بچه ها راهی برای کم کردن وزن تو شیردهی دارید

حجم غذاتو کم کن ، قبل ۹ شب شام بخور تا صب چیزی نخور ، برنج رو کم کن ، نون سفید ، سردیجات ، شیرینی جات و خیلی کم کن

بعدشم چون شیر میدی بدنت ببشتر طلب غذا داره وعده هاتو بیشتر کن حجم رو کم

بچت یک ماهشه هنوز مونده وقتی چهار پنج ماهش بشه چون حجم شیری ک میخاد بیشتره بیشتر تر لاغر میشی

نه برا پسرمم شیر میدادم اصلا تکون نخوردم

فقط اولین وعده که می‌خورید اصلا ماده غذایی شیرین و کربوهیدراتی نباشه،،،مثلا تخم مرغ آب پز با فلفل دلمه ای یا تنها ،یا عدسی ،خوراک لوبیا،،،
فقط اصلا نون و چیزای شیرین نخورین تو اولین وعده،،

تا یک ساعت بعد از بیدار شدن هم به جز آب گرم چیزی نخورین و بعد اولین وعده رو بخورید

وقتی هوس شیرینی کردید یه ربع قبلش کمی دارچین. تو آب بخورید که قندتون بالا نره ،،،،

هر ماده غذایی التهاب آوری رو یه مدت مصرف نکنید مثل کره بادوم زمینی ،،،،

سلام شما که تازه داری بچه شیر میدی الان انتظار داری لاغر بشی والا من توی شیردهی هام چاق میشم چون سعی میکنم شیرم رو مقوی کنم .حالا فرصت دارید برای لاغری .زمان شیردهی که نباید رژیم بگیرید !!

من از ۵ ماهگی دخترم کالری شماری و شروع کردم و تقریبا ۶-۷ کیلو هم وزن کم کردم

دوتا بچه کوچیک داری
تازه زایمان کردی
به خودت حق بده
بخور بزار قندت تامین باشه اعصاب داشته باشی برای بچه داری
از بدنی که برات دوتا گل به دنیا اورده تشکر کن دوستش داشته باش
بهت قول میدم بچه دومت یکسالش بگذره وزنت میاد پایین
بخور بزار بچه ام از شیرتو وزن بگیره

اینا رو از روی تجربه بهت میگم
من سر پسرم از بدنم خیلی بدم‌ میومد اصلا ناامید شده بودم
بچه امم زود به دنیا اومده بود وزنش ۱۷۰۰ بود خودمم بخاطر هیکلم همش توی رژیم بودم
هنوزم پسرم اندازه همسناش نشده بعد از یکسالگیش من شدم همون وزن قبلی دو کیلوم کمتر
سر بچه دوم به خودم سخت نگرفتم قربون شکم و پهلومم رفتم بعد یکسالگی دخترم وزنم اومد پایین با وزن قبل بارداری ۳ کیلو فرق دارم
در صورتی که کامل صبحونه و نهار و شام میخورمفق

من فقط قند مصنوعی رو حذف کردم همین
اولش دوره های ۲۱ روزه با شوهرم باهم میگرفتیم الان دوره های ۴۰ روزه میگیرم
اونم بعد یکسالگی دخترم

برای خوردن که میخورم حسابی😂😂😂
گفتم شاید با ورزشی چیزی بشه یکم کم کنم

راه حلی پیدا کردی بهم بگو منم ۸۲ شیر خودمو میدم ولی وزنم کم نمیشه الان میخوام دانه چیا امتحان کنم در کنار رژیم غذایی ببینم چی میشه

شیرینی جات و کم کن ، همین ۴ شیره و جایگزین کنی ، شیره خرما یا انگور بهتره ، و گرنه فعلا رژیم غذایی نگیر ، نون جو بخور نون سنگک بخور ، سالاد بخور در کنار غذاهات سبزی بخور

اینا هم فیبر داره ویتامین شیر تامین میشه هم حداقل چربی شکم کمتر میشه

رعایت کم میکنم پرخوری عصبی دارم هروقت عصبی شم دوس دارم فقط بخورم مشکل اینجاس و فقط شکم و پهلوم زیاده

خیلی زوده تازه یکماهه زایمان کردی به اینا فکر نکن خودتو اذیت نکن. بابا خیلیم خوبی عزیزم عالی هستی.

فقط قند مصنوعی سعی کن بزاری کنار چون واقعا فایده ای هم نداره برای شیردهی

اونم بخاطر زایمان و شرایط بارداری شکم داری ، کم کم لاغر میشی منم تا وقتی زایمان کرده بودم و شیر میدادم تقریبا شکم داشتم بعدش اوکی شدم الان