گرفتگی پا در ماه نهم

سلام گلم
من سه روزه دارم راه میرم و. ورزش
چون این مدت استراحت بودم

هفته ۳۶

الان پا چپم قسمت ران پشت و جلو
گرفتگی بدی پیدا کردهههه
سه بار روغن زدم و ماساژ دادن برام
ولی اخرش تو نشستن و دراز کشیدن دارم رنج میکشم
کیسه ابجوشم گذاشتم تاثیر نداشت


بنظرتون چیکار کنم؟؟؟؟

منیزیوم و کلسیم_د هم میخورم
بعدظهرم رفتم زیر دوش ماساژ دادم

روغن زیتون روغن کرمانشاهی و ژل ارومیکس باریج زدم هبچ کدوم اثر نکرد


و اینک میشه بگین پیاده روی چقدر باشه
تند یا اروم
و اینک چ ورزشهایی برام بهتره ک زیاد ب رانمم فشار نیاره
ولی خب دهانه رحم نرم و باز بشه و بچه بیاد تو لگن


کدوم نقاط باید ماساژ داد؟؟


ـو قبلا دو بار هندوانه خوردم خیلی درد تو پا و زیر دلم میگرفت
حتی الانم نباید مصرف کنم؟؟؟