علائم یائسگی (گر گرفتگی )

سلام عزیزجانم به روی قشنگتون
عزیزم برای کاهش گرگرفتگی به مادر محترمتان بگویید که نکات زیر را رعایت کنند:
- مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند غذاهای دریایی و مواد غذایی دارای کلسیم و ویتامین D مانند انواع مواد لبنی را بیشتر مصرف کنند.
- مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهند. خصوصا انواع خانواده کلم ها و کلم بروکلی.
- از مصرف الکل و استعمال دخانیات جدا بپرهیزند.
- میزان نمک و کافئین دریافتی در رژیم غذایی را محدود سازند.
- مواد غذایی حاوی فیتواستروژن (استروژن گیاهی) را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانند، زیرا مشابه به هورمون استروژن در بدن زنان عمل می کنند، سویا از جمله این موارد است.
- از سیاه دانه غافل نشوند. خصوصا روی پنیر و ماست سیاه دانه ریخته و مصرف کنند تا هم با افزایش جذب کلسیم خطر پوکی استخوان یابد و هم گرگرفتگی کنترل شود.
- وزن خود را در صورت بالا بودن، کم کرده و برای حداقل برای نیم‌ساعت در روز ورزش کنند، خصوصا یوگا مناسب است.
- تنفس عمیق حداقل دوبار در روز و هر بار به مدت 15 دقیقه داشته باشند.
- غذاهای دریایی را برای ۲ تا ۳ نوبت در هفته مصرف کنند.
خنک نگه داشتن بدن با گرفتن دوش آب ولرم یا خنک خصوصاً قبل از خواب، پوشیدن لباس های خنک از جنس کتان و نخ و انداختن ملحفه‌های پنبه‌ای بر روی تخت نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. اگر با انجام این روش ها شرایط ایشان بهتر نشد می توان به فکر دارودرمانی بود. در این صورت حتما مراجعه کنند💜

بله عزیزم درمان نهایی ندارد اما می‌توان شدت مشکل را کنترل کرد. یکی از این داروها را خریداری کرده و مصرف کنند:
1. قرص ویتاگنوس، روزی 2 عدد برای 6 ماه
یا
2. قرص اگنوگل روزی یک عدد برای 6 ماه
اما قبل خریداری ممنوعیت های مصرف هر کدام را بخوانند تا مطمئن شوند که مجاز به مصرف هستند 💜