مکمل های دوره بارداری

سلام به روی ماهتون مامان جان
فولیک اسید چند میلی گرم میخورید؟

عزیزم همان را ادامه دهید و. حتما منظم بخورید مبادا دیگر با سهل انگاری مصرف کنید، آخرین بار کی سطح ویتامین دی چک شده؟

الان روزی یک عدد مکمل ویتامین دی 1000 میلی گرم مصرف کنید تا آزمایشات ابتدایی بارداری بین هفته 6 تا 10 انجام گردد حتما در آن آزمایشات سطح فریتین هم چک و کنترل شود شما در بارداری مجاز به 50 هزار نیستید جانم دیگر مبادا چنین کاری کنید
در سه ماهه اول مصرف مکمل کلسیم چندان توصیه نمی‌شود مگر اینکه اصلا نتوانید لبنیات بخورید سعی کنید تدریجی لبنیات بخورید جانم ارجح تر است

عزیزم برای کاهش نفخ تلاش کنید تا غذاهای نفاخ و میوه های نفاخ را کمتر مصرف کنید. شبها در هنگام خواب سر و بالاتنه را بالاتر از از بدن قرار دهید (با زاویه ۳۰ درجه). بعد از خوردن غذا و انواع خوراکی ها حداقل تا ۳۰ دقیقه خم نشده و دراز نکشید. از حجم وعده‌های غذایی خود کم کرده و به جای آن به تعداد آنها اضافه کنید. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید و. حین غذا خوردن صحبت نکنید. غذاهای سرخ کردنی و پر ادویه را تا حد امکان استفاده نکنید.
نعنای تازه همراه با غذا بخورید. در نهایت اگر این راهکارها موثر نبود بعد از هر وعده غذایی یک عدد کپسول نرم سوپر مینت باریج اسانس را مصرف کنید.

برای حل مشکل يبوست تلاش کنید تا :
1. میوه های ملین فصلی مانند گلابی و کیوی بخورید.
2. غذاهای آبکی بیشتر بخورید.
3. برنج با کره و زیتون خورده شود و به غذاها روغن زیتون اضافه کنید.
4. روغن زیتون را به صورت مجزا یا با سالاد بخورید.
5. کدو سبز بخارپز یا خام یا رنده شده در ماست بخورید.
6. برگه زردآلو و آب آلو یا آب زردآلو بخورید.
7. شب ها چند عدد آلو و انجیر را در یک لیوان آب خیس کرده و صبح ها به صورت ناشتا آلو و انجیر های خیس خورده را همراه با آبی که در آن قرار داشتند، به صورت ناشتا بخورید و این کار را هر روز تکرار کنید.
8. در موارد حاد یک فنجان نسکافه بخورید اما دقت کنید که در آن روز چای نخورید تا میزان دریافتی کافئین زیاد نشود.
9. آب فراوان بخورید.
به علاوه می توانید شربت انجیر فیژین پلاس نیاک (حتما حتما همین اسم باشد، سایر انواع مشابه ممنوع هستند) را مصرف کنید و لاکسی هرب را امتحان کنید.
در مرحله بعدی اگر این روش پاسخ نداد، لاکتولوز بخورید و. اگر باز هم موثر نبود، پودر پسیلیوم یا موسیلیوم و در نهایت شیاف گلیسیرین را تست کنید . به یاد داشته باشید که تمام روش ها همزمان استفاده نشوند. نکته نهایی اینکه اصول تغذیه را همیشه حتی وقتی یبوست ندارید رعایت کنید 🌸

چشم هاتون بی بلا جانم ، فریتین آهن ذخیره خون هست و بله باید همه آزمایشات بارداری بین هفته 6 تا. 10 تکرار شوند آبان ماه ارتباطی با الان ندارد حتی اگر یک هفته قبل بارداری آزمایش داده باشید طی بارداری در هفته هایی که گفتم چکاپ مجددا باید صورت گیرد
بعد تعطیلات مستقیم سونوگرافی جهت ارزیابی محل ساک بارداری انجام دهید تا اطلاعات دقیق تری نسبت به شرایط شما داشته باشیم

چشم هاتون بی بلا جانم و خواهش میکنم