تغذیه در دوران بارداری

سلام به روی ماهتون مامان جان
عزیزم به هفته نیست در تمام طول بارداری ار همه مواد غذایی در حد اعتدال می‌توانید بخورید فقط این موارد مصرف نگردد :
1. انواع دمنوش های گیاهی،
2. گیاهان دارویی،
3. امعا و احشا حیوانات مانند مغز، جگر،
4. آب هویج،
5. کرفس طبق نظر طب سنتی وگرنه از دید پزشکی مشکلی ندارد ،
6. زرشک و آب زرشک،
7. دمنوش غلیظ زعفران،
8. لبنیات محلی و غیرپاستوریزه
9. کنسروها
10. تخم مرغ عسلی و کامل پخته نشده
11. گوشت کامل پخته نشده
12.. ماهی های غنی از جیوه
همچنین قبل مصرف هر دارویی مشورت کنید، شیر پاستوریزه و مابقی مواردی که گفتید مجاز است ولی در کل آب میوه زیاد نخورید صرفا قند بالایی دارد فیبر و ارزش غذایی کم، خود میوه ها را بخورید جانم ❤️

همانطور که گفتم بدلیل قند بالا توصیه نمی‌شود بعد هم جانم اب سیب که بدتر عامل یبوست هست، به جای آن موارد ایمن تر را بخورید :
1. مایعات کافی بخورید.
2. میوه های ملین مثال گلابی و کیوی بخورید. 3. غذاهای آبکی مانند همان سوپ جو بیشتر بخورید. هیچ خطری ندارد وقتی در حد اعتدال بخورید.
4. برنج خشک نخورید، برنج با کره و زیتون خورده شود و به غذاها روغن زیتون اضافه کنید.
5. روغن زیتون با سالاد بخورید.
6. یک فنجان نسکافه را امتحان کنید (در صورت مصرف نسکافه در آن رور چای نخورید تا میزان مصرف کافئین زیاد نشود) .
7. برگه زردآلو و آب آلو هم خوش طعم بوده و به رفع یبوست کمک می کنند.
8. شب ها چند عدد آلو و انجیر را در یک لیوان آب خیس کرده و صبح ها به صورت ناشتا آلو و انجیر های خیس خورده را همراه با آبی که در آن قرار داشتند، به صورت ناشتا بخورید و این کار را هر روز تکرار کنید.
جواب نداد بگویید دارو بدهم ،ماهی قزل آلا کوچک دوبار در هفته مجموعا برابر 300 گرم مجاز است

همانطور که گفتم بدلیل قند بالا توصیه نمی‌شود بعد هم جانم اب سیب که بدتر عامل یبوست هست، به جای آن موارد ایمن تر را بخورید :
1. مایعات کافی بخورید.
2. میوه های ملین مثال گلابی و کیوی بخورید. 3. غذاهای آبکی مانند همان سوپ جو بیشتر بخورید. هیچ خطری ندارد وقتی در حد اعتدال بخورید.
4. برنج خشک نخورید، برنج با کره و زیتون خورده شود و به غذاها روغن زیتون اضافه کنید.
5. روغن زیتون با سالاد بخورید.
6. یک فنجان نسکافه را امتحان کنید (در صورت مصرف نسکافه در آن رور چای نخورید تا میزان مصرف کافئین زیاد نشود) .
7. برگه زردآلو و آب آلو هم خوش طعم بوده و به رفع یبوست کمک می کنند.
8. شب ها چند عدد آلو و انجیر را در یک لیوان آب خیس کرده و صبح ها به صورت ناشتا آلو و انجیر های خیس خورده را همراه با آبی که در آن قرار داشتند، به صورت ناشتا بخورید و این کار را هر روز تکرار کنید.
جواب نداد بگویید دارو بدهم ،ماهی قزل آلا کوچک دوبار در هفته مجموعا برابر 300 گرم مجاز است

عزیزم بله کلا سطح جیوه کمی دارد به شرط مقدار مصرفی که گفتم بیشتر نخورید