استخر در بارداری

سلام غزال جان
شنا کردن در استخری که آبش تمیز است مشکلی نداره و یکی از ورزش های آرامش دهنده در دوران بارداری است. اما باید قبلش از پزشک خود اجازه بگیرید. که با توجه به شرایط پزشکی شما تصمیم گیری انجام میشه. بهتره که از سونا و جکوزی در دوران بارداری استفاده نشود. مادر ممکنه دچار از دست دادن آب بدن، افت فشار و .. میشود. اگر شما نمی توانید سونا و جکوزی را کنار بگزارید دما باید در حدود 36 درجه سانتی گراد باشه و از آب داغ بالای 37 درجه استفاده نکنید زیرا خطر سقط جنین وجود دارد.
اما در مورد سوال دوم. مصرف میگو مجاز است اما بطور کلی در هر هفته بهتره 340 گرم از غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو و .. استفاده شود. میگو کم جیوه و باید کاملا پخته باشد. میگ. کبابی یابد مطمعن باشید که همه قسمتاش وب پخته شده باشد.