خانومایی که رژیم لیمومی گرفتین یه لحظه میاین 😘

عالیه غذای سفرس من باهاش ۲۱ ک کم کردم

عدسی کوکو مرغ لوبیا پلو همه چی داره

غذای سفره س رژیم گیاهخواری هم داره

جدا؟ چه خوب
ماهی چقدر کم کردی؟

من غفاری دایت گرفتم تو سه ماه ۱۲ کیلو کم کردم

رژیم لیمومی چرت ترین رژیمه

غفاری دایت هم خوب نیست

کتو فقط

غفاری دایت میگن خیلی سخته

کتو چجوریه؟

لیمومی اینطوریه ک ۴ هفته باید غذات یه مدل باشه
مثلا شنبه ها تا ۴ هفته لوبیا پلو
یکشنبه ها ماهی و به همین ترتیب

منم باهاش کم ‌کردم ولی فوری باردار شدم

خب اینجوری آدم زده میشه که

کیمیا تو همون کیمیایی که اسمت کیمیا نبود؟😂

و منی که هیچکدوم این رژیمارو قبول ندارم😂🦦

نازگل سابقم😂😂

خودشی پس😂♥️

پس چجوری کم کنم؟🥲

کتو فقط برنج و نون حذف بقیه همه چی ازاده خصوصا گوشت و چربیات طبیعی

عوض کردی بالاخره؟

اره😁

من گوشت اصلا لب نمیزنم فکر نکنم بتونم کتو بگیرم

چون باعث سیری میشن حجم پروتین بالا بره وزن زودتر میاد پایین

تنبلیم میشه گذاشتم تابستون برم😂

دختر عموی من با رژیم لیمومی از ۸۳ کیلو رسید به ۶۰ کیلو

من خودم صبحونه
چای و ی حبه قند یا قهوه یا شیر ی دونه خرما میخوردم
ناهار تخم مرغ آبپز با سالاد
یا مرغ سالاد
یا گوشت سالاد
شبا
سالاد خالی
یا عدسی
یاخوراک لوبیا
و..اینجورچیزا..

یکماهه ۹کیلو کم کردم بعدشم
برنج هشت قاشق خوردم نونم فقط سنگک
ماه اول اصلا برنج و نون نخوردم

چه خوب تونسته ۲۳ کیلو کم کنه

خب اینجوری گشنت نمیشد؟ ضعف نمیکردی؟

نه میوه و سبزیجات زیاد میخوردم

وزنت برنگشت؟

مثلا اسفناج بخاپز میکردم ی تخم مرغ میزدم بدون روغن خالی میخوردم یا با نون تست

من عید ۷۰ بود امروز کشیدم ۶۷ام

مشکل اینه من خیلی بدغذام میوه دوس ندارم گوشت نمی‌خورم تخم مرغ نمی‌خورم فقط با شیر و کیک زندم😂

چه خوب😍

همین کیک و اینجور چیزا چاق میکنن
شیرینجات و نون و برنج خیلی چاق میکنن

آره شیرینی و کیک و نوشابه خیلی میخورم واسه همین خیلی چاق شدم

شما بفرما آیا میشه شیرینی نخورد 🫣

چندی؟

من تو عید فهمیدم اگه اراده کنی بله من تو کل عید و مهمونیا فقط میوه خوردم😂🤌🏼

۶۸دوس دارم ۵۶ یا ۵۵ بشم
قدمم ۱۵۵

منم دوست داشتم ۶۵باشم ولی الان ۶۰ میخوام😂

قدت چنده؟

۱۶۲

۶۰ بشی عالیه

مرغ و چجوری میپختین؟

واسه ناهار

من دوسدارم رژیم بگیرم اما نمی‌دونم چطوری

یکی راهنمایی می‌کنه لطفا

بهترین رژیم کالری شماری هست،اگر شیرده هستید روزی هزار و ششصد نهایتا اگر نیستید هزار و صد ،با برنامه کرفس،من همه چیززززززز میخوردم به جز قند و شکر،هفته ای یه وعده چیت میکردم ،مهمونی ها آزاد بودم،و تو یک سال سی کیلو کم کردم

من قبلا گرفتم وزنم خوب کم کردم

شوهر منم با کرفس خوب وزن کم کرد، خوبیشم این بود که نمیخواست من حتما چیز مخصوصی درست کنم

آبپز ..بخارپز...کبابی...گریل فرقی نمیکرد

اگه شیرمیدی فعلا فکرشو نکن کم بخور مقوی بخور
الان اولویت شما اول کوچولوتونه

کاش هرکی پایه رژیم بود یه کانال تو ایتا میزدیم گروهی رژیم میگرفتیم و عکس وعدهامونو میزاشتیم تا کنار هم انگیزه داشته باشیم

مانکن نصب کردم بلد نیستم چجوریه

شیر بزور روزی یکبار میدم اونم در حد پنج دقیقه

شیر خشک میخوره بچم

کالری شمار خیلی سخته

ممنونم از نظرت عزیزم

آره منم موافقم

بزنم گروهو؟

😂😂

بیاین تو گروه ایتا ی تصمیم بگیریم

پریسا من عضو شدم

من که خیلی راضی بودم، خودم 23 کیلو کم کردم
خواهرشوهرم 25 کیلو کم کرده
به دختر داییم معرفی کردم اونم تا الان 15 کیلو کم کرده

اصلا غذاهای سخت و عجیب و غریب نداشت

واقعا واسه من راحت بود، اصلا سختی نکشیدم

انشالله بعد از بارداری دوباره از لیمومی رژیم میگیرم

اصلا سمت رژیم غفاری نرو، اصلا اصولی نیست، غذاشم خیلی کمه، یه لیست بهت میده میگه ازینا هرکدوم خواستی بخور😑
ولی لیمومی بر اساس نیاز بدن و مزاج
رژیم منو دوره اول از 15 قاشق برنج شروع کرد، بعد هر دوره حجم برنج و نون رو کم کرد، واسه همین اصلا اذیت نشدم

غذام همه جوره داشتم، گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، ماهی، انواع خورشت، غذای دلخواهم تو برنامه بود، پنجشنبه ها هم که شام وعده آزاد داشتم خیلی خوب بود
فقط مصرف شیرینی و آجیل و شکلات و سس و نوشابه اینا ممنوع بود

و اینکه اصلا سمت این حرفا که میگن تو 1 ماه انقدر کم کردیم نرو، اصولیش اینه که تو هر ماه 1 تا 3 کیلو کم کنی که به بدنت آسیب نرسه
و اینکه برنج و نون از رژیم غذاییت حذف نشه

سلام من ایتارو میخوام نصب کنم نمیشه پیامک نمیاد چرا

صبر کن زنگ میزنه بهت کد میده

اره شد مرسی

غذاش کم نیس طبق قد و ذایقه ات میده رژیم و .
من هم غفاری و گرفتم هم لیمومی
غفاری خیلییییییییی هزار برابر بهتره همه چی میتونی جایگزین کنی .

من هم غفاری هم لیمومی و گرفتم .
امااااا کالری شماری و پیاده روی بیشترین و بهترین جوابه 👌

لیمومی هم خیلی غذا داد ب من ولی هی باید غذای جدا مبپختم چاق ترم شدم تازه از بس همه چی داده بود .
ب خواهرم هیچی نداده بود 🤣🤣🤣

غفاری برای صبحانه و ناهار و شام ۴ .۵ مدل میگه هرکدوم و داری میخوری اندازه اشونوهم میده

کیمیا غذای خاصه شاید اونروز اون چیز تو خونت نباشه شاید مهمونی باشی شاید هنسرت دوس نداشته باشه ک اونجوری باید چندمدل درست کنی وقت گیره .

اگر روز وزن ثابت موندی اول ی شوک بده بعد کالری شماری کن راحت با مانکن یا کرفس .هرچی خوردی و بزن بیشتر از اونم نخور در روز حداقل یکساعت پیاده روی کن

میشه بگی رژیمتو

من مانکن نصب کردم بلد نیستم چطوریه

دمت‌گرم😄 من کاری پیش اومد رفتم اومد الان دیدم زدی گروهو ایول واقعا👍😄

من‌کتو نتونستم بگیرم چهار روز گرفتم دیدم اصلا نمیتونم ادامه بدم رژیم سختیه ولی خب برا کاهش وزن فوری عالیه ... من نمیتونم چیزیو برا خودم ممنوع کنم چون بیشتر میرم طرفش عوضش غذامو کم کردم شبا هم از ۸شب تا ۱۲ ظهر چیزی نمیخورم جز اب و چایی و قهوه اینا ساعت ۱۲ ی چیز سبک میخورم بعنوان صبحونه البته من تخم مرغ خیلی دوست دارم براهمین برا صبحانه میخورم بیشتر ناهارمم بزنج اول کردم ۱۰ قاشق بعد یکماه ۸ بعد ۶ الان ۳.۴ قاشق میخورم با خورشت و ... سالاد کنار غذا یا ی موقع ک‌میلم زیاد میشه سریع چندتا لیوان اب میخورم معدم پر میشه دگ تا قبل ۸ شب هم سعی میکنم ی چی سبک بعنوان شام بخورم دگ گرسنه اینام نمیشم عادت کردم دگ با این روند تو ۷.۸ ماه ۲۰ کیلو کم‌کردم الان ی ۵.۶ کیلو مونده ب وزن نرمالم برسم 😍 ۷۷ کیلو شدم الان...

مرسی ازت ماهی جونم 😘😘

رژیما رو بریز دور فقط کالری شماری کن
من با برنامه مانکن ب شدت وزن و سایز کم کردم و همچنان دارم ادامه میدم

من امروز نصب کردم اصلا بلد نیستم کار کنم با بزنامش

بچه ها هرکی دوست داشت وارد گروه ایتا بشه ک گروهی شروع کنیم

لینک گروه