نکاتی که برای باردار شدن باید بدانید:
در اینجا روش های امن برای افزایش احتمال بارداری ذکر شده است.
1- اصول اولیه بارداری
هر ماه یک سری تغییرات هورمونی در بدن شما ایجاد می شود که باعث می شود تخمک نابالغ در تخمدان رشد کند و بالغ شود. چرخه در خانم های مختلف متفاوت است. این روند به طور متوسط حدود دو هفته طول می کشد که از دوره قاعدگی خانم شروع می شود.
هنگامی که تخمک بالغ است، از تخمدان در یک فرآیند به نام تخمک گذاری آزاد می شود. تخمک سپس از طریق لوله فالوپی به سمت رحم حرکت می کند. تخمک فقط حدود 24 ساعت پس از آزاد شدن زنده می ماند. اگر تخمک در طول این فرایند توسط یک سلول اسپرم مورد تجاوز قرار گیرد، تخمک بارور به سمت رحم حرکت می کند. سپس به داخل پوشش رحم منتقل می شود و لقاح انجام می شود (لقاح چگونه صورت میگیرد؟).
نکته اصلی برای باردار شدن این است که در روزهای قبل و در طی تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید. به این ترتیب وقتی تخمک آزاد می شود سلول های اسپرم در لوله های فالوپی قرار می گیرند. این مسئله باعث می شود که لقاح اتفاق بیفتد. اسپرم میتواند چهار تا پنج روز در دستگاه تناسلی خانم زنده بماند.
2- زمان مناسب برای بارداری
بهترین راه برای افزایش احتمال بارداری داشتن رابطه جنسی در زمان مناسب در چرخه است.
- اگر دوره های منظم داشته باشید، حدود دو هفته قبل از پریودی تخمک گذاری می کنید.
- اگر چرخه های نامنظم داشته باشید، پیش بینی زمان تخمک گذاری و زمان باروری دشوارتر است.
تکنیک هایی وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها به صورت دقیق تر زمان تخمک گذاری و باروری را تعیین کنید.
3- کیت پیش بینی تخمک گذاری
این کیت ها مشابه آزمایش ادرار بارداری هستند. شما هر روز صبح (چند روز قبل از تخمک گذاری) روی نوار تست ادرار می کنید. نوارهای تست هورمون لووتیونی (LH) را تشخیص می دهند. این هورمون درست قبل از تخمک گذاری افزایش می یابد. هنگامی که نتیجه مثبت دریافت می کنید، باید در آن روز و چند روز آینده رابطه جنسی داشته باشید. این کیت های تست در داروخانه در دسترس است.
4- دمای پایه بدن
با اندازه گیری دمای پایه بدن هر روز صبح قبل از خروج از رختخواب می توانید افزایش درجه حرارت به مدت سه روز صبح پشت سر هم را مشاهده کنید. افزایش درجه حرارت ممکن است به اندازه نصف درجه باشد. این افزایش درجه حرارت نشانه باروری است و نشان می دهد که باید رابطه جنسی داشته باشید.
این روش همیشه قابل اعتماد نیست زیرا عوامل زیادی مانند عفونت وجود دارد که می تواند باعث افزایش درجه حرارت شود. برای برخی از خانم ها تشخیص افزایش دما دشوار است.
مقاله پیشنهادی اوما: چند روز بعد از لقاح علائم بارداری ظاهر می شود؟
5- تغییرات مخاط دهانه رحم
همانطور که فولیکول تخمدان (یک کیسه کوچک در تخمدان حاوی تخمک بالغ) رشد می کند، سطح استروژن شما افزایش می یابد. این افزایش در استروژن باعث می شود که مخاط دهانه رحم شما رقیق و لغزنده شود. همچنین ممکن است افزایش در مخاط دهانه رحم را مشاهده کنید.
پس از مشاهده این تغییرات، باید هر روز تا انتهای تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید. پس از تخمک گذاری، مخاط دهانه رحم غلیظ و چسبنده خواهد شد. همچنین ممکن است مات شود (علایم تخمک گذاری از روی دهانه رحم).
6- بررسی فولیکول
اگر با استفاده از روش های بالا نمی توانید زمان تخمک گذاری را مشخص کنید، می توانید با پزشک خود در مورد گزینه های دیگر صحبت کنید (اندازه طبیعی فولیکول برای بارداری). بعضی از پزشکان تست های هورمون خون و اولتراسوند تخمدان را انجام می دهند. این به شما کمک می کند دقیقا زمان تخمک گذاری را تشخیص دهید.
بدن سالم، بارداری سالم
قبل از تلاش برای باردار شدن، باید سعی کنید تا حد ممکن سالم باشید. در واقع، اکثر پزشکان توصیه می کنند که قبل از اینکه باردار شوید، پزشک متخصص شما را معاینه کند. در این دیدار، در مورد مشکلات بهداشتی موجود صحبت می کنید و بیماری های ژنتیکی مورد بررسی قرار می گیرد. همچنین می توانید سایر نگرانی های بهداشتی که ممکن است داشته باشید را برطرف کنید. ممکن است پزشک توصیه کند قبل از بارداری تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید. این تغییرات شامل موارد زیر است:
- رسیدن به وزن سالم
- بهبود عادات رژیم غذایی / ورزش
- حذف الکل یا سیگار
- کاهش کافئین
اگر قهوه یا نوشابه زیاد می خورید بهتر است مصرف آن ها را کاهش دهید. توصیه های کنونی مقدار مصرف کافئین را 200 میلی گرم در روز اعلام کرده اند. این مقدار معادل 12 اونس فنجان قهوه است. همچنین باید پس از تصمیم برای بارداری حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک در روز مصرف کنید. این امر برای کاهش خطر ابتلا به نقایص تولد است.
چقدر طول می کشد باردار شوید؟
اغلب اوقات یک زوج سالم با رابطه جنسی مکرر و بدون محافظت در طول یک سال باردار می شوند. مطالعه انجام شده در درمانگاه Mayo نشان داد که 38٪ پس از یک ماه باردار می شوند، اما این رقم پس از سه ماه، نزدیک به 70٪، بعد از شش ماه 81٪ و پس از 12 ماه 92٪ افزایش پیدا می کند.
بنابراین، برای افرادی که جوان تر از سی سال هستند و سالم هستند بارداری قبل از یک سال با موفقیت اتفاق می افتد. این به این دلیل است که از لحاظ تکنیکی، شما فقط 1 شانس در 5 شانس در هر ماه برای بارداری دارید، بنابراین شانس نقش مهمی در طولانی شدن زمان باردار شدن دارد، حتی اگر چرخه تخمک گذاری را از نزدیک نظارت کنید. اگر بیش از 35 سال داشته باشید و بعد از 6 ماه تلاش باردار نشوید بهتر است به پزشک مراجعه کنید و به دنبال گزینه های درمان باروری باشید.
چگونگی تنظیم برنامه حاملگی با چرخه تخمک گذاری
خانم ها در هر ماه چند روز بارور هستند، بنابراین دانستن زمان باروری و داشتن رابطه جنسی در این زمان شانس باردار شدن را افزایش می دهد.
آیا از ماشین حساب تخمک گذاری استفاده کرده اید؟ فقط روز اول آخرین پریودی و طول چرخه خود را وارد ماشین حساب کنید و روزهای بهینه برای بارداری مشخص می شود. همچنین می توانید کیت تست تخمک گذاری خریداری کنید و شانس خود را افزایش دهید.
نکات جنسی برای به حداکثر رساندن بارداری
از لوبریکانت استفاده نکنید، گرچه ممکن است راحت تر باشد، اما برخی از روان کننده ها اسپرم ها را قبل از رسیدن به تخمک از بین می برند. برای افزایش دمای بدن پس از رابطه جنسی هیچ کاری انجام ندهید. به عنوان مثال، ورزش شدید و یا حمام گرم. هر چقدر دمای محیط بالاتر برود، تحرک اسپرم کمتر می شود و شروع به از بین رفتن می کند.
چگونه می توان تعداد اسپرم را به طور طبیعی افزایش داد؟
تعداد کم اسپرم اغلب به خاطر کمبود روی و کمبود ویتامین است. بنابراین، ایجاد تغییراتی در تغذیه می تواند راهی عالی برای افزایش تعداد اسپرم باشد.
آیا وزن من بر حاملگی من تاثیر می گذارد؟
وزن شما نه تنها در سرعت بارداری شما نقش مهمی دارد، بلکه می تواند بر میزان تخمک گذاری تأثیر بگذارد و همچنین می تواند سلامت شما را در دوران بارداری نیز تحت تاثیر قرار دهد. شاخص توده بدن خود را با وارد کردن قد و وزن در ماشین حساب BMI محاسبه کنید. اگر نتایج نشان دهد شما وزن اضافه دارید یا کمبود وزن دارید، پزشک شما را به متخصص تغذیه معرفی می کند یا یک برنامه ورزشی به شما پیشنهاد می کند تا به BMI ایده آل برسید.
چه غذاهایی به شما کمک می کند باردار شوید؟
رژیم غذایی نه تنها برای سلامتی مهم است، بلکه می تواند بر باروری شما تأثیر بگذارد. اطمینان حاصل کنید که غذاهای سالم خاصی در رژیم غذایی خود داشته باشید و اطمینان حاصل کنید که بدن شما هیچ کمبودی از نظر مواد مغذی و ویتامین ها ندارد. توصیه های ما این است:
- اسفناج
- موز
- تخم مرغ
- غلات غنی شده
- لوبیا، عدس، آجیل
اسفناج یک سبزی برگ سبز است که برای تولید تخمک و اسپرم سالم حیاتی است زیرا حاوی روی است. موز غنی از ویتامین B6 است که به تنظیم هورمون ها کمک می کند و تخم مرغ و غلات غنی شده به شما کمک می کند ویتامین D کافی دریافت کنید. کمبود ویتامین D با افزایش میزان ناباروری همراه است (بهترین تغذیه در دوران بارداری). در نهایت، لوبیا، عدس و آجیل به عنوان عواملی برای افزایش باروری شناخته شده اند، زیرا غنی از پروتئین های گیاهی با ارزش هستند!
پس از تصمیم گیری برای باردار شدن، بسیاری از زنان سعی می کنند هر کاری انجام دهند تا باردار شوند. اما مهم است که به یاد داشته باشید بارداری زمان لازم دارد. یک زن سالم، 30 ساله، تنها 20 درصد شانس بارداری در هر ماه دارد. بنابراین طبیعی است که چند ماه طول بکشد تا باردار شود.
تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما
