تاثیر استرس بر باردار شدن

آیا استرس باعث ناباروری می شود؟

مطالعات زیادی انجام شده است و رابطه بین استرس، نگرانی، افسردگی و ناباروری را بررسی کرده است.
در ابتدا در هنگام استرس، هیچ گونه نزدیکی جنسی ندارید. احتمالا خیلی سیگار می کشید و مشروبات الکلی مصرف می کنید که هر دو ماده تاثیر منفی بر باروری دارند.
در برخی خانم ها، استرس مزمن بر تخمک گذاری تاثیر می گذارد به طوری که سیگنال هایی به قسمتی از مغز که ترشح هورمون ها را کنترل می کند، می فرستد. خانم هایی که خیلی استرس دارند به طور منظم تخمک گذاری ندارند بنابراین باردار شدن برای آن ها دشوار می شود. برخی مطالعات نشان می دهد استرس بر مقدار تستوسترون و اسپرم تولیدی توسط مرد تاثیر می گذارد.
مطالعات دیگر نشان می دهد استرس بر جنبه های مختلف باروری مانند تخمک گذاری و لقاح در رحم تاثیر می گذارد. یک مطالعه نشان می دهد خانم هایی که استرس زیادی دارند موفقیت کمتری در لقاح مصنوعی دارند. مطالعه ای دیگر نشان می دهد خانم هایی که بعد از انجام لقاح مصنوعی در معرض فعالیت های شاد هستند احتمال باروری بیشتری دارند.

ناباروری موجب استرس می شود؟

ناتوانی در بارداری منبع اصلی استرس، نگرانی و افسردگی است. مطالعه ای نشان می دهد حدود چهل درصد خانم هایی که مشکل باروری دارند پیش از انجام درمان ناباروری دچار نگرانی شدید و افسردگی می شوند.
برخی افراد که مشکل ناباروری دارند با درمان های فیزیکی بارور می شوند اما مشکل استرس و نگرانی مانع از باردار شدن آن ها می شود.

من شغلی بسیار استرسی دارد. آیا در بارداری با مشکل مواجه می شوم؟

بیشتر مطالعات در خصوص استرس و باروری بر روی افرادی که مشکل داشته اند انجام شده است بنابراین جوابی قطعی برای این سوال وجود ندارد. 
اما همه افراد استرس را تجربه می کنند و روزهای سخت کاری نمی تواند بر بارداری شما تاثیر بگذارد. بخصوص اگر می توانید آخر روز تمام استرس های طول روز را فراموش کنید، غذا به مقدار مناسب بخورید و به مقدار کافی بخوابید. بدن به استرس در طول زمان عادت می کند اما استرس ناگهانی مانند از دست دادن یکی از عزیزان، از دست دادن کار یا تغییر محل زندگی بر پریودی شما تاثیر می گذارد.

چطور می توانم استرس مربوط به ناباروری را کم کنم؟

هر کاری که به شما آرامش می دهد انجام دهید:

• می توانید از یوگا و مدیتیشن برای آرامش استفاده کنید. 
• زودتر بخوابید. بیش از هشتاد درصد خانم ها بین نیمه شب تا هشت صبح تخمک گذاری می کنند. بنابراین کم خوابید. تاثیر منفی بر باردار شدن دارد. خواب به بدن این فرصت را می دهد که به آرامش برسد. البته مقدار خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت می باشد اما اگر فکر می کنید هنگام بیدار شدن خسته هستید سعی کنید بیشتر بخوابید.
• نزدیکی جنسی. در هنگام نزدیکی جنسی به باردار شدن فکر کنید زیرا باعث استرس می شود. سعی کنید فقط برای خوش گذرانی نزدیکی کنید.
• ورزش کاهش استرس را روزی ده دقیقه انجام دهید. این ورزش برای شل کردن و سفت کردن عضلات از سر تا انگشت پا می باشد. 
• نوشتن استرس ها. استرس و نگرانی های خود را بر روی یک کاغذ بنویسید و سعی کنید آن را کنترل کنید. چند دقیقه نوشتن در روز به شما کمک می کند مثبت تر باشید و نگرانی خود را فراموش کنید.
• با مشاور صحبت کنید. اگر هنوز احساس ناراحتی و استرس و نگرانی ندارید و این احساسات از بین نمی روند با مشاور صبحت کنید. 

منبع: http://www.parents.com/getting-pregnant/fertility/boost/fertility-conditions-stress-and-fertility/