Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
پرسش (1401/09/22):

زود عصبی شدن و بالابردن صدا

سلام پزشک اوما و دوست های گلم این مدت بخاطر فشارهای عصبی واقعا سطح تحملم پایین اومده و اگه کسی چیزی بهم بگه زود قاطی میکنم چ سریع عکس‌العمل نشون میدم
میشه راهنماییم کنین که برای این مشکلم چیکار کنم و چه دارویی مصرف کنم؟ممنونم

آخ منم واقعا همینجوری بی عصابم
سلام عزیزم.
با یکی حرف بزن، درددل کن
اگر مشاور یا کسی باشه که بتونه راه های خوب و منطقی پیش پات بذاره که چه بهتر
اگرم دوست نداری با کسی حرف بزنی، بشین با خودت حرف بزن، حرفاتو بنویس. نوشتن خیلی کمک میکنه
ببین چیا ناراحتت میکنه، اگر میتونی پله پله برو عقب تا ریشه شو پیدا کنی. برای درمانش مثلا توی اینترتت سرچ کن. برای انجام این درمانا به خودت انگیزه بده، برا خودت جایزه بذار.
ببین چیا خوشحالت میکنه و حال دلتو خوب میکنه. از ساده ترینش شروع کن و برای رسیدن به همون ساده هم، مرحله به مرحله برنامه ریزی کن
اینایی که گفتم بعضی وقتا سخته، مخصوصا اگه ادم بی حوصله باشه ولی امیدوار باش. چون همین که از این عصبانی شدنت راضی نیستی و دلت میخواد تغییر کنی، یعنی قدم اولو برداشتی.
موفق باشی عزیزم
سلام مشکل منم همینه
سلام داروش دست خودته داروی خاصی نیاز نداره
فقط کافیه موقع عصبانیت کف دستات رو روی زمین بزاری و یه نفس عمیق بکشی اینکار به همه جواب داده
تکنیک تنفس میتونه کمک کنه

اگر باز هم نتونستی به عصبانیتت مسلط بشی بهتره به مشاور مراجعه کنی
تو چقد منی 🥲
آسنترا دکتر داد بهم خیلی آروم و خوب شدم .
منم همین شدم طفلی بچم دیشب اصلا نخابید ما تازه ۷ صب خوابیدیم چقد سرش داد زدم انقد عذاب وجدان دارم ک میخام خفه شم
منم همینجوری شدم
سلام یه کارهنری انجام بده خودتومشغولش کن،سعی کن باحوصله انجامش بدی
اهنگ شاد بذار گوش کن
اسنترا خوبه ولی از دوز کم شروع کنین سعی کنید زیاد خودتون به دارو وابسته نکنین که ترکش خیلی سخته
یا کلاس موسیقی برو.......یه ساز انتخاب کن همون یادبگیر بزن
عزیزم تا میتونی بهترین استفاده رو از روزات بکن اینقد فکرت رو درگیر چیزی نکن قبل اینکه پارمیس بیاد دنیا تا اعصابم خراب میشد میرفتم بازاری پارکی چیزی ولی الان نه بچه کوچیک دارم نمیتونم فقط همه ناراحتیم رو میریزم تو خودم
سلام به روی ماهتون عزیزم
جان دلم اگر چه تنش های عصبی می توانند مهمترین عامل کاهش آستانه تحمل باشند اما در قدم اول بهتر است یک چکاپ کامل برای رد علل جسمی همچون کم خونی یا اختلالات عملکرد تیروئید انجام دهید، به. علاوه ورزش آرامش دهنده همچون یوگا را شروع کنید، خود را با فعالیت هایی که باعث خوشحالی شما و کاهش سطح تنش می شوند از جمله دیدن فیلم، خواندن کتاب و ارتباط با افراد مثبت سرگرم کرده و همزمان با یک روانشناس نیز در ارتباط باشید تا به شما را برای بهبود شرایط کمک کند💝