مطالب دسته بندی "all"

کارنیتین به دو شکل L و D وجود دارد. ال کارنیتین از اسید های امینه لیزین و متیونین ساخته شده است و در بدن به سوخت و ساز و تبدیل غذا به انرژی کمک می کند. کارنیتین این عمل را از طریق انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری جهت بتا اکسیداسیون آنها انجام می دهد. این ماده در بهبود کارکرد قلب و افزایش استقامت مفید است. ال کارنیتین به سه شکل قرص ( 500 میلی گرمی )، شربت ( یک قاشق 500 میلی گرم )، کپسول و پودر در بازار وجود دارد و معمولا به مقدار 500 تا 1000 میلی گرم 3 بار در روز مصرف می کنند. در کم کار

 مشاهده بیشتر

دوران باروري هر زني بین سال هاي بلوغ و يائسگي  زندگي او است. از مشخصه هاي شروع  اين دوران محدوده سنی 14-15 سالگي است که با دوره بلوغ همزمان میشود.بلوغ دوره  تغييرات هورمون هاي استرو ئيدي جنسي است. كه  با افزايش ناگهاني هورمون هاي جنسي (آندروژنها) ، افزايش سرعت رشد جسمي،  (Puberty) جنسي  و بروز صفات ثانويه جنسي ، صورت مي گيرد. سن شروع بلوغ براساس شرايط تغذيه اي و محيطي متفاوت است . متوسط سن بلوغ 12 سالگي است . بهداشت باروري هر زني علاوه بر تغييرات هورموني ا

 مشاهده بیشتر

حاملگي ممكن است براي هر زني استرس زا باشد حاملگي خطر عود يا برگشت علائم ديسفوريك را افزايش مي دهد . برخي از عوامل عود به علت قطع دارو توسط خود فرد تحت تاثير ترس از مضر بودن براي جنين است و نوسان ميزان هورمون ها مي تواند استرس را افزايش دهد. • مراقبت هاي ناكافي قبل از تولد و سوء مصرف قبلي مواد مي تواند باعث اختلالات رواني شود. • اختلالات رواني قبلي خطر افسردگي شديد يا سايكوز پس از زايمان را افزايش مي دهد. • زناني كه سابقه افسردگي ماژور يا سندرم قبل از قاعدگي يا سابقه دلتنگ

 مشاهده بیشتر

شما هم اشتهای زیادی دارید؟وعده شام و ناهار را با ولع می خورید؟رژیم غذایتان شما را سیر نمی کند؟ وزن کم کرده اید و می خواهید وزن خود را حفظ کنید؟پر اشتهایتان دست شما نیست؟ در این مقاله به شما مواد غذایی را معرفی میکنیم که با مصرف روزانه آنها اشتها شما بخوبی کنترل می شود.... دانه چیا( تخم شربتی): می تواند تا 12 برابر وزن خودش آب جذب کند. این دانه ها هیچ عطر و طعم قابل تشخیصی ندارد و می توان حجم زیادی از آن ها را داخل وعده های غذایی یا میان وعده ها ریخت، بدون اینکه طعم غذاها تغییری کند. دانه چیا

 مشاهده بیشتر

یکی از مشکلاتی که امروزه گریبانگیر کوچک و بزرگ شده است نداشتن تمرکز و دقت در انجام کارها و یا درس خواندن است. متاسفانه بدلیل زیاد شدن مشکلات زندگی برای داشتن این مهارت باید از روش های کمکی هم استفاده کنیم. در این مقاله 8 راه ساده و کاربردی را باهم دنبال می کنیم:   1.نوشیدن 1 تا 2 فنجان قهوه در روز به همراه داچین 2.چای سبز به دلیل داشتن اسید آمینه ال تیانین باعث افزایش امواج آلفای مغز می شود. 3.صبحانه که شامل جودوسر غنی از فیبر همراه با تخم مرغ 4.شکلات تلخ یا پودر کاکائو 5.

 مشاهده بیشتر

بهترین راه پیشگیري از بروز گرفتگی شروع تغذیه نوزاد از سینه بلافاصله بعد از تولد و تغذیه مکرر اوست. اطمینان حاصل کنید که گرفتن پستان در وضعیت صحیح است. هنگام احتقان پوست روي پستان اغلب براق و نوك آن پهن بنظر می رسد و گرفتن پستان براي شیرخوار مشکل است. ابتدا با کمپرس آب گرم به جاري شدن شیر کمک نمایید، سپس مقداري از شیر را دوشیده تا تورم اطراف نوك پستان کاهش یابد و شیرخوار بتواند هاله پستان را در دهان بگیرد. به تخلیه مکرر شیر توجه نمایید و زمان و دفعات تغذیه با شیر مادر را محدود نکنید. اگر گرفتگی س

 مشاهده بیشتر

بزرگ بودن و چاق بودن در زمان بارداری زیباست. اما شما می توانید از ترفندهایی استفاده کنید که لاغر به نظر بیایید. از مدهای صحیح برای لاغر نشان دادن خود استفاده کنید. در اینجا نکاتی برای دست یافتن به این مهم وجود دارد: از رنگ های تیره استفاد کنید: رنگ هایی مانند آبی دریا، قهوه ای شکلاتی رنگ های تیره باعث لاغر به نظر رسیدن و نصف شدن اندازه می شود. حتی اگر لباس شما یک تی شرت و یا زیرشلواری ساده است. در انتخاب لباس و کفش خود دقت کنید. یکنواخت و یک دست به نظر بیایید. استفاده از یک رنگ در پ

 مشاهده بیشتر

من روزانه ساعاتی را پای گوشی موبایل می گذرانم.آیا این کار تاثیر منفی بر روی نوزاد من دارد؟ به دور و بر خود نگاهی بیاندازید.چه کسانی با تلفن همراه صحبت می کنند؟ تقریبا همه افراد. شماهم که به نمایندگی از دو نفر صحبت می کنید، نیازی به کنار گذاشتن تلفن همراه خود ندارید. تا کنون هیچ خطری برای استفاده از تلفن همراه در دوران بارداری گزارش نشده است. همچنین دلایل بسیاری وجود دارند که به آن دلایل بهتر است شما با استفاده از یک تلفن همراه با دیگران در ارتباط باشید. با این کار شما می توانید وقتی در خانه ن

 مشاهده بیشتر

این سالاد به دلیل غنی بودن از نظر فولات و ویتامین سی، برای دوران قبل از بارداری و اوایل آن، بسیار مناسب است. همچنین بادام زمینی سرشار از روی، منیزیوم و آهن می باشد. توصیه می شود زنان با سابقه آلرژی یا زنانی که سابقه آلرژی در همسر یا خانواده آنها وجود دار، از مصرف بادام زمینی در طول دوره بارداری و شیردهی پرهیز نمایند. سالاد میوه و سبزی با سس بادام زمینی . انرژی کل سالاد: 3000کیلوکالری مواد لازم (برای 6 نفر):   خیار                 &

 مشاهده بیشتر

دانه های پهن، ریز و بیضی شکل کنجد، طعم مطبوع و خوشایندی به بیشتر غذاهای آسیایی می بخشد. مصرف روغن کنجد برای افرادی که فشار خون بالا دارند و پودر کنجد برای زنان یائسه بسیار مفید است چون این دانه‌های مفید باعث کاهش فشار خون و چربی خون می‌شود. اگر روزانه ( ۲۲٫۵ گرم ) روغن کنجد، ( ۱۱ گرم ) دانه یا (۵۰ گرم ) پودر کنجد  به غذاهایتان اضافه کنید میزان آنتی‌اکسیدان‌های خونتان را بالا می‌برد.  کنجد دارای ( آنتی اکسیدان، منگنز، روی برای ( سیستم ایمنی،

 مشاهده بیشتر