سلام دوستان و گل ها یک سوال ب نظرتون برای قبل بارداری چه مکمل های بخورم

سلام همینجوری مکمل نخور برو چکاب بده ببین بدنت چی نیاز داره
در کنار اون اسید فولیک یا یدوفولیک هم از سه ماه قبل اقدام شروع کن

فقط اسید فولیک و دی بخور بقیه چیزا فقط باعث اضافه وزنت میشه

دکتر واس من zink plus و power fit نوشته بود با این که قصد بارداری نداشتم برای یه مشکل دیگه نوشته بود برام منم بعد مصرف اونا حامله شدم

آخه من یک سقط داشتم بدنم کمبود داره
اینا هم توش آهن فولیک و دی داره

یکی دوماه میخورم همیشه نه تا زمانی که بخوام اقدام کنم دوباره

اره اینارو هم شنیدم فکر کنم خوب باشه

والله سقط کردم بخاطر همین دکترا
رفتم گفت هیچی نمیخاد بخوری در حالی ک من کمبود داشتم و غلظت خون هیچی نگفت بهم

مولتی ویتامین پریناتال و اسید فولیک ۴۰۰ میلیگرم- ویتامین ب۱۲- ب۶- ویتامین های ای-دی-سی-آ- co q 10- ملاتونین (برای کسی که ای وی افی بهتر است)- مایو اینوستل(نوعی ویتامین ب) -اگر ذخیره پایین داری DHAE 25mg سه بار در روز- (اگر مشکل چسبندگی لوله فالوپ داشتی) serrapeptase بخور

بهتره ویتامین ها رو جداجدا بخری و بخوری چون مولتی ویتامین دوز کمتری از ویتامین های مفید بارداری رو در خودش داره

برای بارداری بدن باید سچوریشن ویتامینش بالا باشه یعنی از ویتامین هاش اشباع باشن تا کمبودی نداشته باشه.

در کنارش بهتره اصلاح سبک زندگی انجام بدی :

چک کردن شامپوها و کرم ها و مام که بدون فتالات باشند.
شوینده لباس و پاک کننده های طبیعی با پایه گیاهی تهیه شده باشند بخریم
شامپو یا صابون ارگانیک برای شستن مو

نخ دندان هر روز ۲ بار
oil pulling روغن نارگیل برای قرقره صبحگاه ۱۰-۲۰ دقیقه بعد یا قبل از مسواک زدن

دست نزدن به رسیدهای فروشگاهی چون حاوی bpa سمی بسیار بالایی هست و از راه پوست جذب میشه

حذف نان -حذف عطر، حذف لاک ناخن و رنگ مو_ حذف ماهیتابه تفلن-حذف آب معدنی در بطری پلاستیکی-حذف مواد غذایی در پلاستیک-حذف قند و شکر- حذف نان سفید - حذف پاستا-حذف برنج سفید-حذف شیرینی- حذف نوشابه ، سودا، دلستر - کم کردن سیب زمینی و ذرت-حذف چیپس- حذف کیک و کلوچه-حذف فست فودها- حذف کنسرو-حذف قهوه

دستگاه تصفیه آب و نخریدن آب در بطری پلاستیکی

قرار گرفتن یک یا دو ساعت در نور روز

تخم مرغ-ماهی-روغن های گیاهی

ارد و گندم یا جو سبوسدار- کینوا-برنج قهوه ای-اسپاگتی سبوسدار- حبوبات مثل عدس- نخود-لوبیا قرمز
سیب زمینی شیرین- هویج- کدو حلوایی-
روغن زیتون و کنجد
گردو- بادام- فندق- پسته-
ماهی (بجز سالمون چون اراشیدونیک یا امگای مضر دارد)
مرغ مخصوصا سینه
گوشت گوسفند
لبنیات پرچرب
اسفناج- فلفل شیرین-کلم ها و بروکلی-آووکادو-گوجه پخته

مردها بعد از یک ساعت نشستن، بلند شوند راه بروند، گوشی را در جیب نگذارند، حمام با اب خنک و ولرم، لباس تنگ نپوشند

ممنون عزیزم خیلی کامل بود امیدوارم بتونم تا بشه مواظبت کنم و مراعات