برا کاهش وزن چ رژیمی خوبه ک بازگشت نداشته باشه

حذف کامل برنج=ریزش مو

برو تاپیک رژیم

اصلا هیچ رژیمی وجود نداره ک بازگشت نداشته باشه.
بهترین رژیم اینه ک همه چی بخورین ولی کم. و البته حذف قند و شکر و شیرینیجات مصنوعی

قندهای مصنوعی رو از برنامه غذایی حذف کن اوکی میشی.
شکر قند شکلات بیسکویت ژله شیرینی نوشابه نبات و...حذف کن.
سبزیجات میوه جات مغزیجات و خرما رو جایگزین کن.
من اینکارو میکنم با اینکه هر روزم برنج میخورم ولی وزنم اوکی هست.

درکنارش هر روز یک ساعتم پیاده روی داشته باشی خیلی زود میای رو فرم.

همون کالری شماری و هم باید با اصول انجام بدی همه چی بخور اما ب حد نرمال
میتونی اگر دوس داری بیای تاپیک رژیم کنار هم انرژی بیشتر میگیریم و ادامه میدیم انگیزه ات بیشتر میشه .
بشقابت و ۳ قسمت کن
باید دو سوم سبزیجات .یک سوم پروتیین و یک سوم کربوهیدرات باشه

یعنی برنج بخورم؟؟

اره اینارو حتما باید حذف کنم چون هرروز شیرینی میخورم. کیک نوشابه بستنی و..

من استعداد چاقی زیاده زود چاق میشم ولی خیلی کند وزن کم میکنم

ممنون عزیزم شما کالری شماری میکنی؟؟

بخور کم بخور

رژیم کتوژنیک بگیر کربوهیدرات رو کامل حذف میکنی بجاش پروتئین میخوری اصلا هم احساس گرسنگی نمیکنی و سرعت کم کردن وزنش هم بالاست من تو دوماه ۸ کیلو کم کردم

همین کم خوردنش سخته

ادیت نشدی

نه بعد یک هفته سرحالتر از قبل بودم

یکم وسوسه خوردن شیرینی جات اذیت میکنه ولی پایین اومدن وزن و حال خودت جبران میکنه

من ب عید خورد مسافرت و پرخوری هم کردم ولی ۱ کیلو برگشت

دوباره میخوام شروع کنم پنج کیلو کم کنم اوکی هستم

در ضمن با این ک برنج و نان حذف میشه ریزش مو هم نگرفتم البته مولتی ویتامین میخوردم

عامل اصلی چاقی اینان. منم از وقتی ک شیرینی خور شدم وزنم رفت بالا.
شیرینی جات رو حذف کن. حالا اگه مهمونی چیزی پیش اومد برا رفع هوس اشکال نداره

سلام نازگل جان من الان تقریبا دارم رژیم میگیرم خوبم وزن کم میکنم
موقع نهار و شام ۲ساعت قبلش پودر ماش فیت دارم با آب یا شیر قاطی میکنم میخورم اشتهام خیلی کم میشه خیلی کم میخورم معدم جمع شده

پودر ماش فیت سرشار از پروتینه
قارچ صدفی و پودر موز و جوانه گندم
دیگه ریزش مو و چروک صورتم نمیشم بخاطر رژیمم

من خودم سرپسرم وزنم نزدیک ۹۰ شد با حذف شیرینی جات و حذف روغن(ب جاش روغن زیتون استفاده کردم) و کم خوردن نان و برنج ب ب وزن ۶۲ بعد دوماه رسیدم الانم نهایتش دویا سه کیلو وزن اضافه کنم ک با نخوردن قندمصنوعی درست میشم.‌..
مثلا میخای ناهار بخوری قبلش سالاد بخور بعد نیم ساعت غذای اصلیتو بخور خیلی کمک تو کم خوردن غذات میکنه

منم زود تپل میشم 😄 کلا خوش خوراکم و خوش اشتها.
همون شیرینی.بستنی. تنقلات و قند مصنوعی کار رو خراب میکنه.
اینا رو نخر نزار جلو چشمت به جاش خونه رو پر از میوه و سبزیجات و مغزیجات کن.
سبک زندگیت رو تغییر بده. شب زود بخواب و صبحها زود بیدارشو. سه وعده غذا رو بخور میان وعده هم داشته باش سالاد همیشه تو یخچالت باشه با سس کاله بدون چربی. ساعت ۹ شب دیگه آشپزخونه رو تعطیل کن. یه بطری آب بزار جلو چشم آب زیاد بخور.
اگه وقت داری برو باشگاه اگه شرایط نداری همون پیاده روی هم خیلی خوبه.
نمیخواد یکدفعه غذاتو کم کنی معلومه سختت میشه. اروم اروم کمش کن.
در کل انتظار زیادی از خودت نداشته باش بخوای در عرض یه ماه کلی وزن کم کنی خسته و زده میشی.
ماهی دوکیلو هم کافیه. اوایلش سخته ولی ببینی داری نتیجه میگیری خوشت میاد.
کاش خونواده هم باهاتون همکاری کنن.
❤

من هر روز دارم برنج میخورم ولی حجم مناسب.

گرسنه نمیشدی؟ من قدم پایینه و میگرن دارم میترسم اذیت شم

وای الان ی ساله هرروز شیرینی و کیک و بیسکویت میخورم اگه ی روز نباشه انگار هیچی نخوردم و همش دلم بهونه داره
امروز استارت زدم شیرینی نخوردم

پودر ماش فیت رو از کجا باید بگیرم؟ واقعا اشتها رو کم میکنه؟ من اشتهای کادب و ریزه خوری زیااااد دارم

امروز استارت رو زدم ب امید خدا. من قبلا ارده خوبی داشتم بعد از زایمان اولم با کالری شماری ۲۰ کیلو کم کردم اما همین ک کنار گذاشتم سریع وزنم برگشت و بعد باردارشدم. تو بارداری هم کلی وزن اضاف کردم بعده زایمان تو ۴۰ روز حدود ۱۸ کیلو کم کردم ولی دوباره همش برگشت حتی بیشترم شد من زود وزنم زیاد میشه

زود عادت میکنی ب نخوردنش. منم قبلا هر روز بیسکوییت و شیرینی میخوردم. مخصوصا ک سرکار با چای خیلی بهم میچسبید. ولی الان چند ماهیه ک گذاشتمشون کنار. بجاش خرما و میوه و مغزیجات میخورم. یا برا خودم از خونه لقمه میبرم ک گشنم شد سمت شیرینی نرم.
اوج خلافم تو عیداست ک به شیرینی های خونگی اصلا نه نمیگم

من رژیمها از دکتر کرمانی گرفتم مشاور داره میتونی سوال کنی