بارداری فاز هیجان انگیز و چالش برانگیز در زندگی خانم ها است. بارداری، به خصوص در سه ماهه اول، ممکن است موجب تهوع و استفراغ شود. اکثر خانم ها، در چنین شرایطی، چیزی اسیدی یا ترش مانند لیمو هوس می کنند. بنابراین، بسیاری از زنان در طول بارداری آب لیمو می خورند.
توجه: بطور کلی در دوران بارداری در خوردن هیچ مواد غذایی افراط و تفریط نداشته باشید و همواره متعادل غذا بخورید و تنوع را در برنامه غذایی خود داشته باشید.
اگر در هنگام بارداری آب لیمو به صورت متعادل مصرف شود بی ضرر است. کسانی که دارای آلرژی مرکبات هستند، باید از مصرف آب لیمو بپرهیزند. بعضی از زنان ممکن است در دوران بارداری سوزش سر دل داشته باشند و قبل از مصرف آب لیمو باید با متخصص زنان مشورت کنند.
11 خواص بالقوه لیموترش در طول بارداری
نوشیدن آب لیمو هنگام بارداری مزایای فراوانی دارد. در واقع، آب لیمو ممکن است به زنانی که در حال تلاش برای بارداری هستند کمک کند. در اینجا 11 مزیت آب لیمو در دوران بارداری ذکر شده است.
1- بهبود هضم
سوء هاضمه و نفخ در دوران بارداری رایج است. براساس گزارش آژانس توسعه بین المللی ایالات متحده در زمینه کمک به غذا و تغذیه، لیمو یک غذای ضد باکتری است که به هضم کمک می کند.
2- یبوست
مصرف آب لیمو در دوران بارداری باعث جلوگیری از یبوست می شود . بسیاری از زنان در طول بارداری از یبوست رنج می برند. از دست دادن آب بدن، عادت های بد غذایی و برخی داروها علل یبوست است. به گفته دکتر Sonali Ruder، نویسنده کتاب طبخ بارداری طبیعی، نوشیدن آب لیمو به کاهش یبوست کمک می کند.
رژیم غذایی با فیبر بالا، تمرینات سبک و نوشیدن مقدار زیادی مایعات به کاهش یبوست کمک می کند. بعضی افراد حتی آب لیمو را به عنوان ملین روزانه مصرف می کنند.
3- درمان بیماری صبحگاهی
همانطور که ذکر شد، تهوع و استفراغ در دوران بارداری رایج است. به گفته انجمن آمریکایی بارداری، مکیدن لیمو به کاهش بیماری صبحگاهی کمک می کند. همچنین تجمع خلط در دستگاه گوارش را از بین می برد و جریان صفرا را افزایش می دهد. اگر حالت تهوع شدید باشد و مصرف لیمو هیچ کمکی نکند، باید بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.
4- فشار خون بالا را کاهش می دهد
بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه و متابولیسم، مصرف روزانه لیمو و پیاده روی منظم باعث کاهش فشار خون می شود. لیمو همچنین سطح کلسترول را کاهش می دهد و رگهای خونی را قوی نگه می دارد.
5- جلوگیری از عفونت
نوشیدن آب لیمو در دوران بارداری باعث جلوگیری از عفونت های دستگاه گوارش می شود آب لیمو به عنوان یک دیورتیک عمل می کند و به سم زدایی از سموم بدن کمک می کند. این ماده کلیه ها را سالم نگه می دارد و به آنها کمک می کند تا به درستی عمل کنند. این ماده مانع از عفونت های دستگاه گوارش در زنان باردار می شود.
6- درمان تورم پا
ادم یا تورم پاها در دوران بارداری رایج است. آب لیمو در دوران بارداری به درمان ادم کمک می کند.
7- جلوگیری از کم آبی بدن
آب لیمو گزینه ای بهتر از نوشیدنی های شیرین است. این ماده به جلوگیری از کم آبی در حاملگی کمک می کند. نوشیدنی های شیرین با کالری بالا می تواند منجر به افزایش وزن شود. افزایش وزن بارداری می تواند منجر به عوارض بسیاری از جمله فشار خون بالا و دیابت شود. آب لیمو نیز به کاهش علائم مانند سردرد، گرفتگی و سرگیجه کمک می کند.
8- کمک به مبارزه با عفونت ها
آب لیمو آنتی اکسیدان خوبی است و به مبارزه با عفونت های سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می کند.
9- خواص لیمو برای کودک
لیمو پتاسیم دارد. مصرف آب لیمو در دوران بارداری به رشد استخوان و مغز در جنین کمک می کند.
10- درد زایمان را کاهش می دهد
نوشیدن لیمو و عسل در دوران بارداری ممکن است به کاهش درد زایمان کمک کند.
11- گرمازدگی
زنان باردار اغلب از گرمازدگی رنج می برند که ممکن است ناشی از هجوم هورمون ها باشد. مصرف آب لیمو در دوران بارداری باعث کاهش دمای بدن می شود.
عوارض جانبی احتمالی نوشیدن آب لیمو در حین بارداری
هنگامی که از آب لیمو در رژیم بارداری خود استفاده کنید، مقدار کمی از آن شروع کنید. آب لیمو نوشیدن یک چهارم لیمو و 12 اونس آب را بنوشید. تماشای ناراحتی گوارشی یا ناراحتی گوارشی. در اینجا عوارض جانبی نوشیدن آب لیمو در دوران بارداری ذکر شده است.
1- سوزش معده یا مشکلات دستگاه گوارش
سوزش معده و ناراحتی های گوارشی در مراحل بعدی حاملگی رایج هستند. طبق یک مقاله منتشر شده توسط مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، غذاهای اسیدی می تواند باعث سوزش یا ریفلاکس معده شود. در چنین شرایطی، از مصرف مواد غذایی اسیدی اجتناب کنید تا علائم فروکش کنند.
2- سرفه و سرماخوردگی
مصرف آب لیمو سرد در طول بارداری باعث سرماخوردگی و سرفه می شود. بنابراین، باید از مصرف لیمو یخ زده بپرهیزید. در طول بارداری، باید آب لیمو خنثی مصرف کنید. همچنین می توانید آب لیمو را در دمای اتاق نگه دارید.
3- مشکلات دندانی
دندانپزشکان در درمانگاه Mayo متوجه شدند محتوای اسیدی لیمو می تواند به مینای دندان آسیب برساند و مشکلات دندانی ایجاد کند. نوشیدن مقادیر زیاد آب لیمو در دوران بارداری ممکن است باعث از دست رفتن کلسیم در دندان ها و استخوان ها شود. بعد از نوشیدن آب لیمو، دهان خود را بشویید.
4- ممکن است باعث سوء هاضمه یا اسهال شود
مصرف آب لیمو در مقادیر زیاد ممکن است باعث سوء هاضمه، اسهال، یا گرفتگی معده شود. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که آب لیمو را در آرامش مصرف کنید. اگر از اسهال یا تهوع شدید رنج می برید، بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.
5- ممکن است باعث بیماری های منتقل شده از مواد غذایی شود
در طول بارداری، سیستم ایمنی ضعیف می شود. نوشیدن آب لیمو غیرپاستوریزه ممکن است موجب بیماری های منتقل شده از راه غذا شود. بعضی از بیماری های ناشی از غذا شامل سالمونلا و E. coli هستند. بیماری های منتقل شده از غذا می تواند به جنین آسیب وارد کند و ممکن است کشنده باشد.
دستور غذایی با استفاده از آب لیموی سالم
آب لیمو ساده: مواد لازم:
- ½ لیمو
- ¼ فنجان آب سرد
- ⅓ فنجان آب جوش
طرز تهیه
- آب لیمو را در یک لیوان بریزید و دانه ها را خارج کنید. آب سرد و گرم را ترکیب کنید.
- مخلوط را بنوشید.
آب لیمو و زنجبیل: مواد لازم:
- ½ لیمو
- 1 فنجان آب گرم
- ½ قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده
طرز تهیه
- لیمو را داخل یک لیوان آب گرم بریزید و زنجبیل رنده شده را اضافه کنید. سطح آن را بپوشانید و پنج تا 10 دقیقه بماند.
- مخلوط را صاف کرده و نوشیدنی گرم را بنوشید.
- می توانید آب لیمو را در حین بارداری مصرف کنید. اگر می خواهید مقدار مصرف را افزایش دهید، با پزشک متخصص مشورت کنید.
تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما
