مکمل و ویتامین بارداری

سلام روزتون بخیر .خانم دکتر من حدود ۲۰ روزه که ویتامین د۳ ۱۰۰۰ رو شروع کردم دکتر دادن ازمایش خونم هفته پیش انجام دادم ویتامین د۳ تو ازمایشم بصورت خفیف پایین هست با اینکه روزانه دارم مصرف میکنم نیاز هست بیشترش کنم یا صبر کنم ذخیره شه.و اینکه من هفته ۲بار ماهی و روزانه گردو میخورم ولی بشدت با تخم مرغ مشکل پیدا کردم و اصلا نمیخورم امگا۳ رو میتونم بصورت کپسول تهیه کنم ؟ پزشکم تا هفته اینده نیستن متاسفانه لطف میکنید راهنماییم کنید ممنونم