این مدل پالتو ها آدمو تپل نشون میده

مدلش قشنگه ولی کوتاهه
من به شخصه کوتاهیش رو دوس ندارم
بلندتر بگیری لاغرتر هم نشونت میده

بلند گرفتم

اره
کلا لباسایی که کمربند میخوره پایین تن رو تپل تر نشون میده 🤭

ببین روی تنم بده؟

خوبهه بنظرم
مبارکت باشه ،خیلی م تپلی نکرده

خوشگل مبارکت باشههه 💕
اونایی که خیلی پایین تنه درشت دارن خوب نیست
تو متوسطی

جای چسب مونده روی آینه پاک نمیشه 😅

من یکم بازو و شکم دارم دلم میخواد برم باشگاه و وزن کم کنم ولی هر دفعه نمیشه

عالییی 🤩

فدات عزیزممممممممم 😍

شکم که طبیعی بخاطر زایمان
منم قرار از اول آذر برم باشگاه 🤭
البته نه واسه لاغری واسه حجم دهی

💕💖

بسلامتی عزیزم
قد و وزنت چقدره

من چاقم😭

قدم ۱۶۰
وزنمم ۶۰

خب خوبه همه چی...من برسم شصت عالی میشه

نه خوبههه که
من دوست داشتممم 🤩
پری فقط باید شکم پهلو اینا آب کنی

من یکم حجم پاهام کم دوست دارم پرتر بشه م
پاهام ظریف یکم

عزیزم منم از نظر قد و وزن دقیقا مثل توئم
تو ۷۰ کیلو نقل و نباتی 😍
یکم به خودت مهلت بده لاغر میشی
بکی از بچه های اوما هر روز ۲ قاشق سرکه سیب میریخت تو یه لیوان اب قبل نهار و شام میخورد تو یک هفته طبق گفته خودش ۱ کیلو ۱۰۰ وزن کم‌کرده بود
میتونی امتحان کنی
الان بچت بزرگ شده حتی شیر خودتو هم بخوره مشکلی پیش نمیاد
اینم بهت بگم هرچی دلت میخواد بپوش
یه روزی لاغر میشی میبینی یکم چربی ارزش اینهمه غصه خوردن نداشته😘تو همه جوره قشنگی

پالتو هم مبارکت باشه بهت میاد
به قول یه بنده خدایی ما فقط لباس میپوشیم ،استایل نمیکنیم
لباس پوشیدن با استایل کردن خیلی فرق میکنه

اندام تپلی نباید یقه ی پهن بپوشن این مدل پهنای یقه بالایی داره

دلم میخواد برسم به ۶۰..بچم شیر خشک میخوره..حتما امتحان میکنم..من خیلی شیرینی جات میخورم می‌خوام ترک کنم

قرص کروم بخور تا هوس شیرینی نکنی

من از ۷۷ ب ۵۵ رسیدم ی مدت ورزش کردم و شیرینیجاتو حذف کردم و اینکه شبا قبل از خواب غذا خوردنو ترک کردم رسیدم ب ۶۲ بعد ۶۲ فست انجام دادم ولی فست بالای بیست ساعت ی بار در طول روز غذا میخوردم اونم قبل ساعت هفت بعد از ظهر مثلا ساعت چهار ی بار غذا میخوردم و برنج و نونم خیلی کم کرده بودم همین باعث شد بیام رو ۵۶ اون ی کیلو هم تازگیا دارم ورزش میکنم ولی رژیم خاصی ندارم اومده پایین میخوام اگ خدا بخواد از فردا دیگ قند مصنوعی حذف کنم کم کم ۴۷ اینا بشم قدم ۱۵۰ هستش

بیشتر اراده میخواد منم اصلا باشگاه نرفتم تا الان

بهت اومده خیلی🤩
مبارکت باشه

ولی اینو فهمیدم بیشتر چاقیا بخاطر قند و شکره و اینکه عادت بد غذایی

در ضمن لباستم مبارک باشه 😍💚

خیلی رژیمت سخت بود
خوش بحالت اراده داشتی خیلی

من یه امروز رو کالری شمار رفتم
مردم قشنگ
تازه یه ۱۵۰ تا کالری اضافه هم رفتم

توهم قرص کروم خوردی؟تاثیر داره؟

دقیقاااااااااااااا

روزی چند ساعت ورزش و چه ورزش‌هایی

ممنون عزیزم

فدات😍

ن تا الان قرصی ک مربوط ب لاغری باشه نخوردم امگا۳ هر یک روز درمیون با ویتامین دی ۳ ک کمبودشو داشتم میخورم تازگیا منیزیم هم خریدم قبل خواب بخورم منتها یادم میره اکثرا بخورم

اینو تو اینستا دیدم رفتم سرچ کردم دیدم همچین چیزی هست

با این برنامه جدیدا دوباره شروع کردم ببین قسمت شکم بازو و ران و کپل(باسن) داره هر کدوم لول دارن مبتدی متوسط حرفه ای من دارم مبتدی رو انجام میدم تا یک ماه همینه اگ دیدم میتونم بعد یک ماه میرم سراغ سطح متوسط

قبل ورزش حلقه هولاهوپ میزنم وزنش یک کیلوعه ده دقیقه سمت چپ ده دقیقه سمت راست میچرخونم بعدش مثلا امروز حرکت باسن دارم میرم اونارو انجام میدم با ورزش سرحال تر هم میشم عضله های قدیمی ک زیر چربی بودن هم جدیدا دارن خودشونو نشون میدن اهت راستی بعد هربار ورزش ی سیب زمینی کوچولو با دو سه تا تخم مرغ آبپز له میکنم فلفل و آویشن ونمک میزنم میخورم خییلی میچسبه هم اینکه پروتئین بدنو بالا میبره و عضله سازی خیلی سریعتر اتفاق میوفته

مرسی از راهنماییات عزیزم 😍😍😍❤️❤️❤️

عزیزم الان عکسای پسرای آسمونیت تو دیدم .الهی بگردم برات چی کشیدی .
ماشاالله هزار الله اکبر ب گل پسرت .خداحفظش کنه