کمپینِ آرامش و نشاط دربارداری

اطمینان نداشتن از مناسب بودن زمان بارداری

ممکن است زنان در اوایل دوران بارداری، دچار شک و تردید شوند که آیا حاملگی در مقطع زمانی کنونی صحیح بوده است یا نه. بسیاری از زنان اظهار می دارند که آمادگی بارداری را نداشته اند یا کاش دیرتر باردار می شدند تا یک سری کارهای شخصی یا برنامه های نیمه تمامشان را کامل می کردند.این نگرانی ها طبیعی است اما امکان دارد اگر ذهن خود را مشغول آن ها کنید، موجب افسردگی، تحریک پذیری، اضطراب و ترس شما شود. پس سعی کنید هنگامی که این احساسات منفی را تجربه می کنید، ذهن تان را روی مسائل مورد علاقه تان متمرکز و به ویژه خداوند را بسیار یاد کنید که یادش آرام بخش دل هاست و اوست که آرامش را به قلب های مومن هدیه می کند تا بر ایمانشان بیفزاید.به یاد داشته باشید شک و تردیدهایی که در حال حاضر تجربه می کنید، با پیشرفت بارداری رنگ می بازد و معمولاً پس از اولین احساس حرکات جنین، جای خود را به شادی و آرامش می دهد.
سلامت نیوز: مهارت هایی برای حفظ آرامش در دوران بارداری

ترس و اضطراب و نگرانی

ترس و اضطراب در بارداری طبیعی و ممکن است به علت ترس از زایمان، وحشت از بیماری های ارثی نوزاد، سقط و ... باشد. یکی از مهم ترین علل این ترس و نگرانی، بی خبری و ناآگاهی در رابطه با دوران بارداری و زایمان است و شما می توانید با مطالعه کتاب های معتبر منتشر شده در این زمینه یا پرسیدن سوالات خود از افراد ذی صلاح و ... جواب پرسش های خود را بیابید و تا حدود زیادی از این ترس و نگرانی های طبیعی که از ناآگاهی در رابطه با این دوران و مسائل مربوط به آن ناشی می شود بکاهید.
سلامت نیوز: مهارت هایی برای حفظ آرامش در دوران بارداری

تغییرات خلق و خو

به علت تغییرات فیزیکی و هورمونی و همچنین به هم خوردن برنامه های عادی زندگیتان، امکان دارد حالت شادی و آرامش شما سریعاً به عصبانیت تغییر کند یا از خوش بینی سریعاً بدبین شوید البته این تغییرات روحی طبیعی است و از بین خواهد رفت.فقط سعی کنید در این رابطه با همسرتان صحبت کنید و او را نیز از این تغییرات طبیعی خلق و خو آگاه کنید.

سلامت نیوز: مهارت هایی برای حفظ آرامش در دوران بارداری

چگونه می توان در دوران بارداری روحیه ای شاد و آرام داشت؟

* به خداوند توکل و توسل جویید : تا برای پروراندن شایسته موجود پنهان درونتان شما را یاری کند. خداوند را به خصوص در این دوران بسیار یاد کنید: «که ذکر نامش آرامش را به قلب های شما هدیه می کند» (سوره فتح آیه ۴)، «خدایی که از رگ گردن به شما نزدیک تر است.» (سوره ق آیه ۱۶) و «هرگاه او را بخوانید شما را اجابت می کند.» (سوره بقره آیه ۱۸۶)

* پیاده روی کنید: اگر از نظر پزشکی منعی برای پیاده روی و انجام ورزش های خاص دوران بارداری ندارید، بهتر است حتماً در برنامه روزانه خود فعالیت های ورزشی مجاز دوران بارداری به ویژه پیاده روی را بگنجانید زیرا ورزش به خصوص در این دوران تاثیر بسیار زیادی روی سلامت جسمی و روحی شما دارد.
سلامت نیوز: مهارت هایی برای حفظ آرامش در دوران بارداری
سلامت نیوز: مهارت هایی برای حفظ آرامش در دوران بارداری

* از جسم خود غافل نباشید: کمبود بسیاری از موادغذایی موجب بی حوصلگی، عصبانیت، ضعف، سردرد، سرگیجه و ... می شود. پس سعی کنید تغذیه صحیح و کافی داشته باشید و به خصوص از موادغذایی اصلی به میزان لازم استفاده کنید.

* سعی کنید خوش بین و مثبت باشید، ذهن خود را با افکار و اندیشه های شاد و امیدبخش پُر کنید و افکار منفی را در ذهن نپرورانید و از آن ها سریع بگذرید.
سلامت نیوز: مهارت هایی برای حفظ آرامش در دوران بارداری

دوستای خوبم ...همه ی ما تحت تاثیر شرایط مختلف ،احساست مختلفی از خودمون بروز میدیم .. داشتن استرس و اضطراب طبیعیه اما ما باید سعی کنیم کارهایی رو انجام بدیم که این دوران کمترین تنش رو به خود و نی نی مون وارد کنیم...حالا اگه توی مواقع این مدلی کاری میکنید یا مهارتی دارید که حسِ استرس یا اضطرابتون رو کاهش میده لطفا اینجا بگید تا بقیه هم استفاده کنن

👏👏👏👌👌👌مرسی از متن زیبا

قربونت عزیزم.از تجربه هاتون هم بگید تا استفاده کنیم

مثلا من خودم اگه یه موقع نگرانی و استرسی داشته باشم به هیچ عنوان نمیذارم تو دلم بمونه سریع با همسرم یا خواهرم مطرح میکنم و واقعا درصد زیادیش از بین میره و آروم میشم.

ورزش های سبک ...مثل پیاده روی..یوگا...تغذیه خوب واقعا توی نشاطِ خانم های باردار تاثیر میذاره .درکنار ایناا باعث میشه اکسیژن بیشتری به جنین برسه که برای رشد مغزش هم خیلی موثره ..

ممنون از مطالبتون

این خیلی خوبه که میتونید به خواهرتون بگید من خواهر ندارم گاهی وقتها هم استرس دارم بیخودی فقط منفی فکر میکنم ولی نمیتونم با کسی در میون بزارم یه وقتهایی هم به شوهرم میگم ولی بنظرم یه کسی باید از جنس خودت باشه تا آرامش بهت بده دلم هم نمیاد با پدر مادرم در میون بزارم چندباری رفتم دکتر دارو داد خوب بود ولی دوره های درمانم رو طی نکردم من سر زایمان هام اینجور شدم


ولی بنظرم ایمان و اعتقاد بخدا اونم قلباً خیلی ارامش بخشِ


انشاءالله خدا خودش کمک هممون کنه👐

کتاب تولدهای جادویی وبگیریدبخونید...عالیه برای ارامش

عزیزم اگه نیاز به درد و دل داشتی همینجا بگو تا همگی باهم بیایم شنگولِت کنیم و خوب شه حالت...

👍🎉

خاهر نداشتن خیلی بده یه همدم نباشه بعضی از حرفا هست نه به مادر میشه گفت نه به شوهر فقط یکی میخایی بشینی حرف بزنی بهش به دوستم این دوره زمونه اعتمادی نیست

درسته عزیزم .اینجور موقع ها سعی کن برای خودت یه دفتر کوچولو برداری و درد و دلات رو بنویس توش.یا اصلا برای خدا بنویس...اینقدر سبک میشی که نگو. بعدش سریع شنگول میشی...

سعی کنید تا میتونید توی دوران بارداری خیلی نسبت به مسائل سخت نگیرید..فقط به سلامتی خودتون و نی نی فکر کنید ..ذهنتون رو از مسایل منفی دور کنید.

عزیزم😙😙


مرسی باشه گلم😙

سلام. من دوماه زایمان کردم. ولی خیلی از،بچه داری،میترسم. تا الان تمامی کاراهاشو مامانم انجام میدن و من فقط حکم منبع تغذیه دارم برای دخترم. از همه کاراش میترسم. مرتب هم گریم میگیره. خیلی روزای،سختی دارم

سلام.. کمی به خودت فرصت بده و کم کم خودت شروع کن تا کارها و نگهداری از نی نی خوشگلت رو یاد بگیری.داشتن ترس و واهمه کمی طبیعیه اما سعی کن...حتما از مادرتون بخواید که به جای انجامِ کارهای نی نی اونها رو به شما یاد بدن تا خودت انجامش بدی.شاید اوایل سخت بشه برات...اما تلاش کن.مطمئن باش میتونی... زن ها برخلاف جنس لطیفی که دارن اراده و عزم قوی ای دارن .حتی قوی تر از آقایون.فقط کافیه که خودت بخوااای.بعدش میبینی که انجام کار های نی نی به دست خودت چقدرررر برات لذت بخشه...گاهی باید دل رو زد به دریا...
تو میتونی....مطمئن باش.

تو تماامه مراحل زندگی من الگو اطرافیانم هستم.ولی تو این مورد انقد احساس ضعف برای خودم هم جای تعجبه.