مصرف مکمل های بعد از زایمان

سلام وقتتون بخیر
۸۵ روزه زایمان کردم و بخاطر مشکل رفلکس نوزادم دکتر گفته لبنیات گاوی مصرف نکنم به همین خاطر نگرانم دچار پوکی استخوان شوم
روزانه دو عدد قرص لاکتاول و یک عدد کپسول سوپراکل و یک عدد کپسول ایزی آیرون مصرف میکنم میخواستم ببینم با توجه به اینکه نمیتونم لبنیات مصرف کنم این مقدار مکمل کافیه؟ ممنون میشم راهنمایی کنید