Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
پرسش (1401/10/18):

خواب . پهلو به پهلو شدن

در هفته ۲۵ بارداری پهلو به پهلو شدن رو باید رعایت کنیم اینکه بلند بشیم بعد به پهلوی دیگه بریم؟

نه من ک همینجوری خوابیده پهلو ب پهلو میشم.اول آروم صاف میشم بعد ب اون یکی پهلو
سلام منم همین کارو میکردم عزیزم آروم برگرد نیاز نیس بلند بشی بشینی
منم
اگه خودت اذیتی شکمت سنگینه بلند شو بعد
اگه نه بچرخ رو کمر چندثانیه صبر کن بعد پهلو به پهلو شو
من هفته های اخر اذیت بودم مجبور میشدم بلند شم
چون شکمم سنگین بود
ممنونم عزیزانم
نه اصلا نیازی به این کارا نیست. فقط آروم جابجا شو که کمر درد نگیری. اول آروم به پشت بعد هم به پهلو مخالف میچرخی. نیازی به نشستن نیست. تو هفته های آخر شکمت بزرگه با دست نگه میداری بعد میچرخی همین
سلام عزیزم ده تاشماره بشمار بعدبه پهلوبشو دکترم به من گفت
یکدفعه پهلوبه پهلونشو
سلام جانم
نیازی نیست که برای چرخیدن کاملا از جای خود بلند شوید. کاملا صاف و خوابیده باشید و پاها و زانوها را به هم بچسبانید، سپس خیلی آرام با چند حرکت کوچک تمام بدن و اندام ها را چرخانده و به پهلوی دیگر بخوابید. یا اینکه اول از حالت خوابیده بر پهلو به حالت خوابیده به شکم برگردید، بعد با تکیه بر آرنج و ساعد کمی بدن خود را بلند کرده و به پهلوی دیگر بچرخید. نکته مهم این است که حرکات ناگهانی و چرخش های ناگهانی نداشته باشید و این پروسه را آرام پیش ببرید ❤️