مطالب دسته بندی "all"

:آیا می‌خواهید ذهن خود را وسعت دهید و باهوش تر شوید؟ یک کمی تلاش روزانه وسعت عظیمی به ذهن شما می‌دهد. در این مقاله چند روش ساده به شما پیشنهاد می‌شود که با انجام آنها می‌توانید شخص باهوش تری شوید.با ما همراه باشید. ۱. هر روز ۱۰ ایده بسازید به گزارش سلامت نیوز به نقل از بازده،به این موضوع بیندیشید که چه طور می‌توانید فقر را در جامعه کاهش دهید، چگونه می‌توانید مشکلات روزمره‌ی خود را حل کنید، و به هر آنچه بیندیشید که به عنوان ایده‌ای جالب جهت ساختن یک

 مشاهده بیشتر

کودکان برای حفظ سلامتی و شادابی خود، به چند ماده مغذی نیاز اساسی دارند که در این مطلب به آن‌ها پرداخته‌ایم. کودکان به چندین ویتامین در طول دوره رشد نیاز دارند اما نوزادی که تازه متولد شده باید تا دوسالگی ویتامین A و D را حتما بصورت قطره مصرف کند. از شش ماهگی به بعد باید قطره آهن هم به ویتامین ها اضافه شود. مصرف این ویتامین ها بصورت مکمل تا دوسالگی واجب است. ✅ویتامین A و علت نیاز به آن:  ویتامین A  برای دید بهتر رنگها در شب و روز و تقویت سیستم ایمنی ضروریست. بشقاب کود

 مشاهده بیشتر

بهترین کار برای  مادر در این زمان اینست که با آرامش نوزاد را در آغوش بگیرید و به او اجازه دهد با مکیدن پستان از نعمت آغوز بهره مند شود. چند توصیه به همراه: * از نظر روحی مادر را حمایت کنید * به آنچه مادر می خواهد توجه کنید * در امجام تمرین هایی مه فرا گرفته به مادر یاری دهد * به تغییر رفتار مادر احترام بگذارد و از وی مراقبت کند * در امور پزشکی دخالت نکند و هماهنگ با گفته های عامل زایمان عمل کند. چند ساعت اول پس از زایمان لحظات مهم و حساسی است و مراقبت هایی که در این مرح

 مشاهده بیشتر

جوانه غلات یک غذا برای کودک نیست ولی میتوانید در اکثر غذاها ازش استفاده کنید و ایست وزنی کودک را برطرف کنید!! مادران بهتر است به جای شربت های اشتها آور حاوی سیپروهپتادین که کودک را خواب آلود و عصبی میکند، غذای کودک را مقوی کنند. نحوه آماده سازی جوانه غلات: براي درست كردن جوانه غلات، همانطور كه براي عيد سبزه سبز ميكنيد، مقداری از غلات یا حبوبات (گندم یا جو یا ماش یا عدس یا شبدر...) را پاك کنید. سپس خوب با آب بشویید و بگذارید تا خيس بخورد. يكي دو روز اجازه بدهید خيس بخورد و طي اين مدت چندين

 مشاهده بیشتر

لازم است در مورد کارهایی که باید قبل و بعد از زایمان انجام شود از پیش فکر کرده و برای آن مانند هر موقعیت دیگری در زندگی برنامه ریزی شود.نا آگاهی، دستپاچگی و انجام کارهای شتابزده، نگرانی و تشویق را افزایش می دهد. در واقع با شرکت در کلاس آمادگی پیش از زایمان و انتخاب " همراه" مناسب، اولین قدم مثبت برای زایمان برداشته شده است. برنامه ریزی، زن باردار و همسرش را برای رویارویی با زایمان آماده می کند و نگرانی ها را کاهش می دهد. لازم است نوع زایمان و کاهش درد یا بی دردی با کمک مربی کلاس آما

 مشاهده بیشتر

غذا خوردن خیلی از افراد را آرام میکند. شادی نتیجه آزاد شدن ماده‌ای به نام سروتونین در مغزست. بعضی خوراکی‌ها به آزاد شدن سروتونین در مغز کمک بیشتری میکنند. با این خوراکیهای شادی‌بخش آشنا شوید و با گنجاندن آنها در برنامه غذایی کودکان، زندگی شاد را تجربه کنید!!  ✅ موز: موز منبعی غنی از پتاسیم و منیزيم است!این دو ماده شل‌کننده طبیعی عضلات و آرامبخش هستند. علاوه بر این موز حاوی ماده‌ای است كه در مغز باعث افزایش تولید سروتونین و ملاتونین میشود. این میوه انرژی زیادی هم

 مشاهده بیشتر

 آیا باردارهانباید  ميوه زرد بخورند به عبارتی آیا میوه های زرد باعث زردی نوزادان میشود؟ مصرف ميوه‌هاي زرد در دوران بارداري و شيردهي سبب زردي نوزاد نمیشود!  اما ما نوعي زردي خاص را در سنين بالاتر در بچه‌ها مشاهده مي‌كنيم. گاهي اوقات والدين كودكان سه يا پنج ساله‌اي را براي درمان مي‌آورند كه از مشكل زردي رنج مي‌برند كه بر اثر خوردن ميوه‌هاي رنگي همچون نارنگي يا هويج در آنها ايجاد شده است.  علت بروز اين زردي هم مصرف بيش از حد اين خوراكيهاست كه

 مشاهده بیشتر

این سوپ برای دوران قبل از حاملگی و نیز برای ماه های اول بارداری بسیار مناسب می باشند. سبزی های برگ سبز مانند اسفتاج از نظر فولات غنی می باشند. این ماده مغذی می تواند از بروز نقص لوله عصبی در جنین جلوگیری نماید. سوپ اسفناج و برنج: مواد لازم( برای 4 نفر) : انرژی کل: 1300 کیلوکالری برگ های شسته شده و تازه اسفتاج             675 گرم روغن زیتون     3 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده     1 عد

 مشاهده بیشتر

در طول سه ماه آخر بارداری، تغییرات عمده ای در بدن ایجاد خواهد شد. مادر به خوردن بیشتر غذا نیاز خواهد داشت و وزن اضافه خواهد نمود. دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن در این دوران، از اهمیت بسزایی برخوردار است. در سه ماه آخر بارداری، زن باردار تا 450 گرم در هفته افزایش وزن خواهد داشت. انرژی مورد نیاز او تا حدود 200-300 کیلوکالری در روز افزایش می یابد. بطور کلی، افزایش وزن در دوران بارداری به صورت میانگین، 5/12 کیلوگرم خواهد بود. حدود 3 کبلوگرم آن به جنین و بقیه به رحم، جفت، سینه ها، مقداری چربی و حجم

 مشاهده بیشتر

در طول بارداری، به نحوه ذخیره، آماده سازی و پخت غذا توجه زیادی نمایید. 1. درجه حرارت یخچال خود را کنترل کنید تا همیشه زیر 5 درجه سانتی گراد باشد. 2. غذاهای منجمد شده را پس از 24 ساعت که نرم تر شوند، پخت یا مصرف نمایید و هیچ گاه مجددا منجمد نکنید. 3. از مصرف غذاهای مانده بپرهیزید. 4. پس از تماس با ماهی، ماکیان، گوشت یا تخم مرغ، سطوح آشپزخانه، وسایل و دست های خود را بشورید. این امر همچنین در مورد سایر غذاها که باید قبل از مصرف پخته شوند، صادق است. 5. میوه ها و سبزی ها را قبل از مصرف

 مشاهده بیشتر