عزیزم قیمت برنامه غذایی همراه با برنامه تمرینی روزانه قیمتش 250 تومن بوود
اما چون این رژیم 28 روزه هس دوستم تونست 14 کیلو کم کنه
من قبلا این رژیم رو گرفتم و بینهایت بد بود
غذاهای رژیمشون چطوریه؟پرهزینه نیس؟
شماها ک رژیم میخواین برید سایت دکتر غفاری
عزیزم شاید شما رژیمتون استاندارد نبوده
هم رژیمش استاندارده هم پزشکه و هم تمام غذاهاش از سفره س
من فعلا لیمومی گرفتم خیلی راضی ام
شاید جواب هیش رو افراد مختلف فرق داشته باشه چند روز پیش یکی از دوستان هم ب من همین رژیم رو پیشنهاد دادن
اره تو دوروز ۱.۵
اما شب دوم انگار روحم از بدنم جدابود همون شب رژیمو شکستم
عزیزم غذاها بیشتز پروتیینی و سبزیجات و روغت های سالم مثل روغن زیتون و روغن حیوانی و روغنای سالم دیگس
خب شاید صبر بیشتری لازم بوده
لیمومی رو هم شنیدم خوبه دوستم گرف راضبه اما اونم لیست غذایی داره یکم سخته
عزیزم اصلا اینجوری ک میگین نیسن خاهش میکنم اطلاعات غلط ندین
اره دوست منم خیلی خوب لاغر کرده بود با این رژیم
صبر؟؟؟
طرف تو دوروز اول فقط منو به اب و سبزیجات بسته بود بقول خودش سم زدایی
یه روز فقط ۱۰۰گرم مرغ
شما دو روز نشده رژیمو ول کردین چرا اطلاعات غلطیو به بقیه میدین این رژیم اراده میخاد
درسته نمیشه ک چون یکی خوب یا بد جواب گرفته هر چیزی رو رد یا تایید کنیم باید تجربه کنیم ببینیم واسه ماهم جوابه یا نه
اصلا برنامه غذایی من اینجوزی نبود گلم
ولا چی بگم
کلا من دوروز فقط سرگیجه داشتم
بنظر من ب هر بهایی نباید لاغر شد
خب بالاخره هر کاری سختی داره دیگ،من حاضرم واقعا اینقدر صبر کنم اما لاغر بشم
مینای عزیزم چون چربی مفید وارد بدنت میشه شما گرسنگی نمیکشی گلم
بنظرم طرف ناشی بوده چون من یکم دربارش تحقيق کردم اصلا اینطوری نبود گلم
اراده عزیزم؟
ربطی ب اراده نداره
رژیم غیراستانداردی هست
مگه میشه همه مواد غذایی روحذف کرد؟
من قصد جسارت ب شما رو ندارم اما خودم چون قبلا رژیم گرفتم و اونم تحت نظر پزشک اما فهمیدم چقد این راه سخت هست و دزدو کلاش توش زیاده تصمیم گرفتم عاقلانه رژیم بگیرم
این اصطلاحات سم زدایی و اینام چرت وپرته ک تحویل مامیدن
کاش ی تخفیفی برای ما اومایی ها میگرفتین ازشون😉
منم قبول دازم این رژیم ب سم زدایی اصلا مربوط نیس و مطمئنم از کسی ک رژیمو گرفتین علم کافی نداشه نازم
منم تو مقاله ها خیلی تحقیق کردم خیلی تعزیف شده بود اما روش استانداری نیس
عزیز دلم چون اینشون برنامه تمرینی هم میدن ب نظر من ک منصفه چون هر جا شما برین فقط بیخودی ی رژیم میدن دیه دنبالش نیسن
میشه ازتون بخوام یک هفته از دوره رژیمتون رو بفرستید تا ببینم چطوریه ؟
شرمنده شمام عزیزم بزارین ازشون اجازه بخام بعد اگه اجازه دادن چشم.
همتای عزیزم به ایشون تماس گرفتم گفتن متاسفانه خیر چون شما هزینه کردین و نمیتونم شرمنده شما بشم بیخشید عزیزم من گفنم که راضی هسم اما ایشون گفتن من چون هزینه رو گرفتم راضی نیسم
اما میتونم بگم ک تو روز اول من صب ی دونه تخم مرغ اب پز میان وعده هم گردو یا بادام زمنیی کشک بادمجون و شامم سوسیس با روغن زیتون خوزدم
رژیم استاندارد نیست اخه دو ماه ۱۲ کیلو؟ زیاده هر ماه باید ۴ کیلو کم کنی وگرنه به بدن اسیب میرسه
خوبه که باعث میشه وزن زیادی کم کنی و مرتب برنامه ورزشی میده اما استاندارد نیست
عزیزم باور کنین خیلی هم استاندارده
من اینجور وزن کم کردم ب قول دوستموم هر کسی مونده ب بدنش ک چقد وزن کم کنه. اما من خیلی راضی بودم و باور کنین اگ استاندارد نبود ک من اوکی نبودم با این رژیم هیچ وقت ب دوستای عزیزی مث شما پیشنهادش نمیکردم
عزیزمم هیچ دکتر تغذیه ای اینقد قاتع نیمتونن پاسخگو باشن هر ادم کاملی هر ماه چقد میتونه وزن کم کنه که استاندارد باشه شما چطوز انقد محکم صحبت میکنین
این رژیم واسه دکتر کرمانی هستش؟
بچه ها من خودم مربی هستم وزن قبلم ۸۰ بود رسیدم به ۴۸.
وقتی ورزش شروع کردم و لاغر شدم علاقه مند شدم و رفتم کارتشو گرفتم.
فقط اینو بهتون بگم من خودم خودمو لاغر کردم یعنی خودم فهمیدم بدنم چ مدلی هست و طبق اون رژیم گرفتم .با یکم رعایت غذایی تو برنج و نون و حذف شیرینی و قند و تنقلات در کنار ورزش تونستم ب وزن دلخواهم برسم.درسته ک بدنسازی کار میکنم ولی لاغر شدن ۹۰درصدش تغذیه هست. فقط باید اراده کنین همین. دنیای رژیم از همه جا خریدم ولی تهش رسیدم به خودم.ورزش باعث میشه در کنار لاغری پوستتون شل نشه و بدن زیبایی خودشو حفظ کنه.
خواستم بدونین ک اینکه برنامه تمرینی بخرین خیلی منطقی تره تا برنامه تغذیه. چون خوراکتون دست خودتونه و باید خودتون برنامه ریزی کنین با غذاهایی ک دارین و درست میکنین چجوری مقدارشو تنظیم کنین تا لاغر بشین. اینو تجربه ۵ساله من تو ورزش و لاغر کردن ۳۲ کیلوییم گفته. اینم بگم من ۸ماه اول از ۸۰ شدم ۶۴
بعدش رسیدم به ۶۰.دوباره بعد عروسیم رژیم ول کردم شدم ۶۸. یعنی حسابیییی پرخوری کردم. بعدش ارادمو جمع کردم در عرض ۳ ماه رسیدم به ۵۵.
تا ۶ماه ثابت خودمو نگه داشتم. بعدش بخاطر اینکه دیگه مربی شدم و باید بدنمو حسابی میساختم ۴۸ رسیدم و تمام.الانم یسال و نیمه وزنم ثابت مونده. حتی باردار شدم و حسااابی پرخوری کردم بدون ورزش فقط ۲کیلو اضاف کردم همین. خلاصه اینا تجربه من بود گفتم در اختیارتون بزارم اگر دوست داشتین بگین تا روش تغذیمو براتون بگم.😚😚
دقیقا درسته. اینا همش تبلیغه و واسه پول گرفتن همین.
اینم بدونین لاغری به وزن نیست به سایز کم کردنه. خیلی از شاگردام بودن که تیک وزن کم کردن داشتن از رژیم و ورزش بیش از حد و خارج از اجازه من وزنشون کم میشد ولی بدنشون رشد کرد و پهلو اینا در اوردن. یعنی اینقدر حرکت پهلو میزدن نتیجه عکس داد و رشد کرد.
هرچیزی باید طبق اصول و برنامه باشه
سلام مهسا جان میتونم در خصوص ورزش چندتا سوال بپرسم؟؟
خانم محمدی، این مربی که معرفی کردین فامیلیش همون فامیلی خودتونه، فامیلتونه؟
عزیزم من که استفاده کردم خیلی هم راصی بودم بهرحال گفتم تجربمو بزارم در اختیار اوماییا شاید کسی خواست وزنشو کم کنه بعدم کم کردن وزن اول از حجم میاد دیه گلم
نه ایشون سید هسن من نمیشناسمشون فقط هم فامیله هم هسیم، 😂
والا تو ایران هر کسی از هر جا بلند میشه فامیلش محمدی میشه، 😂😂😂
عزیزم ممکنه برنامه تغذیتونو بگین؟
سلام چقدر عالی و چ اراده ی عالی ای👍کاش ماهم راهنمایی کنین بانو
عزیزم اگه لطف کنی روش تغذیه تو بگی خیلی ممنون میشم
منم اضافه وزن زیاد دارم دوس دارم لاغرشم
من چند بار رژیم گرفتم همش ریزش مو گرفتم😫
من ۷۷کیلو بودم پارسال با یه مراعات ساده و ورزش شدم ۶۸ به شدت خوش اندام شدم ولی ورزشم هر روز بود منم اصولی ورزش میکردم متاسفانه کرونا اومد و نشد برم وزنم برگشته
ولی دوباره بخام لاغر شم فقط ورزش و رژیمی ک مناسب خودمه میگیرم
منم قبل بارداری باشگاه میرفتم کاهش سایز داشتم بااینکه وزنم کم نبود ولی بدنم رو فرم بود الان دیگ بخاطر کرونا نمیشه رفت
من تغذیه ام اینجوری بود👇👇
من صبح ناشتا و شب قبل خواب معجون اب گرم لیموترش عسل پودر دارچین و زنجبیل نصف قاشق چایی خوری سرکه سیب اینو درست میکردم هر روز میخوردم. ناشتا و قبل خواب فوق العادست چربی سوزیش.
نون بربری و لواش حذف کردم. فقط نون سنگک یا جو میخوردم. صبحانه پنیر کمچرب ک کالریش خیلی کم باشه یه کف دست نون و چایی.یا اگه چیز دیگه هم بود در همین حد میخوردم.
یه فلاسک دارم از عطاری چایی سبز و هل و دمنوش به لیمو گرفتم هر روز داخل فلاسک اینارو میریختم ۴تا دونه هل و چای سبز و به لیمو ب اندازه ک اب میریختم یه ساعت بمونه تا دم بیاد تا شب اون فلاسک و خالی میکردم.علاوه بر اون آب فراوون میخوردم. قبل ناهار و شام یه لیوان آب میخوردم تا جلوی اشتهامو بگیره. برنج منکه حذف کردم. ولی شما نهایت هفته ای دو سه بار اونم نهایت ۸قاشق بخورین
هرچی هست ناهار سعی کنین با یه کف دست نون بخورین . ولی من کلا غذای شوهرم جدا درست میکردم غذای خودم فقط کباب پز و ابپز بود. کدو سیب زمینی هویج . مرغ یا گوشت چرخ کرده
اینا رو هردفعه یه کدوم بدون استفاده از روغن تو مایتابه رژیمی درست میکردم کبابی. ناهار شامم اینا بود.
شام تا ۷خورده بود. نهااایت ۸.
قند شکر تنقلات چیپس پفک نوشابه نوشیدنی قند دار همشووون حذف.
خرما میخوردم پسته میخوردم بادام. به اندازه. میوه میخوردم میان وعده. مخصوصا کیوی پرتغال سیب موز
هر میان وعده یه واحد.
قهوه میخوردم قبل ورزشم.
قهوه سبز میخریدم با گوشتکوب میکوبیدمش روزی یکی دوبار میخوروم ۲۰دقیقه میجوشوندم ابشو میخوردم. معجزه میکنه.
سالاد مصرفش ازاده. سبزیجات ازاده. شیر کم چرب بگیرین قبل خواب با پودر دارچین و عسل بخورین. خیلی خوشمزه هم‌میشه.
من میوه مثل سیب یا موز پودر دارچین میزدم میخوردم خیلی هم خوشمزه میشد.
من کل زندگیم شده ورزش. صبح تا شب باشگاه بودم. الانم خودم تو خونه تمرین میکنم اکثرا وسیله اوردم خونه. ولی هیچی باشگاه نمیشه فقط اینا باعث میشه ریزش بدن کمتر بشه و ثابت بمونم. فقط واسه سر زدن به بچه ها بعضی سانس ها میرم و برنامه از رمبادی میدم به بچه ها.
واسه شاگرد و مربی هست. دوتا برنامه سرچ کنی پلی استور میاد. مشکی واسه مربیه. اونی که رنگش آبیه واسه شاگرده
منم اینجوری لاغر کردم کم خوردم حتی ورزشم نکردم لاغر کردم. دقیقا درسته👌👌👌👌 ولی باردار شدم متاسفانه و الانم شیر میدم نمیتونم رژیم بگیرم😔😔😔
عیب نداره عزیزم وقتی بچه غذا خور شد بزرگتر شد میتونی شروع کنی مهم اراده همین.
افرین بدون ورزش این روش جواب میده منکه روزی دو پارت تمرین میکردم نتیجش دوبرابر بود برام. من اولین سال باشگاه شروع کردم روزایی بود تنهایی با مربی میرفتیم باشگاه دوتایی کلی سخت تمرین میکردیم.
من حتی داداشم هم مربی بدنسازیه.
دقیقا برنامت درسته و کاربردی عزیزم. بهترین روش همینه. رژیمای لاغری خیلی مزخرفن. من اصلا اعتقاد ندارم بهشون. ایشالا از شیر بگیرم حتما شروع میکنم. با کم خوردن ادم لاغر میشه با ورزش بیشتر
عزیزم حتما باید مربی داشته باشی تو رمبادی؟
درسته عزیزم منم اینقدر پول رژیم داده بودم قبل شروع ورزشم هیچی تاثیر نداره فقط اراده داشته باشی و کم بخوری همین ورزشم کنی که دیگه تمومه.
اگه برنامه تمرینی بخوای اره اونجا باید بخری ایدی مربی ک میخوای میگیری و اونجا سفارش میدی.
اگه ورزش بلدی برنامه هایی هست ک دانلود کنی حرکت های شکم پهلو و هوازی.
یا مخصوص باسن یا مخصوص بالاتنه داره میتونی راحت از پلی استور دانلود کنی.
فدات عزیزم سوالی بود در خدمتم.
من تجربه رژیم کتوژنیک دارم. دوستم هم برای یک مدت طولانی تر گرفت و هر دو طی یک ماه خیلی وزن کم کردیم ولی بعدش سریع برگشت. بنظرم این رژیم برای افرادی خوبه که بخواند سریع لاغر شند ولی خیلی سریع هم برگشت داره متاسفانه.
درسته مهمترین چیز لآغری نیست بلکه ثابت نگه داشتنه بعدشه. وگرنه هزارتا روش واسه لآغری سریع هست.رفیقم عمل کرد لاغر بشه چربی تخلیه کرد. ولی وقتی اراده نداشت دوباره خورد و چاق شد
مهم اراده داشتنه.
عزیزم کاری به درستی یا غلطی رژیم ندارم ولی وقتی توی ۲۸ روز ۱۲ یا۱۴ کیلو وزن کم کنیم صد درصد اشتباهه وسالهابعدعوارضش میبینید رژیم درست واصولی ماهی ۳الی۴کیلو استاندارده..درسته لاغ میشیم ولی به عوارض بعدش نمی ارزه...من فقط با کالری شماری وزن کم کردم بدون هیچ هزینه ای و کم کم لاغرشدم...برنامه کالری شمار نصب کنید وراحت وزن کم کنیدولی خواهشا به خودتون آسیب نزنید..جاری من توی دوماه مثل شما کلی کم کرد ولی الان درگیر دکترهاشده کبد کلیه همه داغون شده
درسته منم کالری شمار استفاده میکنم یکی بشقاب یکی زیره عالیه
اشتباه میکنین گلم لطف کنین اطلاعاتتونو بروز کنین. این یه رژیم خیلی سالمو بجایی هسش من هیچ وقت از گرفتن این رژیم همراه با فعالیت بدنی تمرین پشیمون نمیشم
امیدوارم به همین سرعتی که لاغر شدی به همین سرعت وزنت برنگرده. ولی حتما آزمایشات لازم رو بده کمبود ویتامین یا مشکل خاص دیگه ای پیدا نکنی. چون اصلا اینهمه کم کردن تو این تایم منطقی و درست نیست.
چون درسشو خوندم من واسه همین میگم گلم.
و اینک شما خودت میگی فعالیت بدنی باید داشه باشی ک وزنت بیاد پایین
منم داشم و تنها رژیم خالی نبوده
رژیم غذایی باعث لاغری میشه و بدنسازی باعث میشه بدن در حین لاغر شدن فرم بگیره و شل و افتاده نشه.
و اینک منم تربیت بدنی خوندم گلم
خب پس خودتون باید استاد باشی
و تمرینات بخصوصی هس ک لاغر میکننن تنها سفت نمیکنه اینو شما بهتر از من میدونین
اره عزیزم تمرینات چربی سوز.
منم یکی از دوستام و شوهرش بااین رژیم ۱ماه ۱۰کیلو کم کردن.خواستم ببینم کسی استفادع کرده یانه🤔
خیلی هم راضی هسم وزنم برنگشته
بعدم دوره تثبیت بهم داد ک الان استفاده میکنم
ویتامینایی هم ک بهم داده استفاده میکنم
خلاصصه ک هر کسی دیدتم شمارشو خاصه
اینجام چنتا اومایی خاسه بودن شمارشو گذاشم براتوون
انصافی هم بهم تمرین کمرو پهلو میدادن همم ک خیلی پیگیره اصلا نمیدونم باز چ جور بگم چون خیلی راضی هسم گفتم بهتون بگم
اما ملی سرچ کردم بعضیا نوشته بودن درگیر مشکلات کلیه و کبد شدن
همین دوستمم میگفت جونم دراومد تارژیم تموم شد
نمیدونم من ک هیج اذیت نشدم بهرحال رژیمه رژیمم اگ یکم اذیت نکنه ک رژیم نیس ذرحالی ک روغنای سالمی ک میخوری اصلا اذیت نمیکنه. اگرم نگا کنی رژیم کتو جز دومین رده تو بهترین رژیماس
من رژیمشو نگاه کردم.مثلا روز اول سه تا نیمرو صبحانه هست
همش سرخ کردنی داره و کالباس و ژامبون و خامه .حتی میوه و گوجه هم نداره.فقط یدونه خیار
اوکی دیه دیدی حرفت چیه دقیقا...
من میگم برنامه من اونجوری نیس
گیر دادی همش میگم نیس ای بابا برنامه نمیخای دیه چرا زر میزنی
اولا که درست صحبت کن.ثانیا گفتی کی گفته اینجوریه گفتم خودم دیدم.شماهم میخوای تبلیغ کنی انقد تابلو تبلیغ نکن
برو بابا دلت خوشه عقده ای
عفت کلام و فرهنگ اگر باشه ،مجازی و وواقعیش فرقی نمیکنه،ادم همه جا ازش استفاده میکنه😄
2106
1399/10/20
