نوشیدنی گرم بخور
مثل شیر به من خیلی کمک میکرد
پروتئین و غلات کامل بخور
آب زیاد بخور
رژیمی که برای وزنگیری جنین بود رو ادامه بده
سلام وقت بخیر
من شنیدم آبگوشت خیلی تاثیر داره
سلام نازنینم به روی ماهتون
فعلا مولتی ویتامین پریناتال ، آهن، کلسیم را منظم بخورید و. امگا 3 با دوز 1000 فاقد جیوه دوبار در هفته مصرف کنید
تخم شربتی و. خاکشیر بدون شکر و انواع گوشت های کبابی را مصرف کنید
و مکررا بدوشید
قند خون را درست کنترل کنید جانم بعد خوردن آب میوه که خب طبیعی است بالا باشد
ناشتا و. دو ساعت بعد از صبحانه ،دوساعت بعد از ناهار دوساعت بعد از شام کنترل کرده گزارش دهید تا مکمل شیرافزا هم تعیین کنیم
آبمیوه اینا نخور
شیر
کله پاچه
آب هویج طبیعی بدون شکر
چای کمرنگ زیاد
مکمل های شیر افزا حالا یه قطره یا کپسول یا پودر یا ساشه یا...من همه رو میخوردم
ابگوشت
سبزی ریحون
کباب
جیگر
دلستر مالت جو عالیه ولی قند داره نخور
جو دو سر پرک oab فوری صبحانه بخر با شیر بپز بخور عالیه برای شیرت عالی
آب زیادبخور
از همه بیشتر استراحت داشته باش
خواب کافی نداشته باشی شیر تولید نمیشه
باید شکم پر بخوری بعد دله سیر بخوابی
قشنگ شیر تولید بشه
قشنگ یه کاسه آبه گوشت و نون خورد کن بخور از روش دوتا لیوان بزرگ چای کمرنگ بخور بعد دو سه ساعت بخواب
راحت سینه هات پره پر میشن😃
یا کله پاچه آبش و نون خورد کن یه کاسه بخور بعد چای بخور از روش
بعد بخواب😃
مستقیم بعدش نخواب ک معده سنگینی کنه
حالا کاراتو بکن یکمم غذا بره پایین بعد بخواب
خلاصه شکم خالی شیر نمیاد برات
یا خواب نداشته باشی شیر ابدا نمیاد
171
3 روز قبل
