Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
پرسش (1402/07/29):

دکتر اوما وباتجربه ها،برازایمان زودتروراحت ترچکارکنم.؟

سلام ازاین هفته دکتربهم اجازه دادگفت ازادی هرکاردلت خواست بکن بچه بدنیابیادمشکلی نیس.
جزپیاده روی واسکات وزناشویی ...
چی خوبه؟
البته الانم یه طوریم که مثلا یه خیابون راه میرم کمرم کلا انگارقفل میکنه .

پله از پهلو
شیاف گل مغربی
ورزش های مخصوص زایمان
🌹🌹🌹
خاکشیر
آناناس
رقص
ورزش اسکات سجده گربه لانژ پله پیاده روی تو شیب
زیر دوش اب گرم اسکات بزن .
پیاده روی
شیاف گل مغربی
پله .
حالت گربه تو خونه راه برو مثل نپتون کشیدن .
حالت گربه😅
😁اسمش فک کنم همون گربه لانژ ک الی گفت
من بلد نبود بازش کردم متوجه شی 😂😂😂🤦🏼‍♀️
میدونی براچی خندم میگیره😅
چون وقتی اون حالتی میشم
شکمم اویزمیشه ویا جورایی هم استرس میگیرم
اسکات بزن رو صندلی برعکس بشین پیاده روی کن
سلام مامان جان
دوش آب گرم بگیرید
پیاده روی اگر اذیت کننده هست پیوسته نباشد، مقداری راه بروید دوباره با گذر زمان راه بروید
در طی روز در فواصل منظم در پوزیشن سجده قرار بگیرید.
اوقاتی که می‌نشینید، چهارزانو ننشینید، بلکه پاها را از هم باز کرده و کمی به سمت جلو خم شوید.
چهار دست و پا مانند یک گربه روی زمین قرار بگیرید، بعد در همان حالت تلاش کنید تا عضلات لگنی را سفت و منقبض کرده و برای چند ثانیه در همان حالت بمانید سپس عضلات را رها کنید و این کار را مجدداً تکرار نمایید.
باسن را مانند قر دادن بچرخانید اما مراقب باشند که زمین نخورید.
به صورت چهار دست و پا هر از گاهی در منزل حرکت کنید به صورتی که سر به سمت پایین خم شده باشد. مثل جارو دستی کشیدن.
و تحت نظر پزشک باشید 🌷
زایمان کردی بگو .من که خیلی استرس دارم واسه زایمان
😁😁😁
فعلا که محکم واستوارتوخونه نشستم
دوهفته پیش هردوسه روزیه دردی میگرف
این هفته که دردهم سراغم نیومده🤨
من ترشحاتم خیلی زیاد شده روزی ۴ یا ۵ بار لباس زیرمو عوض میکنم .شکمم خیلی سفته .مثانه ام خیلی سنگینه شبا هم پاهام درد میکنه

سوالات مشابه