سلام. خانمای ماه نهم، با ماه درد و دردهای کاذب چیکار کنم ؟؟؟

سلام. من دیشب دو سه ساعت از درد از خواب پاشدم، دردش یه طوری بود راه که میرفتم کمتر میشد الانم خیلی خفیف همون دردها رو دارم، یه دردی بود هم شبیه درد پریودی میگرفت و ول میکرد، هم گلاب به روتون انگاری شکمم میخواست کار کنه هم انگاری ادرارم گیر کرده بود، ۳۵ هفته و شش روزم، توی فکر زایمان طبیعی هم هستم، دکتر گفته ده روز دیگه که ۳۷ هفته و دو روزم برم پیشش که معاینه کنه...
دو هفته ای هم هست وقتی راه میرم یه چیزی اندازه پرتقال زیر نافم تیر میکشه انگاری کوفته شده و جدیدا راه که میرم بیشترم میشه طوری که وقتی بعد از پیاده روی میشینم دردشو که حس میکنم ناخودآگاه قیافم بهم میریزه از شدتش انگاری کبودی رو فشار داده باشی...
میدونم اینا دردهای کاذبه ولی باتوجه به اینکه الان هنوز ۳۶ هفته هم کامل نیس باید به پیاده روی و نرمش و ورزشهای زایمان ادامه بدم؟ تکونهای بچه هم خوبه
پیاده روی رو از ابتدا داشتم چون اضافه وزن دارم و الانم حدود ۱۸ کیلو اضافه کردم.
ضمنا برای نرم شدن دهانه رحم سوال داشتم؛ اینکه چه کارایی باعث نرم شدنش میشه؟ که اگه احیانا بچه آماده خروج شد اون کارا رو شروع کنم؟