خانم دکتر یبوست بسیار شدید درمانش چیه؟

سلام وقتتون بخیر خانم دکتر من یبوست کمی داشتم ولی از وقتی دکترم دونوع قرص اهن به من دادن بسیار شدیدتر شده من بیش از ۱۲ لیوان آب حداقل میخورم. میوه های ملین مثل کیوی میخورم. از طرفی آلوبخارا با اب گرم ناشتا میخوردم جواب میداد الان اصلا نمیده حتی شربت آلمینیوم ام جی چند بار بخاطر سوزش معدم خوردم اونم رو یبوستم اثر نزاشت قهوه هم فایده نداشت من یک روز در میون به سختی و ببخشید همراه با زور زدن بسیار زیاد دستشویی میرم که میترسم به بچه اسیبی نرسه. دارویی که ضرر نداشته باشه وجود داره مصرف کنم؟ پیاده روی و یوگا هم دارم