دوستان کسی برنامه لیمومی رو داره که برای لاغریه؟

کسی نبود 😐

هر برنامه ای برا شخص فرق داره

خواهر من دو سری گرفت

ینی چی عزیزم

رژیم کلا خسته کننده س

همین رژیم رو یا نه یه رژیم دیگه رو
اینو من شنیدم که میگن کالری شماره و این حرفا

بر اساس ژنتیک و گروه خونی و طبع غذایی و شکل چاقی بهت برنامه غذایی خاصی میده
روزی نیم ساعت حتما باید پیاده روی کنی بدون توقف

چند کیلویی

کرفس کالری شماره
از گوگل پلی دان کن

من خودم یه برنامه داشتم کالری شمار بود
خوبم بود چرا دروغ بگم 2 کیلو کم کردم که باردار شدم و ول کردم
هر چند جنینم نموند

لیمومی رو من پیج اینستاشو داشتم

زیره هم. خوبه

الانم صبح ها دو قاشق سرکه سیب رو میریزم تو آب ناشتا میخورم
بعد صبحانه ورزش و رقص انجام میدم

لیمومی خوبه برا کسانی که خوووب دنبال کنن و بیخیالش نشن

منظور من اسم برنامه هستش

من 1 بار گرفتم رژیمش رو ولی انجام ندادم

شب قبل خواب بخور

من بعد سقطم چون شیرینی جات و غذا زیاد خوردم شدم 74
قدم 170

خخخ زیره هم برنامست

عرق زیره هم خوبه

زیره هم شنیدم عرقش رو بگیرم یا بگیرم دم کنم بخورم

همین دیگه
من کلا از اینجور برنامه ها خوشم نمیاد
با وجود همسر و بچه هم نمیشه برنامه روزانه رو تغییر داد و زود خسته میشیم

آهان خخخ

بچه ها مامانم شبا سماق دم میکنه میخوره از اول ماهی 3 کیلو کم کرده

زیره زیادش برا خانما خوب نیس مخصوصا اگه اقدام باشی

عه

بابا برنامه زیره منظورم بود

مثل زهرماره
اما اونم خوبه

سماق ترشه😐

اقدامم. میخوام تا چند ماه دیگه اقدام کنم
الان بعد سقطم درحال جلوگیری هستم تا 3 ماه
تازه 1 ماه میشه سقط کردم

در کنار این چیزا
ورزش و ترک قند و چربی بهتر جواب میده من چند ساله همین روال رو دارم

خوبه واقعا
من ورزش هم میکنم در کنارش

مامانمم پیاده روی میکنه،حذف قند و شکر هم بی تاثیر نیست

شما ورزشتو انجام بده غذاتو هم. در حدی که سیر بشی نخور
میوه زیاد بخور
قند و چربی و شیرینی و سرخ کردنی رو ترک کن
سریع نه اما خوب لاغر میشی و ماندگاره
خسته هم نمیشی

والا من گرفتم دم کردم خیلی تلخ بود

🤭🤭🤭

آره من الان نوشابه و شیرینی جات رو گذاشتم کنار
ورزش هم تازه انجام میدم
ولی رقص رو انجام می‌دادم
میدونین من چاق نبستم
فقط بازوهام خیلی بزرگ و پهن شده با شکمم
وگرنه بقیه جاهام خوبه

شاید اصلا سماق نبوده اون،سماق همونی ک میریزیم رو کباب میخوریم ترشه😍

ورزشهای مخصوص اون نواحی رو انجام بده
چاقی هر نقطه از بدن هم نشانگر یه چیزی تو بدنه که اون باید حل بشه

خب دراز نشست بزن،اسکات بزن
پلانک بزن روزی 5 دقیقه

آره موافقم
با رژیم گرفتن هم خودم اذیت میشم هم ول میکنم کلا
باشگاه هم شوهرم میگه برای کسیه که کلا ادامه دار بره
تو اگر باردار بشی باز که نباید بری

اره
بعدا رو کباب ریختم ترش بود
دم کرده ش تلخ بود

تو چجوری دم کردی؟

درسته
آره از اینستا ورزش گرفتم برای مبتدی
چون از ورزش های ساده میخوام شروع کنم بدنم اذیت نشه

گرفتم از اینستا حتما انجام میدم

اره اینستا خیلی پیج هس ولی باید پشتکار داشته باشی

دقیقا همینه
باید برا خودت یه روال و قانون بذاری تو زندگی
من قند ، سس، روغ ، نوشابه ، شیرینی ... خیلی چیزای مضر رو گذاشتم کنار خیلی هم عالی و سالم کم کردم
برامم عادت شد دیگه

چقده اضافه وزن داری؟

نه جدن دارم میخوام همین بازوهام و شکمم رو آب کنم
ممه ها وباسنم و رونام خوبه

خیلی مراقب باش فشار به خودت نیاری
بعضی ورزشا برا هر زمانی مناسب نیستن

حذف شکر واقعا نتیجه بخشه

4 کیلو

ولی میخوام کلا بشم 65.یا 67 اینا

بازو آب کردنش یخورده سخته،کسی وزنه بازو نداره ازش بگیری

الان 74 هستم

یک قاشق غذاخوری ریختم تو لیوان اب جوش ریختم روش گذاشتم نیم ساعت موند بعد خوردم

من 62بودم قبل بارداری،و الان ک باردارم 61م😂

چیزی نیس رو هوا کم میکنی

اره مامانمم همینو میکنه

نمیدونم خواهر شوهرم داره چرا

خب بگیر ،وزنه بازو بزن
هم چربی هارو اب میکنه هم شکل قشنگی میده ب بازوت

برا بازو فقط باید وزنه بزنی
دستتو باز کنی حالت دورانی بچرخونی و کلی حرکتهای دیگه

خوشبحالتون نه من هیکلم رو دوست دارم ‌شوهرمم همینطور
ولی خودم میخوام بازوهام و شکمم بیشتر آب بشه

آره میگیرم ازش

ایشالا ک اب میکنی و میشی همون ک دلت میخواد

آره میفهمم چی میگی

هیچ چیز بدون تلاش بدست نمیاد

راههای ساده و میانبر فقط وقتت رو تلف میکنن

ان شاء الله میخوام بشم تا 65 اگرم کمتر بشم چه بهتر که برای بارداریم چاق نشم

البته من استخون بندیم درشته
ینی مجرد هم بودم بازو داشتم
ازدواج که کردم خوب بیش‌تر شده یکم

قبول دارم
همون ورزش رو انجام میدم با رقص خیلی دوست دارم. البته رقص همراه با ورزشه
گفتی سرکه سیب رو شب قبل خواب هم بخورم آره

ممنون ان شاء الله

حتما

موقع خواب زمان چربی سوزیه
بعد صبحانه نخور

هر چیزی زمان مخصوص خودش رو داره

آهان
چون دیدم تو همین اوما خیلی ها گفتن صبح ناشتا

نه دکتر به خواهر شوهرم گفته بود شب قبل از خواب

ممنون عزیزم خیلی لطف کردی
حتما از رهنمایی تو و بقیه استفاده میکنم
ان شاء الله تو دلیت هم سالم و سلامت بغلت بیاد
برای منم دعا کن بعدیم سالم بیاد بغلم 😊

مرسی عزیزم
ان شالله بزودی نتیجه بگیری و باردار بشی و سالم بغل بگیریش

برنامه مانکن رو نصب کن اگه بتونی همون کالری شماری رو انجام بدی تغذیه سالم داشته باشی ودر کنارش ورزش کنی حالا حتما باشگاه هم نه تو خونه ورزش کنی زود نتیجه میگیری

ممنون عزیزم حتما...

سلام خوبی
من یه رژیم از اینستا خریدم اگر خواستی بگو تا واست بفرستم
رژیم بهاره غفاری هست
متخصص تغذیه و رژیم درمانی هست
اگر دقیق انجام بدی به راحتی ماهی 5الی 6کیلو کم میکنی

سلام الان شما استفاده کردی و کم کردی

چند کیلو بودی و چند کیلو شدی

الان ماه دوم رژیمم هست، تا الان 7کیلو کم کردم

آهان. خوب بی زحمت بفرست ببینم چطوریه

شما اگر زیاد اضافه وزن نداری میتونی یه مقدار وعده ناهار و شامت رو زیاد تر کنی

نه ببین. من کلا قدم 170 و وزنم الان شده 74
نمیخوام اینقدر کم کنم در حد اینکه بشم 65 اینا
بیشتر بازوهام و شکمم رو میخوام آب کنم بقیه جاهای بدنم اوکیه

مرسی عزیزم
ببخشین شما هزینه دادی اینجوری راحت فرستادی برا من... شرمنده

تمام شد
با این رژیم به بدنت هیچ آسیبی نمیرسه
هر 10 روزی یک بار یک وعده آزاد داری هرچی و هرمقداری که دوست داری میتونی بخوری

ممنون عزیزم لطف کردی

مرسی عزیزم
ببخشین شما هزینه دادی اینجوری راحت فرستادی برا من... شرمنده

خواهش میکنم
دشمنت عزیزم این حرفو نزن
وظیفه هست از دستم بربیاد بدون شک باید کمک کنم🌹

❤️

.ممنون لطف کردی گلم.
ان شاء الله به هر چی میخوای برسی.
ان شاء الله خدا یه تو دلی سالم و. سلامت بذاره بغلت

stk: |~|11|~|103_col

مرسی دختر
منم رژیمتو نگاه کنم اگ خوب بود برا خودم برنامه بگیرم
یا الان یا برای شیردهی

عزیزم قد و وزنت رو میگی؟

خواهش میکنم الان که نه این رژیم به دردتون نمیخوره توی شیر دهی باز بهتره بگیری، یا اگر شیر نمیدی یکی دوماه بعد از زایمان بگیر

158قد
وزنم 68

موقع بارداری 73تا بودم بعد زایمان شدم 68 انقدر اطرافیان دادن خوردم گفتن باید تقویت بشی به زور میگفتن باید بخوری بعدم شد عید همش مهمونی از عمد دعوت میکردن بهم روحیه بدن یهو به خودم اومدم دیدم 75تا شدم🤦‍♀️
که الان با یک ماه و 15 روز رژیم شدم 68تا