ورزش کردن در بارداری

سلام دوستان کسی تجربه یوگا کار کردن یا کلا ورزش توی بارداری داره؟ از کی شروع کردین من الان پایان سه ماهگی هستم خیلی ویار شدید داشتم الان کم شده روزی یکبار بالا میارم اما بدنم ضعف داره اصلا توان هیچ کاری ندارم حتی یه ظرف میشورم بعدش خسته میشم یا حتی زیاد نمیتونم صحبت کنم میخوام کلاس های ورزشی اوما ثبت نام کنم واقعا الان انرژی ندارم نمیدونم کی درست میشه و از کی باید ورزش رو شروع کنم