مطالب دسته بندی "all"

یکی از راه‌های کاهش وزن پیاده‌روی است که البته اصول خاص خودش را دارد. برای دستیابی به این هدف از طریق پیاده‌روی، باید بدانید که چه زمانی پیاده‌روی کنید؟ مدت آن چقدر باید باشد و بدن در چه حالتی باید قرار بگیرد؟  مهم‌تر از همه پیاده‌روی روی کدام قسمت‎‌های بدن انسان تاثیر می‌گذارد؟ برای پی‌بردن به این جزئیات مهم، تا انتهای این مقاله را مطالعه کنید.  برای کاهش وزن چه زمانی باید پیاده روی کنیم؟ بهترین زمان مناسب پیاده‌روی برای ک

 مشاهده بیشتر

این روزها اغلب مردم بر این باورند که مصرف قهوه می‌تواند بر روی سلامت افراد از جمله بانوان تاثیر منفی بگذارد. درواقع بیشتر افراد مطابق با این نظریه، خود را لذت نوشیدن یک فنجان قهوه دلچسب محروم می‌کنند! نکته قابل توجه این است که مصرف بیش از اندازه هر چیزی می‌تواند برای سلامتی مضر بوده و مشکلاتی را به همراه داشته باشد؛ از این جهت نباید در مصرف قهوه و سایر خوراکی‌های مفید، زیاده‌روی کرد. اما به صورت کلی، نوشیدن قهوه برای زنان و مردان فایده‌های بی‌نظیری دارد و می

 مشاهده بیشتر

با افزایش سن، روند طبیعی پیری روی پوست ما تأثیر می گذارد و منجر به ایجاد چین و چروک، افتادگی و کاهش حجم صورت می شود. در این روش می توان از بوتاکس استفاده کرد و یا به لیفت با نخ پرداخت. در حالی که روش‌های سنتی زیبایی مانند لیفت صورت در رفع این نگرانی‌ها مؤثر بوده‌اند، پیشرفت‌های فناوری یک روش جدید و ابتکاری به نام لیفت با نخ را معرفی کرده است. این روش کم تهاجمی یک راه حل غیرجراحی برای لیفت و سفت کردن پوست ارائه می دهد که در نتیجه ظاهری جوان تر و جوان تر به وجود می آورد. در نها

 مشاهده بیشتر

هدف عمومي تغذيه درماني، تعديل و نرمال نمودن روند چرخه‌هاي متابوليكي بيماران به‌منظور پيشگيري و تعديل عوارض بيماري و افزايش اميد به زندگي (طول عمر)، حفظ بيماران از آسيب‌ديدگي در رگ‌هاي خونرساني به ارگان‌هاي حساس از طريق شاهرگ‌ها يا مويرگ‌ها مثل قلب، مغز، كليه و چشم مي‌باشد. بر مبناي توصيه‌هاي اغلب انجمن‌هاي ديابت در گستره گيتي بايد انرژي محاسبه‌شده كل روزانه جهت هر بيمار به نسبت زير از منبع درشت‌مغذي‌ها تامين شود (درشت‌مغذي&

 مشاهده بیشتر

به طور کلی تغذیه در دوران بارداری بسیار مهم است. بدن مادر باید همه مواد مغذی مورد نیاز را به خوبی دریافت کند تا هم خودش سالم بماند و هم به رشد جنین کمک کند. برای همین توصیه می شود رژیم مناسب از چند ماه قبل از اقدام برای بارداری رعایت شود. هرچه عادات غذایی شما بهتر باشد دوران بارداری راحت تری خواهید داشت و عوارض کمتری را تجربه می کنید. بسیاری از خانم ها ماه اول بارداری را تا زمان تاخیر در پریودی اصلا متوجه نمی شوند اما حتی اگر از ماه دوم هم متوجه شدید باید شروع به استفاده از یک تغذیه مناسب برای ا

 مشاهده بیشتر

زرشک، گیاهی است که میوه های قرمز، ساقه، پوست و ریشه آن کاربرد دارویی دارد. میوه زرشک برای تهیه آبمیوه ها، ژله ها و مرباها استفاده می شوند. زرشک بومی اروپا و آمریکای شمالی است. زرشک سال ها است که برای درمان بیماری هایی مانند اسهال و ناراحتی معده استفاده می شود. قبل از مصرف زرشک با پزشک خود صحبت کنید زیرا زرشک دارای عوارض جانبی است . مصرف زرشک در بارداری مامان های باردار اول از همه یادتون نره که در دوران بارداری همه چی باید در حد تعادل مصرف بشه و از افراط و تفریط مواد غذایی بپرهیزید(بهترین ت

 مشاهده بیشتر

یکی از اصلی‌ترین اجزای تغذیه سالم، مصرف پروتئین با میزان کافی است. پروتئین به عنوان یکی از سه نوع ماکرونوتریئنت‌های موجود در غذاها شناخته می‌شود و برای سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است. پروتئین‌ها نقش کلیدی در ایجاد بافت‌های بدن دارند و می‌توانند به رشد و نگهداری بافت‌های مختلف بدن کمک کنند. بنابراین، برای تأمین نیازهای پروتئینی بدن، می‌توانیم از چندین منبع غذایی با پروتئین بالا استفاده کنیم. در ادامه به بررسی برخی از مواد غذایی با پروتئین بالا برای وعده&zw

 مشاهده بیشتر

افزایش وزن می‌تواند برای بسیاری از افراد مسئله‌ای پیچیده باشد، اما با مصرف غذاهای سالم و مناسب می‌توان به راحتی به این هدف دست یافت. در این متن، به بررسی چندین غذای سالم برای افزایش وزن خواهیم پرداخت. انواع پروتئین لبنیات و مخصوصا ماست حاوی مقدار زیادی از اناوع پروتئین است. پروتئین ‌ای با کیفیت و کامل مانند گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات به عنوان منابع غذایی برای ساخت عضله مورد توصیه هستند. پروتئین های گیاهی نیز به عنوان گزینه‌ای مناسب برای سلامتی و افزایش وزن ش

 مشاهده بیشتر

رفلاکس اسیدی یک بیماری مربوط به گوارش است که به دلیل مداومت در پخش شدن اسید معده به مری برای بیماران بسیاری باعث ناراحتی می‌شود. بعضی افراد نسبت به مواد خوراکی خاص حساس هستند و در پی مصرف آن مواد خوراکی آسیب‌هایی شامل درد معده، سوزش معده و تهوع خواهند داشت، با این حال، یکی از راه‌هایی که می‌تواند در کاهش علائم رفلاکس اسیدی مؤثر باشد، مصرف لبنیات و سبزیجات است. در ادامه، به بررسی بیشتر در مورد لبنیات و سبزیجات و نحوه تأثیر آن‌ها بر رفلاکس اسیدی پرداخته خواهد شد: لبنیات

 مشاهده بیشتر

قلب از مهمترین اعضا بدن است که وظیفه پمپاژ خون به بدن را به عهده دارد. قلب برای پمپاژ بهتر و  آسان‌تر به مایعات نیاز دارد. بعضی از نوشیدنی‌ها تاثیر مثبتی به جریان خون و وضعیت قلب می‌گذارند و اجازه می‌دهند انقباظ و انبساط قلب تسهیل شود. نوشیدنی‌هایی که با ترکیبات خاص تقویت قلب را بهبود می‌بخشند، همیشه مورد توجه قرار گرفته‌اند. در این متن به معرفی چند نوشیدنی خوشمزه برای تقویت قلب می‌پردازیم. لیست نوشیدنی‌های مفید برای سلامت قلب: شربت تقوی

 مشاهده بیشتر