رژیم کانادایی بسیار موثر است. این رژیم برای 13 روز طراحی شده است - سخت است اما موثر است. رژیم غذایی متابولیسم را تغییر می دهد، چربی را از بین می برد و پس از 13 روز می توانید طبق معمول غذا بخورید. این یک رژیم غذایی معمولی نیست که متابولیسم بدن را افزایش دهد. با رژیم متابولیک حدود 7 تا 20 کیلوگرم وزن از دست می دهید.
باید رژیم غذایی را 13 روز ادامه دهید. با این حال، در نظر داشته باشید در طول وعده های غذایی، اگر شراب بنوشید، یا آب نبات بخورید، حتی اگر غذای کمتری بخورید، اثر رژیم از بین می رود. بعدا می توانید دوباره رژیم غذایی را انجام دهید اما تا شش ماه آینده نباید از این رژیم استفاده کنید. در صورت لزوم، رژیم کانادایی فقط بعد از دو سال دوباره قابل استفاده می باشد.
رژیم کانادایی 13 روزه
روز اول رژیم کانادایی
صبحانه:
1 فنجان قهوه با یک قاشق شکر
ناهار:
2 تخم مرغ + 200 گرم سالاد. اسفناج، پخته شده در آب + 1 گوجه فرنگی
شام:
200 گرم استیک، سرخ شده، اما بدون چربی، سالاد سبز با روغن زیتون و لیمو
روز دوم رژیم کانادایی
صبحانه:
1 فنجان قهوه سیاه با یک عدد قند
ناهار:
200 گرم ژامبون + ماست
شام:
مشابه روز اول، به علاوه یک میوه.
روز 3 رژیم کانادایی
صبحانه:
مشابه روز اول، اما بعلاوه یک عدد نان تست
ناهار:
2 تخم مرغ آب پز، 1 تکه ژامبون و سالاد مشابه روز اول
شام:
1 کرفس آب پز (متوسط)، 1 گوجه فرنگی و یک تکه میوه.
روز 4 رژیم کانادایی
صبحانه:
مشابه روز 1 +1 عدد نان تست
ناهار:
آب پرتقال تازه یا آب سیب، 1 ماست
شام:
1 تخم مرغ آب پز، 1 هویج بزرگ، یک کاسه پنیر نرم (حدود 200 گرم)
روز 5 رژیم کانادایی
صبحانه:
1 هویج بزرگ با آب لیمو
ناهار:
200 گرم ماهی قزل آلا / ماهی قزل آلا با لیمو، بخارپز یا سرخ شده با 1 قاشق غذاخوری کره ذوب شده
شام:
200 گرم استیک و سالاد مشابه روز اول، قطعه ای از کرفس خام.
روز 6 رژیم کانادایی
صبحانه:
مشابه روز اول، اما +1 تست
ناهار:
2 تخم مرغ، 1 هویج بزرگ
شام:
250 گرم مرغ (نصف سینه مرغ)، کبابی یا پخته شده با سالاد اسفناج با لیمو و روغن زیتون.
روز 7 رژیم کانادایی
صبحانه:
1 فنجان چای بدون قند
ناهار!
هیچ چیز نوشیدن آب کمک می کند
شام:
بره کبابی (200 گرم) +1 سیب.
روز 8 رژیم کانادایی
صبحانه:
1 فنجان قهوه سیاه با یک عدد قند
ناهار:
2 تخم مرغ آب پز + 200 گرم اسفناج پخته شده + 1 گوجه فرنگی
شام:
200 گرم استیک، بدون چربی سرخ شده، سالاد سبز با روغن زیتون و لیمو.
روز 9 رژیم کانادایی
صبحانه:
1 فنجان قهوه سیاه با یک عدد قند
ناهار:
نصف تکه ژامبون+ 1 ماست
شام:
مشابه روز اول، هر میوه ای که می خواهید.
روز 10 رژیم کانادایی
صبحانه:
مشابه روز اول، اما +1 نان تست
ناهار:
2 تخم مرغ آب پز، 1 تکه ژامبون و سالاد روز اول
شام:
1 کرفس بخارپز (متوسط)، 1 گوجه فرنگی و میوه.
روز 11 رژیم کانادایی
صبحانه:
مشابه روز 1 +1 عدد نان تست
ناهار:
آب پرتقال تازه یا سیب و 1 ماست
شام:
1 تخم مرغ آب پز، 1 هویج بزرگ، 1 فنجان پنیر
روز 12 رژیم کانادایی
صبحانه:
1 هویج بزرگ با آب لیمو
ناهار:
100 گرم ماهی قزل آلا آب پز با لیمو +1 قاشق با کره ذوب شده
شام:
200 گرم استیک، مشابه روز اول - با سالاد اسفناج و مقداری کرفس خام.
روز 13 رژیم کانادایی
صبحانه:
مشابه روز اول، اما +1 عدد نان تست
ناهار:
2 تخم مرغ، 1 هویج بزرگ با لیمو
شام:
250 گرم. مرغ (نصف سینه مرغ)، کبابی یا پخته شده، سالاد سبز با روغن زیتون و لیمو.
تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما
منبع:
