يکي از مشکلات زنان باردار يبوست است این مشکل ناشی از فشاررحم در حال بزرگ شدن بر روی رکتوم (راست روده - قسمت انتهایی روده بزرگ که به مقعد ختم می شود) و اثر هورمون های حاملگی که باعث کاهش انتقال غذا در دستگاه گوارش می شوند است. قرص آهن می توانند یبوست را بدتر کند...
مصرف آش و سوپ‌هاي ساده مي‌تواند در رفع يبوست مفيد واقع شود.
مصرف انجير خيسانده در آب و آلوي خيس خورده براي رفع يبوست زنان باردار بسيار مفيد است، همچنين يادمان باشد يک زن باردار هرگز نبايد يبوست داشته باشد چرا که يبوست عاملي است حرکت طبیعی روده ها را کاهش داده و موجب مي‌شود به جنين غذاي خوب نرسد و ضعف جنين را به همراه دارد.
استفاده از مويز, گلابي شيرين, "به" و سيب شيرين براي زنان باردار بهترين مواد غذايي است. همچنين مصرف انار در دوران بارداري موجب غضروف سازي بهتر در جنين مي‌شود و به استحکام استخوان‌ها کمک مي‌کند.
حرکت زن باردار موجب رسيدن غذاي مناسب به جنين مي‌شود
ورزش بسيار آرام مانند پياده روي کوتاه براي زنان باردار مفيد است و بايد دانست که حرکت و فعاليت مناسبي که زنان باردار را خسته و اذيت نمي‌کند, بسيار مفيد است چرا که حرکت زن باردار موجب رسيدن غذاي مناسب به جنين مي‌شود.
مادراني که در دوران بارداري حرکت و فعاليت مناسبي دارند نوزادشان پس از تولد باهوش‌تر و قوي‌تر است. زنان باردار سعي کنند غذاي خود را کم حجم و با کيفيت مصرف کنند چرا که معده زن باردار ضعيف‌تر است و توانايي هضم غذاي زياد را ندارد.
پياده روي آرام موجب افزايش اشتهاي زنان باردار مي‌شود
زنان باردار غذاهاي چرب و بسيار شيرين را از برنامه غذايي خود حذف کنند. پياده روي آرام موجب افزايش اشتهاي زنان باردار مي‌شود.
زنان باردار از مصرف غذاها و داروهايي که باز کننده خون قاعدگي است, پرهيز کنند. نخود, زيتون تلخ, لوبيا و کنجد باز کننده خون قاعدگي است.
موادغذايي قابض و خوشبوکننده مانند "به" تنوري و ماساژ دست‌ها و پاها و نگاه داشتن دانه خشک انار در دهان به تقويت معده زنان باردار کمک مي‌کند.
