چه چیزی باعث سکسکه کردن می شود؟
تقریبا همه افراد سکسکه را تجربه کرده اند. سکسکه زمانی اتفاق می افتد که دیافراگم شروع به اسپاسم خود به خودی می کند. دیافراگم ماهیچه بزرگی است که به نفس کشیدن کمک می کند. هنگامی که اسپاسم رخ می دهد دم به صورت ناگهانی رخ می دهد و حنجره بسته می شود که باعث ایجاد صدایی متفاوت می شود.
سکسکه معمولا ظرف چند دقیقه به صورت خود به خودی برطرف می شود، اما سکسکه باعث ناراحتی می شود و با غذا خوردن و صحبت کردن تداخل ایجاد می کند.
راه های متوقف کردن سکسکه چیست؟
الف) تکنیک های نفس کشیدن و وضعیت بدنی
گاهی اوقات، یک تغییر ساده در تنفس یا وضعیت شما می تواند دیافراگم را آرام کند.
1. تمرین تنفس
سیستم تنفسی خود را با تنفس کند مختل کنید. به تعداد پنج شماره نفس را نگه دارید و سپس به تعداد پنج شماره نفس را بیرون بدهید.
2. نفس خود را نگه دارید
حجم زیادی از هوا را داخل بدهید و به مدت طولانی 10 تا 20 ثانیه نگهدارید. سپس به آرامی نفس را بیرون بدهید. این کار را در صورت لزوم تکرار کنید.
3. داخل یک کیسه کاغذی نفس بکشید
یک کیسه کاغذی روی دهان و بینی خود قرار دهید. به آرامی داخل آن نفس بکشید، کیسه را با نفس خود پر و خالی کنید. هرگز از کیسه پلاستیکی استفاده نکنید.
4. زانوی خود را بغل کنید
در یک مکان راحت بنشینید. زانوهای خود را به سینه بچسبانید و دو دقیقه نگه دارید.
5. سینه خود را فشار دهید
به سمت جلو خم شوید تا سینه تحت فشار قرار گیرد و روی دیافراگم فشار وارد شود.
6. از مانور Valsalva استفاده کنید
برای انجام این مانور، سعی کنید در حالی که بینی را نیشگون می گیرید، دهان را ببندید و هوا را بیرون بدهید.
ب) نقاط فشاری
نقاط فشاری ناحیه ای از بدن شما هستند که به شدت به فشار حساس هستند. اعمال فشار به این نقاط با دست به شما کمک کند دیافراگم خود را آرام کنید یا اعصاب فرنیک را تحریک کنید.
7. زبان خود را بکشید:
کشیدن زبان، اعصاب و عضلات گلو را تحریک می کند. نوک زبان را بگیرید و یک یا دو بار آن را به آرامی بیرون بکشید.
8. دیافراگم را فشار دهید:
دیافراگم شکم را از ریه ها جدا می کند. با استفاده از دست فشاری بر ناحیه نزدیک به انتهای سینه وارد کنید.
9. نحوه آب خوردن
در حین بلع آب، بینی خود را محکم فشار دهید.
10. کف دست خود را فشار دهید:
با استفاده از انگشت شست، کف دست دیگر خود را فشار دهید.
11. شریان کاروتید را ماساژ دهید:
در هر دو طرف گردن یک شريان کاروتيد وجود دارد. این رگ برای بررسی ضربان قلب استفاده می شود. دراز بکشید، سر خود را به سمت چپ بچرخانید و شریان سمت راست را با حرکت دایره ای به مدت 5 تا 10 ثانیه ماساژ دهید.
ج) خوردن یا نوشیدن
خوردن بعضی چیزها یا تغییر دادن راه نوشیدن ممکن است باعث تحریک اعصاب شود.
12. آب یخ بخورید:
آهسته خوردن آب سرد باعث تحریک عصب واگ شود.
13. از طرف مقابل لیوان بنوشید:
از طرف دیگر لیوان نوشیدنی بنوشید.
14. آب گرم
به آرامی یک لیوان آب گرم را بدون توقف برای تنفس بخورید.
15. آب را از داخل یک پارچه یا کاغذ بنوشید:
یک لیوان آب سرد را با یک حوله کاغذی یا پارچه بپوشانید و از داخل آن آب را عبور دهید و بخورید.
16. یک تکه یخ را مک بزنید:
چند دقیقه یک تکه یخ را مک بزنید و هنگامی که به اندازه مناسب رسید آن را قورت دهید.
17. آب یخ غرغره کنید:
آب یخ را برای 30 ثانیه غرغره کنید. در صورت لزوم این کار را تکرار کنید.
18. عسل و کره بادام زمینی
یک قاشق غذاخوری عسل یا کره بادام زمینی بخورید. قبل از قورت دادن اجازه دهید در دهان حل شود.
19. کمی شکر بخورید:
یک قاشق چایخوری شکر روی زبان خود قرار دهید و بگذارید 5 تا 10 ثانیه بماند، سپس قورت بدهید.
20. یک تکه لیمو را بمکید:
بعضی افراد روی لیمو نمک می پاشند. دهان خود را با آب بشویید تا دندان هایتان را از اسید سیتریک محافظت کنید.
21. زنجبیل
یک قطره زنجبیل روی زبان خود بریزید.
د) مطالعات غیر معمول اما اثبات شده
ممکن است با این روش ها آشنا نباشید، اما همه این مطالعات علمی هستند.
22. ارگاسم داشته باشید:
یک مطالعه موردی بر روی مردی که چهار روز سکسکه می کرد انجام شد. سکسکه او پس از ارگاسم، بلافاصله برطرف شد.
23. انجام ماساژ مقعدی:
مطالعه موردی دیگری گزارش می دهد که یک مرد مبتلا به سکسکه، با ماساژ مقعدی بهبود یافت. با استفاده از یک دستکش پلاستیکی و مقدار زیادی ماده روان کننده، انگشت را داخل مقعد کنید و ماساژ دهید.
راههای دیگر: در اینجا چند مورد دیگر که می توانید استفاده کنید ذکر شده است.
24. ماساژ
پشت گردن خود ضربه بزنید یا پشت گردن را ماساژ بدهید. پوست پشت گردن را ماساژ بدهید تا عصب پیرونی تحریک شود.
25. پشت گلو خود ضربه بزنید:
به آرامی پشت گلوی خود ضربه بزنید تا سرفه کنید. سرفه باعث تحریک عصب واگ می شود.
26. حواستان را با چیزی دیگر پرت کنید:
وقتی بر روی چیز دیگری تمرکز کنید، حواستان پرت می شود و سکسکه برطرف می شود. یک بازی ویدئویی، پازل یا محاسبات حواستان را پرت می کند.
چه زمانی برای سکسکه به پزشک مراجعه کنیم؟
در اکثر موارد سکسکه در عرض چند دقیقه یا چند ساعت برطرف می شود. اگر به طور منظم سکسکه می کنید یا سکسکه شما بیش از دو روز طول کشید، به پزشک مراجعه کنید. سکسکه می تواند نشانه ای از مشکلات زیر باشد، از قبیل:
- ریفلاکس معده (GERD)
- سکته مغزی
- تصلب چندگانه
در بعضی موارد سکسکه بسیار آزاردهنده می شود. وقتی این اتفاق بیفتد، پزشک برای کمک به متوقف کردن آن دارو تجویز می کند. داروهای رایج برای سکسکه مزمن عبارتند از:
- باکوفن (گابلوفن)
- کلرپرمازین (تورازین)
- متکللوپرامید (رجلان)
تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما
منبع: www.healthline.com
