Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
رژيم غذايي  ناراحتي هاي گوارشي در بارداری

تهوع و استفراغ از مشكلاتي است که برخي از زنان در دوران بارداري به آن مبتلا هستند . این مشکل ممکن است علت های متفاوتی داشته باشد. که معمولا در سه ماه اول بیشتر دیده میشود.حذف مواد غذايي با بوي ناراحت كننده تاثير مثبتي در كاهش ناراحتي اين خانم ها دارد . مصرف حجم كمتري از غذا در هر وعده و افزايش تعداد كل وعده هاي غذايي روزانه (حتي تا ميزان هر 2 ساعت يكبار ) هم در كاهش مشكل نقش دارد گرچه لازمست توجه شود كه كل غذاي دريافتي نبايد از مقدار معمول و مورد نياز روزانه يك زن باردار تجاوز كند. خوردن بيسكويت و نان خشك اگر همراه مايعات نباشد در كاهش تهوع موثر است و همچنین مصرف ویتامین B6 و منابع غذایی آن می تواند تسکینده باشد.. اگر ميزان استفراغ خيلي بالا نباشد ميزان 2000 كيلو كالري روزانه در اوايل با رداري، كافي مي باشد . به تدريج كه از حالت تهوع كاسته ميشود مي توان تعداد وعده ها را كاهش داد و به 4 وعده مساوي رساند. گاهي سوء هاضمه در اين دوران با عوارض يبوست يا اسهال و نفخ دستگاه گوارش ممكنست وجود داشته باشد كه فيبرهاي غذايي ممكنست موجب تشديد اختلال گوارشي شوند . اين حالت بر عكس يبوست مزمن در دوره بارداري است كه براي درمان آن لازمست رژيم غذايي پرفيبر مصرف شود . در زمان سوء هاضمه، مصرف نان سبوس دار خطر ايجاد ورم معده دارد و بهتر است حبوبات نيز از رژيم غذايي، حذف شوند . هنگام طبخ گوشت بهتر است ابتدا قطعات كوچك گوشت در روغن تفت داده شده و روغن آنها با دستمال كاغذي گرفته شود و سپس با آب پخته شود كه در اين صورت علاوه بر مطبوع بودن، قابليت هضم آن نيز بيشتر خواهد بود.

این مطلب به ویرایش و تأیید علمی رسیده است، ایشان جمعی از متخصصین در رشته های زنان و زایمان، مامایی، داروسازی، تغذیه و روانشناسی هستند که همراه اوما در ارائه مطالب علمی و مفید می باشند.

امتیاز مطلب: 88% 88