درد پا

سلام لیلا جان
یکی دیگه از مشکلاتی که اکثر خانم های باردار باهاش مواجه میشند همین گرفتگی عضلات در بارداری هست. دلیلش هم اضافه وزن تو این دوران است هم فشار اضافه ای که در این دوران به عروق خونی وارد میشه، بهتره یه تغییر کوچکی در سبک رفتاریت در طول روز داشته باشی که شبها با راحتی بیشتری بتونی بخوابی در اینجا به چن مسئله اشاره میکنم
* در موقع نشستن پاهات و روی هم ننداز، این کار با اینکه عادت اکثر ماهاست ولی در حالت عادی هم مضره، در دوران بارداری ضررش چند برابر میشه
* از ایستادن زیاد پرهیز کن، ولی پیاده روی که به بدنت فشار نیاره و انجام بده
* عضلات پشت پات (کشاله ران و پشت ساق) و با نرمش کش بیار، این کار و چندین بار در روز انجام بده، از چرخاندن مچ پا (نرمش مرسوم برای مچ پا) غافل نشو که کمک زیادی به شما میکنه.
* بیشتر از هر وقت دیگه آب مصرف کن، یعنی سعی کن هشت لیوان آب در روزتو دریافت کنی که خودش به جلوگیری از گرفتگی پا خیلی کمک میکنه.
* پای خودتو مساژ بده، از آب درمانی هم میتونی استفاده کنی* چه با کمپرس آب گرم، چه با ریکس کردن در داخل وان حمام.
* در رژیم غذاییت لبنیات و بصورت روزانه و دائمی داشته باش، بعضی موقع ها این ضعف پا در این دوران بخاطر کمبود کلسیم نیز می باشد، از سایر مواد مغذی مثل دانه های مغزیجات و نان های سبوس دار هم استفاده کن.

عزیزم درد جای آمپولو هم با یه حوله گرم، و کمپرس آب گرم خیلی بهتر میشه، ولی اگه درد هنوز جدیه، شاید آبسه شده که باز با کمپرس آب گرم میتونی برطرفش کنی ولی به پزشکت هم میتونی مراجعه کنی

خواهش میکنم