سلام هشت هفته هستم شبا ضعف شدید پا

سلام جان دلم
چه مکمل هایی مصرف می‌کنید ؟

عزیزدلم مواد خوراکی غنی از کلسیم همچون انواع لبنیات، بادام و فندق و... را بیشتر مصرف کنید. از ایستادن یا نشستن طولانی مدت، به صورتی كه پاهایتان را روی هم انداخته اید، خودداری كنید. آب و انواع نوشیدنی ها را با میزان بیشتری بخورید. خوراکی هایی که غنی از پتاسیم هستند همچون موز طالبی و کیوی می‌توانند در بهبود شرایط شما موثر باشند بنابراین آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. در طی روز و چند بار قبل از خواب عضلات پشت ساق پا را بكشید. در فواصل منظم در طی روز در حالیكه نشسته اید، مچ پا را بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تكان دهید. دوش آب گرم کوتاه مدت قبل از خواب را امتحان کنید. و اگر بهترین نشدید برای دریافت مکمل های کلسیمی و منیزیمی با پزشک خود مشورت کنید💗

خواهش میکنم گل من 💙💙

stk: |~|11|~|109_col