کودکان برای حفظ سلامتی و شادابی خود، به چند ماده مغذی نیاز اساسی دارند که در این مطلب به آن‌ها پرداخته‌ایم. کودکان به چندین ویتامین در طول دوره رشد نیاز دارند اما نوزادی که تازه متولد شده باید تا دوسالگی ویتامین A و D را حتما بصورت قطره مصرف کند. از شش ماهگی به بعد باید قطره آهن هم به ویتامین ها اضافه شود. مصرف این ویتامین ها بصورت مکمل تا دوسالگی واجب است.
✅ویتامین A و علت نیاز به آن:
ویتامین A برای دید بهتر رنگها در شب و روز و تقویت سیستم ایمنی ضروریست. بشقاب کودکان را از هویج و دیگر سبزی و میوه‌جات نارنجی رنگ پر کنید.
☯ویتامین‌های گروه B و علت نیاز به آن:
ویتامین‌های گروه B گلبول قرمز را میسازند که مسئول حمل اکسیژن به تمام بافت‌های بدن کودک است. ویتامین B را تقریبا در تمام گروه‌های غذایی میتوان یافت.
✴️آهن و علت نیاز به آن:
این ماده معدنی به پمپاژ خون و اکسیژن رسانی در بدن کمک میکند. آهن در گوشت قرمز و لوبیاها، سبزیجات برگی تیره رنگ و غلات به وفور یافت میشود.
💟ویتامین C و علت نیاز به آن:
مصرف ویتامین C باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شده و با عفونت‌ها مبارزه و از ابتلای کودکان به سرماخوردگی پیشگیری میکند. ویتامین C به ترمیم زخم و جراحات نیز میپردازد. کودکان بالای 1 سال میتوانند برای تامین نیاز بدن به ویتامین C، میتواننندآب پرتقال، توت فرنگی و کیوی میل کنند.
✅کلسیم و علت نیاز به آن:
کودکان برای ساخت استخوان و دندان به کلسیم نیاز دارند. مصرف روزانه لبنیات(شیر و ماست کم‌چرب) کمک خوبی برای حفظ سلامت استخوان کودکانست.
☯ویتامین D و علت نیاز به آن:
ویتامین D با کمک به جذب کلسیم به بدن موجب ساخت و تقویت استخوان و دندان میشود. نور خورشید منبع ویتامین D است.
✴️روی و علت نیاز بدن کودک به آن:
روی سیستم ایمنی بدن را در مباره با ویروس‌ها و میکروب‌های بیماری‌زا و سرماخوردگی کودکان تقویت میکند. مرغ، لوبیا و غلات صبحانه منابع خوبی از این ماده معدنی محسوب میشوند.
