با اینکه حاملگی طبیعی با رضایت و خشنودی مادر همراه است اما گاهی ممکن است از یکسری ناراحتی هایی که برای وی در دوران بارداری ایجاد می شود شکایت داشته باشد.این شکایت معمولا برای همه افراد شایع هستند، که یکی از موارد شایع و ناراحت کننده آن تهوع و استفراغ بارداری است......
تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین B6 (پیریدوکسین) به برطرف کردن تهوع در زنان باردار کمک می‌کند، گرچه هنوز مشخص نشده است که این فرآیند چطور اتفاق افتاده است. زنان باردار، روزانه نیاز به 1.9 میلی‌گرم ویتامین ب 6 دارند تا کمک به آنتی بادی، سلول‌های قرمز خون و انتقال دهنده‌های عصبی لازم برای رشد جنین کند.
ویتامین ب 6 در طیف گسترده‌ای از غذاها یافت می‌شود؛ بنابراین ممکن است شما با داشتن یک رژیم غذایی متنوع و مغذی نیاز خود را تامین کنید.
خوراکی های دارای ویتامین B6
موز،
آجیل،
لوبیا سبز،
هویج،
گل کلم،
سیب زمینی،
گوشت بدون چربی،
ماهی.
البته مکمل‌های ویژه دوران بارداری نیز دارای این ویتامین هستند.
برای بهبود تهوع و استفراغ، پزشک ممکن است پیشنهاد کند تا شما سه بار در روز، در هر وعده 25 میلی گرم ویتامین ب 6 مصرف کنید. حتی تا 200 میلی گرم ویتامین ب 6 در روز، می‌تواند در درمان مشکلات و بیماری‌های صبحگاهی توصیه شود.
با پزشک خود مشورت کنید، او می تواند به شما بگوید که چگونه و چقدر نیاز به این ویتامین دارید زیرا مقدار این ویتامین در مکمل‌های مختلف بارداری، متفاوت است. در نظر داشته باشید استفاده بیش از اندازه از این ویتامین می‌تواند سبب کرختی و آسیب به سیستم عصبی شما شود و همین‌طور برای جنین‌تان نیز می‌تواند مضر باشد.
