وارد مرحله ماه عسل بارداری شده اید و حالا راحت تر از قبل می خوابید. البته نه به راحتی و به طولانی قبل از بارداری نمی خوابید.
در این مقاله نحوه خوابیدن در سه ماهه دوم بارداری ذکر شده است.
احساس شما در سه ماهه دوم بارداری
سیلی از هورمون پروژسترون باعث خستگی مادر می شود و در سه ماهه اول بارداری خواب شب را از او می گیرد. در این ماه، افزایش هورمون آهسته تر انجام می شود بنابراین انرژی بیشتری خواهید داشت و راحت تر می خوابید. حالت تهوع شما نیز برطرف شده است.
چطور می توان راحت خوابید؟
حالا که مشکلات سه ماهه اول بارداری را ندارید می توانید راحت تر بخوابید.
در این ماه می توانید به پهلو بخوابید. تمرین عادات درست خوابیدن باعث می شود در ماه های بعد نیز راحت تر بخوابید. این عادات شامل برنامه منظم خواب، آرامش در زمان خواب و قرار دادن تلویزیون بیرون از اتاق خواب می باشد.
نحوه خوابیدن در بارداری
دو روش برای راحت خوابیدن با وجود شکم بزرگ در بارداری را بیاموزید.
ورزش چگونه به شما کمک می کند
الان زمان خوبی برای شروع ورزش منظم است. ورزش سلامتی روحی و جسمی شما را افزایش می دهد و کمک می کند شب راحت تر بخوابید.
سازگاری با مشکلات جدید خوابیدن در بارداری
مشکلات خوابیدن در سه ماهه دوم بارداری شامل خروپف کردن، گرفتگی عضلات پا، سندرم پا و آپنه خواب و خواب های نامفهوم می باشد.
اگر نمی توانید به راحتی بخوابید با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما را به متخصص خواب معرفی می کند تا درمان های لازم و ایمن را در طول بارداری ارائه کند.
در انتها امیدوارم مقاله برای شما عزیزان مفید بوده باشد. به شما پیشنهاد میکنم، برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این موضوع مقاله "طرز خوابیدن در دوران بارداری" را مطالعه کنید.
منبع: www.babycenter.com
