مطالب دسته بندی "all"

آیا شما جز دسته ای هستید که کمبود روی دارید؟آیا شما از ناباروری رنج می برید؟می دانید که چه مقدار و چندبار در روز باید روی مصرف کنید؟آیا بهتر است مکمل زوی را بخورید یا منبع غذایی غنی از روی منابع غذایی ما ۲۰ تا ۴۰ درصد میزان روی موجود در غذا را جذب می‌کنیم. غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و بوقلمون، آماده‌ترین شکل قابل دسترس روی قابل جذب هستند. روی موجود در سبزیجات کمتر برای بدن ما قابل دسترس است و فیبر سبزیجات به تنهایی میزان روی را که قابل جذب و استفاده‌است کمتر می‌

 مشاهده بیشتر

هوش هیجانی عبارتند از شناخت و درک کنترل‌ افکار و احساسات و ارتباط دادن مناسب آنها به دیگران طوری که با دیگران همدلی نموده واین توانایی رابه افراد بدهدکه بادیگران تعامل کنند. برنامه هوش هیجانی بایست از خردسالی در طول سالهای مدرسه در خانه و در اجتماع آغاز می‌شود. زمانی که این دسته از برنامه‌های آموزشی به کودکان ارائه می‌شود عملکرد تحصیلی آنها رشد میکند. هنگامی که کودکان فاقد قابلیت کنترل آشفتگی‌های خود باشند به خوبی نتوانند تمرکز کنند یا بشنوند دربرابر تکانش‌های خودمق

 مشاهده بیشتر

دوشیدن شیر با دست آسان است و با تمرین می توانید در این کار موفق شوید. وسایلی که براي دوشیدن شیر بکار می روند باید تمیز باشند. شیرتان را می توانید با دست یا شیردوش هاي نوع دستی و یا برقی بدوشید. این وسایل بعد از هر بار استفاده باید فورا شسته شوند. (شیر دوش هاي دستی خیلی مناسب نیستند و بهتر است حتی المقدور مورد استفاده قرار نگیرند) دست ها را با آب و صابون، ولی پستان را فقط با آب ساده بشویید و از بکار بردن هر گونه کرم، لوسیون، روغن و ... پرهیز کنید. براي دوشیدن شیر، دست باید طوري قرار گیرد که دو ان

 مشاهده بیشتر

ماست، یک منبع عالی از نظر کلسیم به حساب می آید و ماده ی مغذی مهمی برای مادران باردار و شیرده است. همچنین ماست حاوی ویتامین های گروه B می باشد که برای دوران قبل از بارداری اهمیت فراوانی دارد. مواد لازم برای 6 نفر: خیار                                                               1 عدد کوچک ماست            

 مشاهده بیشتر

اسید آمینه های زنجیره ای این اسیدهای امینه مواد مغذی ضروری هستند که بدن از پروتئین های موجود در غذا مانند ( گوشت، محصولات لبنی و حبوبات ) بدست می آورد. این اسیدهای آمینه عبارت از ( لوسین، ایزولوسین و والین ) می باشد و در بیماری های ( آمیوتروفیک اسکلروزیس جانبی ALS و لوگهرینگ )، بیماری کبد ( انسفالوپاتی کبدی مزمن  و انسفالوپاتی کبدی پنهان )، در بی اشتهایی در اثر ( نارسایی کلیه، افراد مسن و سرطان )، دیسکینزی، بیماری ژنتیکی McArdle ) استفاده می شود. ورزشکاران با استفاده از اسید های آمینه ب

 مشاهده بیشتر

اضافه وزن لزوما برابر ناسالم بودن نیست. در واقع بسیاری از مردم اضافه وزن دارند و در سلامت عالی هستند. در مقابل، بسیاری از مردم با وزن طبیعی دارای مشکلات متابولیک مرتبط با چاقی هستند. دلیلش این است که چربی زیر پوست در واقع یک مشکل بزرگ نیست ( حداقل نه از نقطه نظر سلامت ... آن بیشتر یک مشکل آرایشی و بهداشتی است). این چربی در حفره شکم، چربی شکم است که باعث بیشترین مشکلات است. اگر شما مقدار زیادی چربی اضافی در اطراف کمر خود را دارید حتی اگر شما بسیار سنگین نیستید شما باید برخی از مراحل را برای خل

 مشاهده بیشتر

این نوشیدنی، سرشار از ویتامین c می باشد، که به جذب اسید فولیک در بدن کمک می نماید. مواد لازم ( برای 4 نفر): آناناس                                                                 

 مشاهده بیشتر

شما وزن نرمالی دارید و دلتان می خواهد همیشه تناسب اندام خود را حفظ کنید ولی وقتی به مهمانی جشن عروسی، تولد یا مهمانی به خانه دوستان و یا فامیل می روید و یا مثلا تعطیلاتی در پیش است و به دیدن اقوام می روید تنوع غذایی شما را وسوسه می کند تا بیش از نیاز بدنتان مصرف کنید و همین مقدار کالری اضافی سبب از بین رفتن تناسب اندام شما می شود توجه داشته باشید که هدفتان برای حضور در این رویدادها تعامل با مردم، نه با مواد غذایی است. رعایت رژیم غذایی سخت است و سخت تر از آن وقتی است که فصل تعطیلات باشد توجه د

 مشاهده بیشتر

شیر دادن نیز مانند همه مراقبت هایی که از دوقلوها صورت می گیرد به نظر می آید که سختی مضاعفی داشته باشد اگرچه زمانی که که در دوره شیردهی برای دوقلوها صرف می کنید متوجه می شوید نه تنها غیر ممکن نیست بلکه شادی و لذت ان نیز چند برابر است. برای موفق بودن در شیر دادن به دو قلوها و چند قلوها این روش ها را درپیش بگیرید:   خوب بخورید و کامل بخورید: داشتن یک رژیم غذایی کامل برای مادری به دوقلوها شیر می دهد با این اضافات باید همراه باشد: 400 تا 500 کالری بیشتر از چیزی که در دوره بارداری برای ه

 مشاهده بیشتر

شيرخوار را بايد برحسب تقاضايش و بطور مكرر شير بدهيد و از تنظيم بر حسب ساعت پرهيز نماييد. معمولاً شيرخواران  20 تا 30 دقيقه را صرف علائمي مي كنند كه نشان مي دهند آماده شير خوردن هستند و با حركاتي نشان مي دهند كه بيدار هستند. اين علائم عبارتند از: حركت كره چشم، بهم زدن پلك ها، حركت دهان و انگشت يا دست و يا هر چيزي را به دهان مي برند. وقتي شيرخوار اين علائم را نشان مي دهد، اجازه ندهيد گريه كند و برافروخته شود. گريه، جيغ زدن و كمانه زدن علامت ديررس گرسنگي است و نبايد اجازه داد گرسنگي شيرخ

 مشاهده بیشتر