سلام دکترجان عزیز🌹لطفا راهنماییم کنید

سلام مامان گل
سلامت باشید 💕💕
عزیزم نگران نباشید، برخلاف باور قدیمی ترها در طی بارداری لازم نیست که حتما برای چرخیدن کاملا از جای خود بلند شوید. تنها کافی است تا در حالت کاملا صاف و خوابیده قرار بگیرید و پاها و زانوها را به هم بچسبانید، سپس خیلی آرام با چند حرکت کوچک تمام بدن و اندام ها را چرخانده و به پهلوی دیگر بخوابید. یا اینکه اول از حالت خوابیده بر پهلو به حالت خوابیده به شکم برگردید، بعد با تکیه بر آرنج و ساعد کمی بدن خود را بلند کرده و به پهلوی دیگر بچرخید. نکته مهم این است که حرکات ناگهانی و چرخش های ناگهانی نداشته باشید و این پروسه را آرام پیش ببرید🌷🌷

خواهش میکنم جان دلم💕بارداریتون سالم و بی خطر🌷🌷🌷

stk: |~|11|~|102