سلام عزیزم من یه سری درست کردم بیشتر باید بخیسونی وآب بیشتری میبره
من امروز درست کردم بافتش خیلی سفت بود با اینکه خیلی گذاشتم جوش خورد
آره فیبر بالایی داره برا اونا که رژیم میخوان بگیرن کالریش کمه
اره فیبرش بالا سریع حجم معده رو پر میکنه
عزیزم باید با آب گرم بخیسونیش
مثلاً از صبح تا ظهر بمونه بعد با آب خیلی زیاد بزاری قل بخوره هر وقت که. میبینی نرم شد آبش بکشی
سریع هم سیرت میکنه