چقد میتونیم به پشت دراز بکشیم ؟برای پهلو به پهلو شدن به چه شکل باشه؟

سلام مامان گل
در طی بارداری اصلا لازم نیست که برای چرخیدن کاملا از جای خود بلند شوید. تنها کافی است تا در حالت کاملا صاف و خوابیده قرار بگیرید و پاها و زانوها را به هم بچسبانید، سپس خیلی آرام با چند حرکت کوچک تمام بدن و اندام ها را چرخانده و به پهلوی دیگر بخوابید. یا اینکه اول از حالت خوابیده بر پهلو به حالت خوابیده به پشت برگردید، بعد با تکیه بر آرنج و ساعد کمی بدن خود را بلند کرده و به پهلوی دیگر بچرخید. نکته مهم این است که حرکات ناگهانی و چرخش های ناگهانی نداشته باشید و این پروسه را آرام پیش ببرید، در رابطه با سوال اول شما هم درحد نهایتا ده دقیقه خوابیدن به پشت مشکلی ندارد جانم اما تلاش کنید تا اغلب مواقع به پهلو بخوابید و اگر حالتان بد می‌شود از ده دقیقه هم زمان کمتر باشد ❤️

عزیزم لطفا سوالات غیرمرتبط با تاپیک اولیه را طبق قوانین در تاپیک مجزا طرح کنید تا من شرمنده روی ماهتون نشوم