مشاهده مطالب "تحریریه اوما"

تغذيه در دوران قبل از بارداري تاثير زيادي بر روند بارداري دارد. بطوري كه تغذيه نامناسب در دوران بلوغ و حتي كودكي ميتواند رشد و نمو را تحت تاثير قرار دهد و با توقف رشد قدي و يا رشد محوطه لگن در دختران موجب محدود شدن فضاي لگن شود. رژيم غذایی طولانی  مدت ميتواند موجب آمنوره (عدم قاعدگي) و در نهايت كاهش شانس باروري شود. همچنين كمبود مواد مغذي در دوران قبل از بارداري ميتواند موجب كاهش ذخاير مواد مغذي و تاثير منفي بر باروري شود. ميزان ذخاير چربي بدن قبل از بارداري به طور موثري بر قابليت ب

 مشاهده بیشتر

ويتامين D به عنوان ويتامين آفتاب شناخته شده است. زيرا مقدار تماس معمولي با نور خورشيد براي بيشتر مردم جهت توليد ويتامين D مورد نياز آنها با استفاده از نور ماوراءبنفش خورشيد و كلسترول پوست كافي است. ويتامين D براي جذب كلسيم الزام است و در صورت كمبود ويتامين D، كمبود كلسيم نيز ايجاد ميشود. منابع ويتامين D بيشتر افراد از طريق تابش نور خورشيد بر پوست مقدار كافي ويتامين D بدست ميآورند. لباس، دود، گرد و غبار، شيشه پنجره، هواي ابري، هواي آلوده و كرمهاي ضد آفتاب مانع رسيدن اشعه ماوراءبنفش به بدن و تبديل

 مشاهده بیشتر

يكي از تفاوت هاي زنان و مردان، تفاوت در نيازهاي تغذيه اي آنان است. اگرچه به نظر مي رسد نيازهاي تغذيه اي زنان ويژه تر از مردان است، ولي با توجه به فيزيولوژي خاص مردان، بايد در تغذيه آنان نيز مالحظاتي را در نظر داشت. نقش غذا بيش از ماده اي براي سيرشدن و كمك به سوخت و ساز بدن است. تغذيه سالم نقش پيشگيري كننده از بيماري ها را داشته و سبب مي شود مردان قويتر و جوانتر از سن خود عمل كنند و بنظر بيايند. به آقايان توصيه میشود: 1. حداقل دو واحد ميوه و سه واحد انواع سبزي يا ساالد در روز مصرف نماين

 مشاهده بیشتر

كنترل اضافه وزن ناشي از كاهش ميزان متابوليسم، به ويژه در بيماران درمان نشده، از جمله نكات قابل توجه در درمان كم كاري تيروئيد است. به اين بيماران توصيه میشود: • مصرف مواد پركالري را در رژيم غذايي خود (برحسب سن، جنس و قد) محدود كنند. از آن جا كه متابوليسم بدن اين بيماران كاهش مي يابد، بايد به ميزان انرژي دريافتي خود توجه داشته باشند تا دچار اضافه وزن و چاقي نشوند. • مواد فيبردار )از گروههاي غذايي نان و غالت و ميوه ها و سبزي ها( را به ميزان كافي مصرف كنند.  • مصرف

 مشاهده بیشتر

امروزه یکی از شکایات مادران از غذا خوردن بچه ها است. کودکان امروز با گذشته متفاوت شده اند و شما باید این تفاوتها را بشناسید و با کودک خود راحتر برخورد کنید . اول شما صبور باشید بعد ببینید که آیا کودکتان کم اشتها است یا خیر؟ - در هنگام دادن غذا به كودک صبور باشيد. - هنگام غذا دادن به كودک با او صحبت كنيد و او را به خوردن غذا تشويق نماييد. - زمان خوردن غذا را با ابراز محبت براي كودک لذت بخش كنيد. - در زماني كه كودک با علاقه غ ذا مي خورد او را تعريف و تمجيد كنيد. - غذ اي كودک  م

 مشاهده بیشتر

دوران باروري هر زني بین سال هاي بلوغ و يائسگي  زندگي او است. از مشخصه هاي شروع  اين دوران محدوده سنی 14-15 سالگي است که با دوره بلوغ همزمان میشود.بلوغ دوره  تغييرات هورمون هاي استرو ئيدي جنسي است. كه  با افزايش ناگهاني هورمون هاي جنسي (آندروژنها) ، افزايش سرعت رشد جسمي،  (Puberty) جنسي  و بروز صفات ثانويه جنسي ، صورت مي گيرد. سن شروع بلوغ براساس شرايط تغذيه اي و محيطي متفاوت است . متوسط سن بلوغ 12 سالگي است . بهداشت باروري هر زني علاوه بر تغييرات هورموني ا

 مشاهده بیشتر

حاملگي ممكن است براي هر زني استرس زا باشد حاملگي خطر عود يا برگشت علائم ديسفوريك را افزايش مي دهد . برخي از عوامل عود به علت قطع دارو توسط خود فرد تحت تاثير ترس از مضر بودن براي جنين است و نوسان ميزان هورمون ها مي تواند استرس را افزايش دهد. • مراقبت هاي ناكافي قبل از تولد و سوء مصرف قبلي مواد مي تواند باعث اختلالات رواني شود. • اختلالات رواني قبلي خطر افسردگي شديد يا سايكوز پس از زايمان را افزايش مي دهد. • زناني كه سابقه افسردگي ماژور يا سندرم قبل از قاعدگي يا سابقه دلتنگ

 مشاهده بیشتر

شما هم اشتهای زیادی دارید؟وعده شام و ناهار را با ولع می خورید؟رژیم غذایتان شما را سیر نمی کند؟ وزن کم کرده اید و می خواهید وزن خود را حفظ کنید؟پر اشتهایتان دست شما نیست؟ در این مقاله به شما مواد غذایی را معرفی میکنیم که با مصرف روزانه آنها اشتها شما بخوبی کنترل می شود.... دانه چیا( تخم شربتی): می تواند تا 12 برابر وزن خودش آب جذب کند. این دانه ها هیچ عطر و طعم قابل تشخیصی ندارد و می توان حجم زیادی از آن ها را داخل وعده های غذایی یا میان وعده ها ریخت، بدون اینکه طعم غذاها تغییری کند. دانه چیا

 مشاهده بیشتر

یکی از مشکلاتی که امروزه گریبانگیر کوچک و بزرگ شده است نداشتن تمرکز و دقت در انجام کارها و یا درس خواندن است. متاسفانه بدلیل زیاد شدن مشکلات زندگی برای داشتن این مهارت باید از روش های کمکی هم استفاده کنیم. در این مقاله 8 راه ساده و کاربردی را باهم دنبال می کنیم:   1.نوشیدن 1 تا 2 فنجان قهوه در روز به همراه داچین 2.چای سبز به دلیل داشتن اسید آمینه ال تیانین باعث افزایش امواج آلفای مغز می شود. 3.صبحانه که شامل جودوسر غنی از فیبر همراه با تخم مرغ 4.شکلات تلخ یا پودر کاکائو 5.

 مشاهده بیشتر

بهترین راه پیشگیري از بروز گرفتگی شروع تغذیه نوزاد از سینه بلافاصله بعد از تولد و تغذیه مکرر اوست. اطمینان حاصل کنید که گرفتن پستان در وضعیت صحیح است. هنگام احتقان پوست روي پستان اغلب براق و نوك آن پهن بنظر می رسد و گرفتن پستان براي شیرخوار مشکل است. ابتدا با کمپرس آب گرم به جاري شدن شیر کمک نمایید، سپس مقداري از شیر را دوشیده تا تورم اطراف نوك پستان کاهش یابد و شیرخوار بتواند هاله پستان را در دهان بگیرد. به تخلیه مکرر شیر توجه نمایید و زمان و دفعات تغذیه با شیر مادر را محدود نکنید. اگر گرفتگی س

 مشاهده بیشتر