مطالب دسته بندی "all"

اگر احساس گرسنگی می‌کنید، نیازی نیست که خودتان را از یک میان وعده در آخر شب محروم کنید. اما وقتی صحبت از غذا خوردن در آخر شب می‌شود، زیرکانه فکر کنید. خوردن غذاهای نامناسب، در خواب شما اختلال ایجاد خواهد کرد، و در عین حال مقدار زیادی کالری غیر ضروری به کالری روزانه‌تان اضافه می‌کند.سعی کنید دم دست ترین و خوشمزه ترین خوراکی را از یخچال بر ندارید! در این مطلب شما را با ۵ نوع از مواد غذایی که باید در شب از آنها اجتناب کنید آشنا خواهیم کرد، تا بدانید چه بخورید و چه ن

 مشاهده بیشتر

کودکان معمولاً چند بار در هفته مدفوع می کنند. ممکن است کودکی شما پس از هر بار غذا خوردن مدفوع کند، و یا یک الی دو روز بین هر بار مدفوع کردنش فاصله بیفتد. الگوی اجابت مزاج او به آنچه که می خورد و می نوشد، میزان فعالیت، و سرعت هضم غذایش مربوط می شود. از کجا متوجه شوم کودکم به یبوست مبتلا شده است؟    1- تعداد دفعات اجابت مزاج کمتر از حد معمول. به خصوص اگر در 4 روز گذشته یک بار هم مدفوع نکرده باشد، و اجابت مزاج باعث ناراحتی وی شود.    2- مدفوع خشک و سفت که دفع آن برای کو

 مشاهده بیشتر

در دوران بارداری معمولا داشتن یبوست رایج تر از اسهال گزارش شده است. اما تعدادی از خانم ها از اسهال ملایم در چند روز قبل از زایمان خبر می دهند. و اگر این اتفاق در زودتر از هفته 37 بیافتد نشان از داشتن نوزاد نارس است. اسهال داشتن که در زمان بارداری و یا حالت عادی می تواند ناشی از یک ویروس معده و یا مسمومیت غذایی باشد. آنتی بیوتیک ها و آنتی اسیدها موجود در غذاها و یا سایر منابع می توانند دلیل عمده اسهال ها باشند: مانند آب نبات های بدون قند و سایر محصولات لبنی  فاقد لاکتوز برای کسانی که مشکل عد

 مشاهده بیشتر

دیدن یک نقطه خون بطور تصادفی در پوشک نوزاد معمولا نگران کننده نیست و نمی تواند هشداری برای بیماری خاصی باشد. این نقطه خون می تواند دلایل مختلفی داشته باشد: * ممکن است نوزاد شما قطره خونی را که از نوک سینه خراش دیده ی شما بلعیده  است، دفع کند. احتمالا شما هم متوجه آن قطره نشده اید. این خون به کودک شما آسیب نمی زند و معمولا هنگام شیر دادن به کودکان اتفاق می افتد. * ممکن است این خون بدلیل خراش کوچکی که روی پوست مقعد کودکتان بوجود آمده است، باشد که البته این می تواند ناشی از خشک شدن مقعد

 مشاهده بیشتر

تعدادی از مادران معمولا در دوران بارداری دارای نشت کلستروم ( پیش شیر) در دوران بارداری و اغلب در سه ماه سوم هستند. جای نگرانی وجود ندارد و در برخی از مادران دیده نمی شود. شما می توانید برای جلوگیری از خیس شدن لباس زیر خود از پدهای مخصوصی استفاده کنید که معمولا در داروخانه ها پیدا میشود. کلستروم ( آغوز) :  مایع زرد رنگ غلیظی است که حاوی آنتی بادی هایی است که بدن کودک را در مقابل عفونت ها ایمن می کند. اگر شما تغذیه با شیر مادر را انتخاب می کنید این مایع گرانبها تا زمان آمدن شیر شما برای ک

 مشاهده بیشتر

در مصرف مواد غذایی زیر اگر کمی زیاده روی کنید مشکلی پیش نمی آید ولی اگر به حد افراط برسد علاوه بر افزایش وزن می تواند موجب آسیب جدی به بدن شود. شکی نست که افزایش وزن قطعا نگرانی بزرگی است و مصرف بیش از اندازه غذا می تواند سایز کمر شما را افزایش دهد. مصرف بیش از حد از یک نوع از غذاهای خاص می تواند اثر منفی بر سلامت شما بگذارد. بدن ما برای گوناگونی و تنوع ساخته شده است، میل بیش از حد به یک نوع غذا یا حذف به طور کامل یک گروه از مواد غذایی کاری بسیار اشتباه است. اگر اشتهای زیادی دارد

 مشاهده بیشتر

شما به راحتی می توانید ارزش تغذیه ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آنها با هم بالاتر ببرید. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می کند. در اینجا 7 زوج غذایی و ترکیب هوشمندانه آنها برای افزایش بهره مندی از خواص غذایی شان بیشتر معرفی شده است: ماست و موز (پروتئین و پتاسیم): ترکیب پتاسیم موجود در موز با غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند ماست بخصوص ماست یونانی، منجر به ساخت غضله و پر کردن اسیدهای آمینه ای که طی ورزش تخلیه شده اند، می شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ماست

 مشاهده بیشتر

کنترل کردن خلق و خو کاری دشوار و چالش برانگیز است. برای اینکه بتوانید خشم خود را کنترل کنید، باید نکاتی را رعایت کنید. آیا زمانی که کسی در ترافیک جلوی شما می پیچد، یا فرزندتان با شما همکاری نمی کند، از کوره در می روید؟ خشم یک حس طبیعی و سالم است اما باید با آن درست و مناسب برخورد کرد. خشم کنترل نشده می تواند هم سلامتی شما و هم روابطتان را به خطر بیاندازد. آیا آماده هستید تا خشم را در کنترل خود بگیرید؟ سعی کنید این 10 توصیه برای کنترل خشم را بکار بگیرید.    1- پیش از صحبت کردن فکر

 مشاهده بیشتر

پژوهش های پزشکی جدید حاکیست، مصرف انبه باعث کاهش قند خون در میان افراد چاق، کاهش میانگین التهاب و خطر ابتلا به بیماری سرطان می شود.  این پژوهش توسط "ادرالن لوکاس" استادیار علوم تغذیه اتحادیه جمعیت های آمریکایی بیولوژیک برروی 20 شخص چاق انجام شد. این عده به مدت 12 هفته هر روز 10 گرم انبه خشک خوردند که به همین دلیل قند خون آنان بسیارنسبت به قبل از آغاز آزمایش کاهش یافت، البته وزن آنان قبل و پس از پایان پژوهش فرق چندانی نداشت. لوکاس درباره ساز و کار تنظیم قند خون توسط

 مشاهده بیشتر

15 دقیقه بعد از غذا خوردن بنشینید زیرا این کار به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.  یبوست یا خشکی مزاج، عارضه‌ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می‌شود و دفع آنها با درد و سختی همراه خواهد شد. در اینجا 6 ورزش ساده را به شما آموزش داده ایم که می تواند یبوست تان را درمان کند. علل بروز یبوست ممکن است رژیم غذایی نامناسب، بی‌تحرکی ( مانند نشستن‌های طولانی‌ مدت ) و ... باشد و روش‌های درمان معمول آن شامل اصلاح رژیم غذایی و ورز

 مشاهده بیشتر