سقط جنین یک تجربه سخت و دردناک است که به دلایل مختلف در ماههای بارداری برای بعضی از زنان پیش میآید. این موضوع میتواند تاثیرات منفی جسمی و روحی زیادی بر روی زن و همسر او داشته باشد. بسیاری از زنان بعد از سقط جنین بلافاصله اقدام به بارداری مجدد میکنند، در حالی که این کار بسیار اشتباه است. قبل از اقدام به بارداری مجدد زنان باید علت سقط جنین را شناسایی کرده و راهکارهای لازم برای آماده سازی رحم را انجام دهند.
چرا آماده سازی رحم بعد از سقط جنین مهم است؟
بعد از سقط جنین رحم دچار آسیب و مشکل شده و برای بهبود و بازسازی نیاز به مراقبت و زمان دارد. در این دوره باید بافتهای داخلی رحم ترمیم پیدا کرده و به اندازه طبیعی برگردد. همچنین هورمونهای بدن نیز به حالت طبیعی تغییر کنند. اگر روند ترمیم بدن و رحم به طور کامل انجام نشود، احتمال سقط مجدد در بارداری بعدی بسیار زیاد است.
چه مدت بعد از سقط جنین برای بارداری اقدام کنیم؟
از نظر فیزیکی تخمک گذاری دو تا چهار هفته بعد از سقط جنین به چرخه طبیعی خود برمیگردد و امکان بارداری وجود خواهد داشت. اما بسیاری از پزشکان معتقدند که حداقل یک تا سه چرخه قاعدگی باید پشت سر گذاشته شود تا بدن به طور کامل برای بارداری بعدی آماده شود.
اقدامات لازم برای آماده سازی رحم بعد از سقط جنین
همانطور که در بخش مقدمه نیز اشاره شد، شما با راهکارهایی میتوانید روند آماده سازی رحم و ترمیم بافتهای آن را بهبود ببخشید. راهکارهای زیر به شما در آماده سازی رحم و افزایش شانس بارداری موفق کمک خواهد کرد.
مشاوره و معاینات پزشکی
یکی از مهمترین کارهایی که بعد از سقط جنین باید انجام دهید، مراجعه به پزشک متخصص است. پزشک با انجام آزمایشات لازم وضعیت رحم و سلامتی شما را ارزیابی میکند. سونوگرافی وضعیت رحم، تخمدانها، وجود فیبروم و وجود هرگونه بقایای بارداری را بررسی میکند. در صورت نیاز هیستروسکوپی تجویز میشود تا داخل رحم به طور دقیقتر مشاهده شده و مشکلاتی مانند چسبندگی بررسی شود.
رژیم غذایی مناسب
یکی دیگر از راهکارهای مهم برای تقویت رحم بعد از سقط جنین رژیم غذایی مناسب و مقوی است. بعد از سقط بدن برای ترمیم و بازسازی به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد.
- حتما برای جبران خون از دست رفته و جلوگیری از کم خونی، منابع آهن مانند جگر، گوشت قرمز، عدس، اسنفاج یا لوبیا مصرف کنید.
- روزانه 400 تا 800 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید.
- برای افزایش جذب آهن و تقویت سیستم ایمنی مصرف ویتامین سی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
- به منظور ترمیم بافت ها و بازسازی سلولی مصرف پروتئین شامل تخم مرغ، ماهی، مرغ و لبنیات داشته باشید.
- برای بهبود گردش خودن و دفع سموم از بدن روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید.
- مصرف غذاهای گرم و مقوی مانند سوپ مرغ، آش سبزیجات و خوراکهای حاوی گوشت گرم به بازسازس رحم کمک میکند.
- مصرف ویتامین E و زینک به تقویت پوشش داخلی رحم و بهبود عملکرد تخمدانها کمک میکند.
- در کنار مصرف مواد مغذی از غذاهای مضر مانند غذاهای فرآوری شده، غذاهای چرب، الکل، مصرف دخانیات خودداری کنید.
انتخاب زمان مناسب برای مقاربت
یکی از نکات مهم که شانس بارداری را افزایش میدهد، زمان مناسب مقاربت است. با پیگیری دقیق چرخه قاعدگی و تخمک گذاری میتوانید احتمال بارداری خود را بیشتر کنید. زمان مناسب برای مقاربت تا سه روز قبل از تخمک گذاری و در روز تخمک گذاری است.
استفاده از روشهای درمانی جایگزین
گاهی اوقات با وجود رعایت تمامی موارد لازم، زنان دچار سقطهای پی در پی شده و بارداری طبیعی در آنها اتفاق نمیافتد. آیا این زنان باید برای همیشه آرزوی مادر شدن را فراموش کنند؟ خیر! در سالهای اخیر پیشرفت علم پزشکی راهکارهای جدیدی برای درمان ناباروری عنوان کرده است. رحم اجارهای یکی از این راهکارها است. در این روش یک زن دیگر به عنوان میزان یا مادر جایگزین جنین حاصل از تخمک و اسپرم زوجین را در رحم خود پرورش میدهد. در این شرایط نوزاد متولد شده از ژنتیک والدین خود بوده و فقط در رحم زن دیگری رشد و نمو پیدا میکند. این روش میتواند برای زوجینی که مشکل جدی برای باروری دارند، مورد استفاده قرار گیرد.
حفظ آرامش و نداشتن استرس
سقط جنین نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر روحی و روانی زوجین را تحت تاثیر قرار میدهد. استرس و افسردگی بعد از سقط جنین در بسیاری از زوجین طبیعی است، اما با راهکارهایی باید احساسات خود را مدیریت کرده و به زندگی عادی خود برگردید. در صورت نیاز با یک مشاور و روانشناس صحبت کنید. ارتباط خود را همسر، دوستان و خانواده را حفظ کنید. به اندازه کافی خواب و استراحت داشته باشید. از تکنیکهای کاهش استرس مانند یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کنید.
سبک زندگی سالم و ورزش منظم
سبک زندگی سالم و ورزش بیش از هر چیز دیگر ضامن سلامتی در افراد است. این موضوع همچنین به روند بهبودی بدن و بافت رحم کمک بسیار زیادی خواهد کرد. چند روز بعد از سقط جنین و بعد از آن که از نظر جسمی توانایی لازم را به دست آوردید، ورزشهای سبک مانند پیاده روی و یوگا را شروع کنید. از انجام فعالیتهای شدید ورزشی حداقل یک ماه بعد از سقط جنین خودداری کنید. اگر کمبود یا اضافه وزن دارید، سعی کنید به وزن متعادل خود برسید.
جمع بندی
آماده سازی رحم بعد از سقط جنین بعد از بارداری فرآیندی زمانبر بوده و نیاز به صبر و حوصله دارد. زنان بعد از بارداری باید حداقل یک تا سه چرخه قاعدگی صبر کنند تا بافت رحم به حالت اولیه خود برگردد. در این حالت شانس بارداری موفق بعدی افزایش پیدا خواهد کرد. در این مقاله راهکارهای لازم برای اماده سازی رحم بعد از سقط مورد بررسی قرار گرفته است.
