دفع پروتیین دارم چه کنم

سلام این ازمایشم هست کمبود اهن دارم سه هفته با تجویز پزشک ۲تا قرص همویت میخوردم که امروز دوباره رفتم دکترم و گفت ۳تاش کنم . در ضمن تقریبا ۲ماه میشه که مدفوعم رنگ سیاه هست ممکنه مربوط به این مشکلم باشه؟ برای کمبود اهنم چه کار دیگه ای میتونم انجام بدم