی های بدون قند کامفورت

فست رو از ساعتهای کم شروع کن که یهو وزن کم نکنی و پوستت بیفته

جالبه من با کامفورت سرگیجه می‌گرفتم اصلا بهم نمیساخت

من زیاد چای خور نیستم

ولی تلخ هم قابل خوردن بود بدون هیچی

بعد همیشه مربی میگفت فست رو با چیز شیرین باز نکنین که یهو قندخونتون بره بالا بعد افت کنه زود زود گشنه میشین،سعی کنید وعده اول پروتئین بخورین

سلام عزیزم موفق باشی
یعنی فقط شکلات شیرینی جات اینارو قطع کردی؟؟
چه چیزایی رو قطع کردی؟؟

سلام
فست ۱۶ ساعته یعنی از چه ساعت تا چه ساعتی چیزی نمیخوردی؟

سلام، از ساعت چند تا چند چیزی نمیخوری؟

منم اومدم اینو بپرسم😄

سلام چه جالب منم دوروز شروع کردم ولی من ۸ساعته،مثلا صبحانه میخورم بدون قندمصنوعی،تا۸ساعت بعدش فقط آب میخورم یاچایی،بعدش ۱ساعت ناهار ومیوه،دوباره تا۸ساعت چیزی جزآب نمیخورم وبعدم شام ولی همینم سیر نمیخورم،نمیدونم تاثیرداشته باشه یا نه

ای خداچی میشد هرچی چربی تو شکممون بود میرفت عقب تو باسنمون از اونوری رشد میکرد😬

سلام این چه نوع رژیمه

مثلا هشت شب شام میخوری تا فردا ظهر ساعت ۱۲
هر موقع شام بخوری تا ۱۶ ساعت بعدش

سلام عزیزمطبق این پیامه ،توی گروهی هستم، یه نفر که خودش نتیجه دیده بود رَوشش برا ماهم گذاشت

سلام عزیزم اگر این چاقی و لاغری قابل درمانه
حتما با تغذیه درست و ورزش برطرفش کنیم‌

مثلا درمان چاقی ، حذف ناهار و فستینگ یا همون روزه خودمون یعنی ۸ تا ۱۶ ساعت به غیر از آب یا چای بدون قند و کشمش و حتی خرما چیزی نخوریم تا قند به بدن نرسه و موجب چربی سوزی بشه و بعد از اتمام این زمان غذای خیلی خوب مثل پروتئینی و سالاد و..و خورده بشه و مجدد معده چند ساعت خالی باشه تا قشنگ چربی سوزی کنه
بدن زود عادت می‌کنه و شروع می‌کنه چربی های اضافه و حتی سلول های سرطانی رو حذف کنه

برای چاق شدن صبحانه و ناهار و شام پر پرتئین و مقوی خورده بشه مثل نیمرو همراه کره محلی و... و بین اینها چیزی خورده نشه

سلام عزیزم روش لاغر شدن رو گفتم
اگه بتونین در روز فقط یک یا نهایت دو وعده غذای کامل بخورین ولی همون ی وعده پر پرتئین و کامل باشه
و بین وعده ها هیچ چیز نخورین فقط آب یا چای بدون قند و خرما و کشمش لاغر میشین
یعنی میان وعده حتی به اندازه یک خرما هم نخورین تا بدنتون خودکار بیوفته به چربی سوزی
فقط مایعات بدون قند طبیعی یا مصنوعی مصرف کنید


پس لاغری = روزانه یک یا دو وعده ی کامل مثل مرغ گوشت گوسفند و برنج و ... نیم ساعت بعدش میوه و آجیل حدود دو ساعت بگذارین برای غذا خوردن
و میان وعده ها به غیر از آب یا چای تلخ یا قهوه تلخ خوردن ،هیچ چیز دیگه ای نخورین تا وعده ی بعدی
چون حتی یک تخمه جلوی چربی سوزی و سوخت و ساز بدن رو میگیره


کمی پیاده روی حدود یک ربع در روز هم عالیه

بنظر راحت میاد این رژیم
نتیجه گرفتین اینجا بگین لطفا
منم شروع کنم

باشه عزیزم منم دو روز شروع کردم،بتونم ادامه بدم سر یکماه میام نتیجه رومیگم

اونوق دوباره باید از باسن درش میاوردی
من قمبل دارم ولی نمیخوامش

منم با فست دارم کم میکنم اما این باسن و رانم کوچیک نمیشه😐😐
فست چند ساعته میگیرید خانما؟

شماهایی ک باسن و ران دارید چرا دوست دارید باسنتون کوچیک بشه آخه تمام خوشگلی اندام ب باسنه من صفحه تختم انقد بدم میاد و حسرت میخورم ک چرا باسن ندارم

چه خوب پس میتونم استفاده کنم قند طبیعی

سلام ممنون عزیزم
هر چیزی که شکر و قند داشته باشه شکلات کیک بیسکوییت انواع مربا چایی بدون هیچی میخورم
قند طبیعی هم قطع کرده بودم که الان دوستان میگن میتونم بخورم

از ۸ شب تا ۱۲ ظهر
ظهر هم یه تخم مرغ آب پز میخورم ناهار یکی دوساعت بعد شبم ساعت ۸ یه ظرف پر سالاد با کنارش دوسه تا قاشق حبوبات یا یه تیکه سینه مرغ اگه نشد همون سالاد خالی

۸ شب تا ۱۲ ظهر
من اگه یه کم دیر غذا بهم میرسید دست و پام میلرزید حالم بد میشد همش ریزه خواری داشتم خیلی چیزای شیرین میخوردم فکر میکردم نتونم از پسش بر بیام ولی اصولی پیش میرم خیلی خوبه اصلا احساس ضعف ندارم آب هم خیلی میخورم
تو این ۱۶ ساعت فقط آب و چای بدون قند و دمنوش فقط مجاز به استفاده هستیم

نمیدونم این فست باشه یا نه تا جایی که میدونم یه تایمی میشه خورد یه تایمی نمیشه
ساعتش هم دست خودمونه من ۱۶ ساعت نمیخورم ۱۲ ساعت هم میشه ۱۴ ساعت هم میشه بستگی به بدن داره که تا چقد اذیت نشه

ولی همین که قند مصنوعی حذف کردید خیلی خوبه 👌👌

اره بخدا 😂😂

دقیقا من با همین روش دو کیلو تو دوهفته کم کردم
تو ۱۶ ساعت غیر مایعات هیچی نمیخورم
ولی میخوام تو اون ۸ ساعت گاهی یه خرما یا کشمش با چایی بخورم
حس میکنم یهویی حذف کامل قند برای بدن خوب نباشه

من ۱۶ به ۸ باسن که خوبه به قول دوستمون کاش شکم و پهلوی من میرفت تو رون و باسن 😂😂

ممنون خانم دکتر عزیز ❤

قند مصنوعی رو حذف کن
ولی قند طبیعی هم فقط تو خرما و توت نیست که
میوه خدای قند طبیعیه
مگه میوه نمی‌خوری؟ اون توش پر از قنده
برنج پر از قنده
نون پر از قنده
سیب زمینی، هویج
اینا همه قند دارن

حتی شیر گاو هم پر از قند هست

واقعا؟
پس اصلا نمیشه که قند طبیعی را حذف کرد ممنون عزیزم

سلام عزیزم
میشه توضیح بدین چی کارای میکردن و اینک چی چیزای میخوردن؟

منم همینو گرفتم ۱ماهه واقعا سخته بعضی وقتها هم نمیتونم
ببین ۴تا چیز رو نباید مصرف کنی تو رژیم اگه واقعا قصدت جدیه ، فک کن من دکترم و بهم اعتماد کن
اول قند وشکر
دوم میوه
سوم کشمش خرما توت و هرچی ک شیرینه
چهارم کیک و کلوچه ونوشابه
ب مدت ۱ الی ۳ ماه
حالا جایگزین چی بخوریم
مکمل هاتو حتما مصرف کن ،
اگه اعتیاد داری ب چیز شیرین ، میتونی کم و کوتاه
شیرین کننده های بدون کالری مثل استویا و مشتقاتش رو مصرف کنی
قند و بیسکویت رژیمی ک قند وشکر نداره، مثلا مارک کامور ، نوشابه زیرو ، اینا قند ندارن ولی کالری دارن ب همین خاطر کم باید مصرف بشه
مصرف نون و برنج متعادل باشه
سس رژیمی بدون قند کاله میتونی بگیری

ب مدت محدود ۱الی ۳ ماه
تمام قندها رو میای حذف میکنی
سبزیجات استفاده کن زیاد ، گوجه، خیار ، سبزی، کاهو ، کلم، فلفل دلمه ک سرشار از ویتامین سی هست، کلم بروکلی،

توی ساعت فست شما حتی اگه ۱ دونه کشمش یا هر چیزی ک کالری داره هم بخوری فستت خراب میشه ، اصلا چیزی بجز اب ، چای ساده بدون قند، مجاز نیستی مصرف کنی ،

کلا باید توی کسر کالری باشین تو این مدت ، یعنی هم اون ۴مورد حذف بشه هم کالری دریافتی رعایت بشه
پروتیین زیاد مصرف کن
هفته ای ۱الی ۲بار ورزش های قدرتی انجام بده ک عضلاتت تحلیل نره
هر روز هم پیاده روی
البته میدونم با بچه سخته
من خودم خیلی نمیتونم ورزش کنم

ممنون عزیزم حتما از نکاتی که گفتی استفاده میکنم ❤

stk: |~|11|~|106_col

سلام دختررا اومدم با خبرخوش😉
من هنوز یکماه نشده،یعنی از اول مرداد شروع کردم فستینگ که گفتما
از۷۰کیللو الان شدم ۶۸و۴۰۰
خیلی ذوق کردم😂

سلااام
آفرین بهت خدا قوت همین مسیرو ادامه بده

سلام افرین 👏👏
همین فرمون برو جلو 😃

منم بعد این تاپیک تا الان دوباره اکیلو و نیم کم کردم جمعا ۳ کیلو و نیم کم کردم دور شکم هم کلا ۳ سانت کم شده

قربونت،خداکمک کنه،ولی غذاخوردنم نظم پیداکرده مثلا بین ساعت۶تا۷صبح صبحانه رامیخورم نهارهم بین۱ونیم تا۲،شام هم از۸ونیم تا۱۰ بینش هم هیچ میان وعده ای نخوردم،خیلی راحته
به اهالی خونه هم سخت نمیگذره،همه چی هم میخورم ولی کم،سیرنمیشم

عزیزم دعا کن که یه موقع دور نزنم😂۱۰کیلو کم کنم برسم به۵۸عالی میشه،تقریبا تاعید ان شاالله طول میکشه

راستی روز ی بین یه ربع تا نیم ساعت هم پیاده روی دارم

نه انشالله میرسی به این وزن هدف اصلیت۵۸ کیلو باشه ولی اهداف کوتاه دنبال کن مثلا اگه ۶۸ هستی بگو هدف بعد ۶۶ بعد که رسیدی به ۶۶ بگو هدف بعدی ۶۴ اینطوری راحت تره و انگیزه بیشتره

عالیه بیشترم بشه که بهتر منم تقریبا هفته ای چهار روز ۴۰ دقیقه پیاده روی میکنم

قربونت،عزیزم ممنون ازراهنماییتون😘

خواهش میکنم گلم❤

سلام به همه عزیزانی که اعلان رو فعال نگه داشتن
من دوروز پیش ۴۵ روز رژیم فستینگم به پایان رسید
امروز وزن و دور شکمم را چک کر م وزنم از ۶۸ کیلو و ۸۰۰ شده ۶۳ کیلو نزدیک ۶ کیلو کاهش وزن و دور شکمم از ۱۰۳ سانت شده ۹۷ سانت و ۶ سانت کم شده
خیلی راضی ام
اندامم خیلی خوب شده
دیگه انشالله اگه فرصت بشه برم باشگاه برای تناسب اندام دیگه نمیخوام وزنم کمتر بشه چون صورتم لاغر میشه
ولی شکمم هر چی کمتر بشه بهتر
امیدوارم این تجربه به درد دوستانی که میخوان رژیم‌ بگیرن بخوره